Inligting

Hoekom weeg ons minder in die oggend?

Hoekom weeg ons minder in die oggend?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ek het eers gedink dit hou dalk met fisika verband. Jy weet, in die een helfte van die dag verander die swaartekrag, en die skaal wys 'n ander gewig as die ander. Dan word swaartekrag snags versterk, en jy word effens swaarder.

Maar ek is 'n bietjie skepties daaroor. Is dit waar? Dat dit op een of ander manier verband hou met gravitasievelde?


Veritasium het 'n uitstekende video net oor hierdie onderwerp geskep, wat ek sal aanbeveel om te kyk, maar sal hier opsom.

’n Algemene wanopvatting is dat ons gewig verloor wanneer ons kos verteer of kalorieë verbrand. Hou in gedagte dat daardie afgebreekte kos en daardie kalorieë*gaan nêrens heen nie, so tegnies behoort jy nie enige massa te verloor nie (tensy jy van die molekules ontslae raak deur na die toilet te gaan).

In die "informele" toetse wat egter deur Derek Muller gedoen is, hy het elke nag sowat 250 gram verloor. Aangesien jy gedurende die nag sweet (wat verdamp of in die lakens en komberse opgeneem word), het hy geskat dat ongeveer 150 gram is verlore deur sweet en asemhaling van waterdamp.

Die meer verrassende verlies aan massa was 0,012 gram koolstof wat met elke asemteug verloor is wanneer suurstof ingeasem word en dan koolstofdioksied uitgeasem word. Alhoewel dit na 'n klein verlies lyk, as aangeneem word dat jy elke nag ongeveer 7 680 keer in- en uitasem, kom daardie klein massaverlies byna op 100 gram gewigsverlies deur alleen asem te haal.

Ek dink gesondheidstydskrifte moet begin om artikels soos "Top manier om meer gewig te verloor? Navorsers sê haal meer asem!"


Daar is inderdaad 'n effense gewigsvariasie gedurende die dag. Ongeveer 2 - 4 lbs (ongeveer 1 - 2 kg) [1, 2].

Sommige oorsake is:

  • waterverlies deur asemhaling, sweet of urinering [1].
  • die relatiewe lang tydperk sonder om te eet en te drink [2].
  • metaboliese verwerking van kos en drank tydens slaap.

Verwysings:

  1. Cindy Banyai. http://www.livestrong.com/article/483853-how-much-can-weight-fluctuate-from-morning-to-night/
  2. http://www.weightlossforall.com/weighing-less-morning.htm

Daar is net een manier om gewig op te tel, om dinge te verteer. Dus na enige tydperk wat niks verbruik nie (d.w.s. slaap), moet ons noodwendig weeg <= wat ons geweeg het aan die begin van daardie tydperk. Voeg asemhaling by, en dit word 'n streng ongelykheid!


Weeg ons minder in die nag?

My vraag is weeg ons en voorwerpe saans minder? Ek kan my voorstel dat 'n bykomende gravitasie-opwaartse trek van die son gedurende die dag tot 'n sekere mate teen die afwaartse trek van die aarde sal werk.


ELI5: Hoekom weeg ons soggens minder as die vorige aand?

Soos dit in die titel staan: Hoe is ons ligter in die oggend? Wat gebeur met die gewig? Wat gebeur met ons liggaam?

Jou liggaam verbrand ook kalorieë terwyl jy slaap.

Jy sweet, en jy asem uit. Albei behels massa wat jou liggaam verlaat. Hopelik doen jy nie meer as dit sonder om op te staan ​​om die badkamer te gebruik nie.

Jy verloor net sowat 150-250 gram oornag as jy enige reise na die badkamer ignoreer.

Sowat 50% van die gewig wat jy oornag verloor, is deur sweet/verdamping deur asem.

Die oorblywende 50% is 'n bietjie meer kompleks. Jou metaboliese proses gebruik suurstof en gee koolstofdioksied terug (wat swaarder is as suurstof per molekule) sodat jy letterlik die gewig uitasem.

