Inligting

Kan LSD in baie klein hoeveelhede verstandelike vermoë verhoog?

Kan LSD in baie klein hoeveelhede verstandelike vermoë verhoog?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kan 'n mens 'n klein hoeveelheid LSD (suur) neem en nie struikel nie, maar steeds voordeel trek uit die beoogde doel? Daar is gesê die weermag het dit uitgevind vir ekstra sensoriese vermoëns. Daar is ook gesê dit kan jou gehoor of sig verhoog?


Die verskynsel waarna jy verwys word mikrodosering genoem. Dit was splinternuut in terme van navorsingsfokus toe jy aanvanklik jou vraag gevra het, en dit is steeds 'n redelik nuwe en min bestudeerde onderwerp.

Baie belangstelling in hierdie verskynsel spruit uit anekdotiese bewyse deur mikrodoseringsgebruikers, wat voordelige effekte rapporteer. Dit is egter nie noodwendig 'n aanduiding van neuroverbeterende potensiaal nie, aangesien dit bekend is dat psigofarmakologiese middels subjektiewe evaluerings van prestasie meer moduleer as beperkte objektiewe maatstawwe daarvan (vergelyk tabelle 3 en 4 in hierdie artikel, wat nie LSD of mikrodosering per se bespreek nie, maar illustreer hierdie psigofarmakologiese verskynsel).

Anekdotiese bevindinge rakende LSD word in 'n artikel gestaaf, wat bevind het dat mikrodosering LSD die selfgerapporteerde bui van deelnemers verbeter het. Daarbenewens het hierdie artikel 'n verbetering van groeikragtigheid getoon (soos volgens die POMS-skaal) by die hoogste dosis. Dit is egter steeds nie 'n gedragseffek nie, aangesien POMS 'n psigometriese assesseringsmetode is. Tog staaf dit die gemoedsversterkende effekte verder as direkte selfrapportering.

Nog 'n artikel het toenames in kreatiwiteit, fokus en welstand gerapporteer, maar weereens moet daarop gelet word dat al hierdie maatstawwe geassesseer is met behulp van deelnemerverslagdoening, en nie op gedrag geëvalueer is nie.

Om dus af te sluit, is daar tot op hede geen oortuigende bewyse dat mikrodosering van LSD “geestelike vermoë” verbeter nie. Daar is egter 'n groeiende hoeveelheid bewyse dat LSD mikrodosering bui verbeter, wat op sigself 'n gewenste effek kan wees, en verder aangevoer kan word om by te dra tot verbeterde "vermoë" in meer komplekse gedrag soos volgehoue ​​deduktiewe redenering of sosiale interaksie. Uit die eerste aangehaalde artikel oor metielfenidaat, modafinil en kafeïen, is dit denkbaar dat 'n soortgelyke effek:

In samewerking met resultate van neuropsigologiese toetse kom ons tot die gevolgtrekking dat die modifiserende effekte van stimulante op komplekse kognitiewe take veral kan voortspruit uit meer reflektiewe besluitnemingsprosesse. Wanneer dit nie onder tydsdruk is nie, kan sulke effekte verbeterde prestasie tot gevolg hê.

aangesien die een gesien met modafinil en metielfenidaat teenwoordig kan wees met LSD mikrodosering. Toepaslike data om sulke komplekse evaluerings aan te spreek is egter in die algemeen baie skaars, en tot op hede heeltemal afwesig vir die opkomende verskynsel van LSD-mikrodosering.

TL; DR

Nee maar miskien.


47 maniere om breinkrag nou 'n hupstoot te gee

Somervakansie is in volle swang, maar dit is geen rede om die brein te laat veg nie. Om daardie noggin in tip-top vorm te hou, het ons 'n lys van nuwe en kreatiewe maniere saamgestel om breinfunksie te verhoog, soos gholfspeel, grassny en pampoenpitte smul. Lees verder vir meer maklike maniere om geniestatus pronto te kry.

Fiksheid

1. Aërobiese oefening
Lees boeke, bestudeer hard en doen jumping jacks? Daar is 'n ton van navorsing oor die verband tussen oefening en kognitiewe funksie Oefening en die brein: iets om aan te kou. Van Praag, Henriette. Neuroplastisiteit en Gedragseenheid, Laboratorium vir Neurowetenskappe, Intramurale Navorsingsprogram, Nasionale Instituut vir Veroudering, Nasionale Instituut van Gesondheid, Baltimore, MD. Tendense in Neurowetenskap 2009 32(5): 283-290. Wielloop verswak mikroglia-proliferasie en verhoog die uitdrukking van 'n proneurogeniese fenotipe in die hippokampus van bejaarde muise. Kohman, R.A., Deyoung, E.K., Bhattacharya, T.K. Departement Sielkunde, Universiteit van Illinois, Beckman Institute, Urbana, IL. Brein, gedrag en immuniteit 201226(5):803-10. . En aërobiese oefening lyk soos 'n besonder goeie manier om dit te maak na MENSA&mdashone studie het getoon volwassenes&rsquo breinverwerkingspoed het verbeter na 'n halfuur van matige oefening. Doen die brein 'n guns en kom aan die beweeg!