Mengsel van goed, gasvrystelling, verlore sweet en speeksel, en ander afgestorte weefsel (hare, vel, ens.) Die meeste daarvan sal vloeistowwe wees

Vet + O2 -> H2O + CO2 + Energie

Slaap is basies baie meer kalorie-intensief as wat jy kan dink (Volgens my skatting verbrand jy ongeveer 25% van jou daaglikse kalorieë terwyl jy slaap), dus asem jy suurstof in, en jou liggaam se metaboliese funksies reageer dit met liggaamsvet, wat uiteindelik breek af in water en koolstofdioksied, wat jy uitasem, uitsweet, of dit verdamp. Aangesien jy nie deur die nag eet of drink nie, neem jou liggaam nie massa aan nie, maar verloor dit voortdurend.


Hoekom weeg ons minder as ons soggens wakker word?

As jy nie die badkamer gedurende die nag gebruik nie, hoe sal jy die volgende oggend minder weeg? Ek kan nie verstaan ​​hoe gewig verloor kan word as iets soos sweet of urine nie die liggaam sou verlaat nie. Dankie

Jy verloor water as gevolg van sweet en asemhaling.

Een moontlike meganisme is asemhaling: ons inasem molekules suurstof (O2), asem molekules koolstofdioksied (CO2) uit -- daardie koolstofatoom kom van ons gestoor brandstof soos glukose of vette, wat afgebreek word vir metaboliese energie. So ja, die gas wat ons uitasem is swaarder as wat ons inasem en ons verloor massa so.

Ons asem ongeveer 432 L CO2 per dag uit. Vir eenvoudiger berekening gaan ons aanneem dat dit 'n lui Saterdag is en jy het vir 'n indrukwekkende 12 uur geslaap en 216 L CO2 by 1 atm uitgeasem. So ons asem elke aand 5,7888×10 24 atome CO2 uit. Vermenigvuldig dit met massa van C in gram (1,994 x 10 -23g) en jy kry 115,429g. Of 'n kwart pond. Sjoe dit is eintlik verbasend. Iemand moet my wiskunde nagaan.


ek voel, lyk en weeg minder in die oggend,

binne 30 minute, lyk dit of my ingewande uitval en dikder voel

ek het die afgelope week getoets

ek weeg 'n spesifieke gewig om sê 8vm binne 1 minuut nadat ek uit die bed opgestaan ​​het,

nou eet of drink ek doelbewus niks vir 3 uur nie (net om te toets) en weeg 200 gram meer om 11:00 weeg,

kyk volgende keer jou gewig. vreemde

Kan jou nie presies sê nie maar dit het seker iets te doen met jou waterbalans..

Almal lyk soggens op sy beste

Stryk, soms sit dit my tande op hol, ander kere help dit my om die chaos te beheer.

  • Besigtig profiel
  • Bekyk forumplasings
  • Besoek Tuisblad
hyooge e-ego Aansluitingsdatum: Jul 2010 Ligging: Verenigde Koninkryk (Groot-Brittanje) Ouderdom: 36 Plasings: 3 227 Rep Power: 7225

DUDE - lees weer my plasing, ek praat nie net van voorkoms nie, maar nog belangriker, gewigstoename.

en ook jy het dit gemis, as jy vir 12 uur gedurende die dag nie eet nie, LYK jy nie maerder nie.

eers na die slaap, eerste ding in die oggend,

Ek is nie hier om daaroor te debatteer nie, vra net ek is nuuskierig oor hoekom 3 ure nadat ek wakker geword het, sonder selfs 'n slukkie water lyk ek vetter en weeg meer.

hyooge e-ego Aansluitingsdatum: Jul 2010 Ligging: Verenigde Koninkryk (Groot-Brittanje) Ouderdom: 36 Plasings: 3 227 Rep Power: 7225

DUDE - lees weer my plasing, ek praat nie net van voorkoms nie, maar nog belangriker, gewigstoename.

en ook jy het dit gemis, as jy vir 12 uur gedurende die dag nie eet nie, LYK jy nie maerder nie.

eers na die slaap, eerste ding in die oggend,

Ek is nie hier om daaroor te debatteer nie, vra net ek is nuuskierig oor hoekom 3 ure nadat ek wakker geword het, sonder selfs 'n slukkie water lyk ek vetter en weeg meer.

eintlik as ek gedurende die dag 12 ure sonder om te eet lyk ek maerder/minder opgeblaas as wanneer ek elke 2-3 uur eet.

Ek weet nie hoekom jy meer weeg nie. Jy sê jy weeg 200gram meer. dit is glad nie veel nie, dit is net 'n effense gewigskommeling. Daar was dae wat ek 'n dom hoeveelheid geëet het en minder weeg in die nag as in die oggend al het ek meer opgeblase gelyk.

  • Besigtig profiel
  • Bekyk forumplasings
  • Besoek Tuisblad

Weet nie van die gewigstoename nie man, as jy niks eet nie. Ek het dit nog nooit ervaar nie. Sonder om enigiets in jou liggaam in te sit, is die enigste ding wat jou sal laat " gewig" (nie massa nie) die effek van swaartekrag. Daar sal 'n verskil van 0,038 m/s^2 moet wees om 'n toename van 1 lb op die skaal teen 252 pond te bereken. Aangesien 9.8/252 = 0.038 (9.8 m/s^2 is die versnelling as gevolg van swaartekrag op Aarde).

So, ek weet nie, miskien rondom die middaguur is die gravitasiekrag sterker as wanneer die son opkom (wanneer jy wakker word).

Weet nie van die gewigstoename nie man, as jy niks eet nie. Ek het dit nog nooit ervaar nie. Sonder om enigiets in jou liggaam in te sit, is die enigste ding wat jou sal laat " gewig" (nie massa nie) die effek van swaartekrag. Daar sal 'n verskil van 0,038 m/s^2 moet wees om 'n toename van 1 lb op die skaal teen 252 pond te bereken. Aangesien 9.8/252 = 0.038 (9.8 m/s^2 is die versnelling as gevolg van swaartekrag op Aarde).

So, ek weet nie, miskien rondom die middaguur is die gravitasiekrag sterker as wanneer die son opkom (wanneer jy wakker word).

ja dit was wat hy gedink het,

so ek reken, dit kan dalk iets met my skubbe te doen hê,

in elk geval, dit is net daar uitgegooi,

na 12 uur van wakker wees sonder om te eet voel ek maerder, maar lyk nie maerder in die spieël nie.

Heel waarskynlik is dit dat jy teen 'n effens ander hoek op die skaal gestaan ​​het, of dat soos dinge in jou liggaam verskuif van die nuwe vertikale posisie, dit die gewig op effens verskillende plekke op die skaal plaas. Onthou, ons gebruik die meeste kere nie wetenskaplike skale nie, jou normale $20-$40 skaal is nie perfek opgestel om dieselfde te weeg nie, ongeag die balans van wat daarop is.

Om dit te kontroleer, gryp 'n gewig van 5 pond. Meet jou gewig terwyl jy dit direk bo jou kop hou. Meet nou jou gewig deur dit direk voor jou uit te hou. Doen dit dan aan elke kant. Ek sal wed dat jy 'n paar verskille van gewigte sal kry as jy die 5lbs rondbeweeg, hoewel die gewig self nie swaarder/ligter geword het nie.


Weeg ek minder op die ewenaar as by die Noordpool?

Ja, jy weeg minder op die ewenaar as op die Noord- of Suidpool, maar die verskil is klein. Let daarop dat jou liggaam self nie verander nie. Dit is eerder die swaartekrag en ander kragte wat verander soos jy die pole nader. Hierdie kragte verander reg terug wanneer jy terugkeer na jou oorspronklike breedtegraad. Kortom, 'n reis na die ewenaar is nie 'n lewensvatbare langtermyn-gewigsverliesprogram nie.

Jou gewig is die kombinasie van al die grootskaalse, langtermyn kragte op jou liggaam. Terwyl die aarde se swaartekrag verreweg die sterkste grootskaalse krag is, is dit nie die enigste een nie. Wat jy ervaar as “iets wat jou aftrek” is eintlik die totaal van al die kragte en nie net swaartekrag nie. Die vier dominante grootskaalse langtermynkragte is:

  1. Die aarde se swaartekrag
  2. Die son se swaartekrag
  3. Die maan se swaartekrag
  4. Die aarde se sentrifugale krag

Let daarop dat hoewel die aarde se Coriolis-krag 'n groot rol speel in die vorming van orkane en seestrome, aangesien dit nie 'n statiese krag is nie, dra dit nie by tot jou algehele gewig nie. Bykomende kragte verskyn ook wanneer jy 'n rollercoaster, 'n hysbak, 'n swaai of 'n ander voertuig ry, maar hierdie kragte is verbygaande, so dit dra nie by tot jou algehele, langtermyn gewig nie. Ten slotte, elektromagnetiese en kernkragte is óf te klein óf te korttermyn om tot jou algehele gewig by te dra.

Vir ons doeleindes wil ons die kragte oorweeg wat aansienlik verskil by die ewenaar teenoor die pole. Terwyl die son se swaartekrag sterk genoeg is om ons en die aarde in 'n wentelbaan te hou, verander die son se posisie relatief tot 'n kol op die ewenaar teenoor die pole voortdurend. As gevolg hiervan, gemiddeld oor 'n paar dae, is die gravitasiekrag van die son op 'n kol op die ewenaar dieselfde as die gravitasiekrag van die son op 'n kol op die pole. Dieselfde situasie geld vir die maan. Dit laat net die aarde se swaartekrag en die aarde se sentrifugale krag oor as die twee kragte wat daartoe bydra dat jou gewig by die ewenaar teenoor die pole verskil.

Soos ons op hoërskool geleer het, is die aarde se swaartekrag ongeveer konstant oor die hele oppervlak van die aarde. Maar dit is slegs 'n benadering. As die aarde perfek bolvormig was en as sy digtheid perfek uniform was, dan sou die sterkte van die aarde se swaartekrag presies konstant wees op alle punte op sy oppervlak. Maar dit is nie. Daar is drie groot komplikasies vir die aarde se gravitasieveld. Eerstens is die aarde nie 'n sfeer nie. Die aarde draai, wat veroorsaak dat dit effens plat raak soos 'n pizzakors wat in die lug gegooi en gedraai word. Gevolglik is die aarde 'n afgeplatte sferoïed en nie 'n perfekte sfeer nie. As jy op seevlak op die ewenaar staan, is jy 6378 km van die middelpunt van die aarde af. Daarteenoor is jy by elke pool net 6357 km van die middelpunt van die aarde af. Aangesien die sterkte van swaartekrag verswak namate jy verder wegkom van 'n gravitasieliggaam, is die punte op die ewenaar verder en het dit swakker swaartekrag as die pole. Die ander twee komplikasies vir die aarde se gravitasieveld nie-uniforme interne digtheid en plaaslike oppervlakmassa variasies soos berge is klein genoeg faktore dat ons dit hier sal afskeep. As ons dus aanvaar dat die hele massa van die aarde in sy middelpunt geleë is, kan ons die krag van die aarde se swaartekrag by die ewenaar en by die pole bereken. Deur Newton se swaartekragwet te gebruik, vind ons dat die krag van die aarde se swaartekrag op jou liggaam by die ewenaar 9,798 m/s 2 keer die massa van jou liggaam is, terwyl dit by die pole 9,863 m/s 2 keer die massa van jou liggaam is. .

Die aarde se middelpuntvliedende krag wissel ook met breedtegraad. Die sentrifugale krag is die uitwaartse krag wat gevoel word wanneer jy ook al in 'n roterende verwysingsraam is. Terwyl die sentrifugale krag 'n nie-fundamentele krag is wat uiteindelik veroorsaak word deur die traagheid van liggame, is dit baie werklik vir die liggaam in 'n roterende verwysingsraamwerk, soos jou liggaam op die oppervlak van die roterende aarde. Die sentrifugale krag is eweredig aan die tangensiële spoed van die roterende verwysingsraam. Die ewenaar beweeg vinnig soos die aarde se draai, so dit het baie sentrifugale krag. Daarteenoor draai die pale glad nie, dus het hulle geen sentrifugale krag nie. Aangesien sentrifugale krag na buite wys vanaf die rotasiemiddelpunt, is dit geneig om 'n bietjie van die aarde se swaartekrag uit te kanselleer. As die aarde nie gedraai het nie, sou jy swaarder gewees het aangesien jy die volle krag van swaartekrag sou voel. Aangesien daar meer sentrifugale krag by die ewenaar is om swaartekrag te kanselleer, is jou algehele gewig by die ewenaar teenoor by die pole selfs minder. Die sentrifugale krag op jou liggaam by die ewenaar is 0,034 m/s 2 keer die massa van jou liggaam. Die sentrifugale krag by die pole is nul.

Jou totale gewig op seevlak by die ewenaar (swaartekrag minus sentrifugale krag) is dus 9,764 m/s 2 keer jou massa, terwyl jou gewig 9,863 m/s 2 keer jou massa by die pole is. As ons 'n meer akkurate model gebruik (soos om die vorm van die vastelande in ag te neem) sal hierdie getalle effens anders wees, maar die algehele punt sal dieselfde wees: jy weeg ongeveer 1% minder by die ewenaar as by die pole. As jy 200 pond (90,7 kg) by die Noordpool weeg, sal jy 198 pond (89,8 kg) by die ewenaar weeg. Let daarop dat ons op die ewenaar en die pole as die uiterstes gefokus het, maar dieselfde effek geld vir alle breedtegrade. Jy weeg effens minder in Mexikostad as in New York, aangesien Mexikostad nader aan die ewenaar is.


Moet jy jouself gewig?

Daar is geen vaste reël dat jy jouself moet weeg om gewig te verloor en op 'n gesonde gewig te bly nie. Dit werk goed vir sommige mense, en navorsing dui daarop dat dit kan help om gewig af te hou nadat hulle deur gewigsverlies gegaan het.

Sommige gewigsverliesprogramme gebruik egter nie weeg as deel van hul program nie, en sekere mense kan beslis gewig afhou sonder om eers 'n skaal te gebruik.

As iemand sukkel met versteurde eetgewoontes, kan die gebruik van 'n skaal meer skadelik as nuttig wees.

As jy agterkom dat jy obsessief is oor die skaalnommer en jouself verskeie kere per dag weeg, kan dit 'n gesonder benadering wees om glad nie die skaal te gebruik nie.


HOEKOM weeg jy meer in die oggend

Ek weeg altyd minder in die vm, tensy ek die vorige dag 'n ton kos eet.

CHRISTINA791 SparkPoints: (0)
Fiksheidsminute: (180 060)
Plasings: 790
1/3/12 6:19 Bl

Een ding om te onthou is dat ons liggame nooit een 'ware' gewig is nie. Ons fluktueer binne 'n reeks, en dit is heeltemal normaal - daarom, as jy jouself daagliks gaan weeg, moet jy bewus wees dat sommige oggende hoër as ander sal wees, en dat dit nie 'n slegte ding is nie. Daar is 'n miljoen klein dingetjies wat liggaamsgewig beïnvloed, so dit is onmoontlik om dit net vas te maak op wat jy die vorige aand geëet het.

Die belangrikste ding, wanneer jy ook al kies om te weeg, is konsekwentheid. Of jy nou die oggend inweeg of wag tot die PM, jy sal probeer om die toestande so na as moontlik te pas. Dra soortgelyke klere, weeg op dieselfde tyd van die dag en erken dat dinge soos slaap, tyd van die maand, nuwe of veranderde aktiwiteit en natrium 'n effek kan hê.

Persoonlik neem ek 'n gewiglesing as een legkaartstuk in die hele prentjie. Dit is nuttige inligting om te hê, en dit kan fassinerend wees sodra jy patrone begin sien in hoe jou liggaam op sekere dinge reageer (dit is hoekom ek dit geniet om my gewig daagliks op te spoor), maar een enkele voorbeeldlesing is nooit genoeg om sukses, mislukking te bepaal nie. of algehele gesondheid.


Wanneer is die beste tyd om jouself te weeg?

As jy probeer om gewig te verloor, kan die skaal 'n tweesnydende swaard wees. Wanneer jy jou dieet- en oefendoelwitte doodmaak, bring dit 'n vlaag van vreugde om daarop te trap. Maar wanneer jy 'n insinking of plato tref, het jy dalk die drang om dit by die venster uit te gooi.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons onderskryf nie nie-Cleveland Clinic produkte of dienste nie. Beleid

Jou skaal kan 'n nuttige hulpmiddel in jou gesondheidsreis wees. Maar jy moet weet wanneer en hoe om jouself te weeg om akkurate en nuttige inligting daaruit te kry. Geregistreerde dieetkundige Chelsey Ludwiczak, RD, deel haar kundigheid oor hoe om jou skaal te gebruik om jou gesondheidsdoelwitte te bereik.

Moet jy jouself gereeld weeg?

Jou gewig is net een deel van jou algehele gesondheidsprentjie. So het jy regtig nodig om jouself te weeg?

"Om jouself gereeld te weeg, kan jou help om op koers te bly met jou gewigsverlies- of gewigsinstandhoudingsdoelwitte," sê Ludwiczak. "Dit is soos om 'n weeklikse begroting te hê. As jy jou begroting een week oorskry, wil jy weet sodat jy dit kan regmaak. As jy nie besef dat jy elke week oorbestee nie, voeg dit by.”

Die skaal help jou om tred te hou met jou eie gewig sodat jy gedrag kan verander voordat 1 pond gewigstoename 5 of 10 word.

Maar daar is 'n uitsondering op die inweeggewoonte. "As jy 'n geskiedenis van eetversteurings of angs oor die skaal het, vermy om jouself vir nou te weeg," sê Ludwiczak. "Praat met 'n sielkundige of geestesgesondheidswerker oor hierdie bekommernisse."

Hoe gereeld om jouself te weeg

Dit is nie hoe nie dikwels jy weeg jouself, maar hoe jy doen dit, sê Ludwiczak. Die sleutel is konsekwentheid.

"Dit moet altyd op dieselfde skaal wees, op dieselfde tyd en dieselfde ding dra of sonder klere," verduidelik sy.

As jy byvoorbeeld weekliks op die skaal wil trap, doen dit elke week op dieselfde dag. "Jou gewig sal nie konsekwent wees as jy jouself op Vrydag en Maandag weeg nie," sê sy. “Baie mense het ’n ander roetine oor naweke. Hulle eet dalk meer uit, drink alkohol of peusel meer. Vergelyk dit met Vrydag, as jy vyf dae lank konsekwent eet, en jy sal ’n groot verskil sien.”

Jy sal ook 'n meer betroubare resultaat kry as jy jouself eerste ding in die oggend weeg, aangesien kos en drank wat die skaal sê vir 'n paar uur kan verander.

Die beste dag om jouself te weeg

Sommige navorsing sê jy moet jouself op Woensdae weeg, want dit is die middel van die week. Ludwiczak sê Woensdae is goed, maar jy is nie gebonde aan daardie dag nie.

"Baie mense hou daarvan om te sien wat hulle op Vrydag weeg, want hulle het 'n konsekwente roetine deur die week gehad," verduidelik sy. “Jy sien waar jou gewig is nadat jy vyf dae lank ’n roetine gehou het. Dan kan jy jou roetine aanpas as jy nie resultate sien nie.”

Redes vir "oornag" gewigstoename

Sekere dinge kan 'n vinnige verandering op die skaal veroorsaak, wat jou in paniek laat beland. Maar haal asem - oornag gewigstoename is nie 'n ding nie. "Sommige mense vra hoekom hulle oënskynlik vyf pond oornag opgetel het," sê Ludwiczak. "Ons weet dat 3 500 kalorieë gelyk is aan een pond gewigstoename. As jy oornag vyf pond opgetel het, is dit onwaarskynlik dat jy 17 500 kalorieë geëet het. Dit is waarskynlik te wyte aan ander faktore.”

Waterretensie is 'n groot oorsaak van 'n oornagverandering op die skaal. Jy sal dalk meer water behou as jy:

  • Eet hoë-natrium kosse.
  • Alkohol gedrink.
  • Gereis, insluitend vlieg of lang ritte.
  • Het premenstruele sindroom (PMS) of het jou menstruele siklus begin.

As jy water terughou sonder 'n ooglopende rede, gaan na jou dokter.

Miskien is jy nie opgeblase nie, maar jou gewig het steeds oornag gestyg. In daardie gevalle, dink aan die laaste keer toe jy badkamer toe gegaan het. Hardlywigheid is nog 'n rede waarom mense 'n vinnige gewigstoename sien.

Wanneer die skaal nie sal beweeg nie

Selfs die mees toegewyde persoon kan 'n gewigsverliesplato tref, wat o-so frustrerend is. Maar die nommer op die skaal is 'n deel van jou algemene gesondheid, nie die hele prentjie nie.

"Tydens enige gesondheidsreis is daar meer as een manier om sukses te meet," sê Ludwiczak. “Die skaal is net een faktor. Jy kan ook een keer per week liggaamsmates neem, soos jou middellyf of dye. Daardie metings kan wys dat jy duim in plaas van pond verloor, wat daarop dui dat jy vetmassa verloor en spiere optel, aangesien spiere meer as vet weeg.”

Kyk in jou kas vir 'n ander manier om na jou gesondheidsdoelwitte te kyk. "Miskien pas jou gunsteling jeans beter, al het jy nie veel gewig verloor nie," sê Ludwiczak. "Dit kan 'n teken wees dat jou liggaamsamestelling besig is om te verander, al reflekteer die skaal dit nie."

Jou gewig definieer jou nie

Miskien het jy 'n nommer in gedagte, maar jou skaal tart jou met 'n ander een. Moenie opgee nie. Dit is tyd om 'n bietjie krag van die skaal weg te neem.

"Jy is meer as daardie nommer," sê Ludwiczak. “Jou skaal gaan nie al die positiewe veranderinge wat jy maak weerspieël nie. Dink aan hoe jou koskeuses jou gesonder maak. Fokus op die wonderlike geestelike en fisiese voordele van gereelde oefening. Miskien het jy meer energie om met jou kinders te speel. Soveel oorwinnings is nie skaalverwant nie.”

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons onderskryf nie nie-Cleveland Clinic produkte of dienste nie. Beleid


Hoekom weeg jy minder in die oggend?

As jy al vroegoggend op die weegskaal getrap het, sal jy weet dat jy soggens ’n paar kilo's minder weeg en jy het teen slaaptyd baie gewig opgetel. Terwyl die nommer op die weegskaal frustrerend kan wees, het jy al ooit gewonder hoekom jy in die oggend ligter en saans swaarder weeg? Fiksheidskenner Roshni Shah van V’s Fitness, Mumbai vertel jou hoekom. Lees ook - Wêreldvetsugdag: Kenner dekodeer die regte manier om die epidemie aan te spreek

Die rede hoekom jy soggens ’n bietjie minder weeg, is omdat jou liggaam soggens gedehidreer is. Aangesien twee koppies water ongeveer 'n halwe kilogram weeg, kan selfs 'n beskeie hoeveelheid waterretensie of dehidrasie jou gewig deur die dag beïnvloed. Trouens, om water voor slaaptyd te drink, kan verhoed dat jy soggens dehidreer, so jy sal waarskynlik 'n bietjie hoër op die weegskaal weeg. As jy egter in die nag opstaan ​​om die waskamer te gebruik, sal jy nie soveel water terughou nie. Lees ook - 6 moontlike oorsake van skielike gewigstoename wat nou aandag nodig het

Nog 'n rede waarom jy dalk minder weeg in die oggend, is dat jy die kalorieë verbrand het van die kos wat jy snags geëet het. Trouens, jy kan ook laer lesing as normaal in jou weegskaal sien, as jy jouself reg voor 'n oefensessie geweeg het. Die lae lesing is egter nie as gevolg van enige veranderinge in jou liggaamsvet nie, maar dit is omdat jy baie sweet terwyl jy oefen wat veroorsaak dat jy bietjie water uit jou liggaam verloor. Hier is duidelike tekens dat jy gewig aansit.

Vermy om jouself na aandete te weeg aangesien dit gewoonlik die grootste maaltyd van die dag is en die gewig van die kos en die drankies wat jy saam verbruik het, kan jou baie laat weeg.

Dit gesê, daar is geen ideale tyd om jouself in 'n dag te weeg nie. Die beste ding om te doen is om jouself elke dag op dieselfde tyd te weeg om die akkurate vergelyking te kry. Gebruik ook hierdie spoorsnyers om uit te vind of jy gewig verloor het.


Kyk die video: Автоматическая кормушка для кошек и собак. Автокормушка Automatic Pet Feeder 4PLDH5001 с таймером. (September 2022).