2. Luister na musiek terwyl jy oefen
Pitbull, Lady Gaga, of ou-skool Madonna, om die konfyte op te pomp terwyl jy oefen, kan kognitiewe funksies verbeter. In een studie het kardiovaskulêre rehabilitasiepasiënte wat op musiek geoefen het, beter gevaar met 'n toets van verbale vlotheid as diegene wat sonder wysies uitgewerk het. Korttermyn-effekte van oefening en musiek op kognitiewe prestasie onder deelnemers aan 'n kardiale rehabilitasieprogram. Emery, C.F., Hsiao, E.T., Hill, S.M., et al. Departement Sielkunde, Ohio State University, Columbus. Heart & Lung: The Journal of Critical Care 200332(6):368-73. . Of dalk net jou pad deur 'n oefensessie wals en ander studies dui daarop dat luister na klassieke musiek ruimtelike verwerking en linguistiese vermoëns kan verbeter Kortikale reaksies op Mozart se sonate verbeter ruimtelike redenasievermoë. Suda, M., Morimoto, K., Obata, A., et al. Departement Sosiale en Omgewingsgeneeskunde, Osaka University Graduate School of Medicine, 2-2 Yamada-oka, Suita, Osaka, Japan. Neurologiese Navorsing 200830(9):885-8. . 'n Manier om die brein te werk en die spiere? Dis nou musiek in ons ore.

3. Krag opleiding
Bou die brein op en slaan die gewigskamer. Navorsing dui daarop dat kragoefening nie net sterk spiere en bene bou nie en mdashit kan ook breinfunksionering verhoog Ruimtelike geheue word verbeter deur aërobiese en weerstandsoefeninge deur uiteenlopende molekulêre meganismes. Cassilhas, R.C., Lee, K.S., Fernandes, J. et al. Psigobiologie en Oefennavorsingsentrum, CEPE, Sao Paolo, Brasilië. Neurowetenskap 2012 Jan 27202:309-17. . Dit is omdat die opheffing van gewigte die vlakke van brein-afgeleide neurotrofiese faktor (BDNF), wat die groei van senuweeselle beheer, kan verhoog.

4. Dans
Maak hierdie naweek 'n breinversterkende beweging op die dansvloer. Navorsing dui daarop dat dans geestelike uitdagings soos koördinasie en beplanning behels, en kan beskerm teen kognitiewe agteruitgang. Ses maande se dansintervensie verbeter posturele, sensorimetriese en kognitiewe prestasie by bejaardes sonder om kardio-respiratoriese funksies te beïnvloed. Kattenstroth, J.C., Kalisch, T. Holt, S. Fronteirs in Aging Neuroscience 20135:5. . Duh&mdash, het iemand al ooit die Macarena gedoen?

5. Gholf 'n Paar rondtes gholf kan meer doen as om net die arms uit te werk. Opleiding-geïnduseerde neurale plastisiteit by gholfbeginners. Bezzola, L., Merrilat, S., Gaser, C., et al. Instituut vir Sielkunde, Afdeling Neuropsigologie en Internasionale Normale Veroudering en Plastisiteitsbeeldingsentrum, Universiteit van Zürich, CH-8050 Zürich, Switserland. Tydskrif vir Neurowetenskap 201131(35):12444-8. . Een studie het bevind gholf speel strukturele veranderinge in die dele van die brein wat verband hou met sensorimotoriese beheer. Raak slim en druk die setperk.

6. Joga
'n Wiskundetoets of spelby kan die laaste ding wees wat enigiemand se gedagtes tydens savasana sal wees. Maar navorsing dui daarop dat joga bui en konsentrasie kan verbeter, kognitiewe prestasie verbeter, en selfs kognitiewe agteruitgang by ouer volwassenes kan voorkom. Langtermyn konsentratiewe meditasie en kognitiewe prestasie onder ouer volwassenes. Prakash, R., Rastogi, P., Dubey, I., et al. Ranchi Instituut vir Neuropsigiatrie en Geallieerde Wetenskappe, Psigiatrie, Ranchi, Indië. Neuropsigologie, ontwikkeling en kognisie 2011. Epub voor druk. . Namaste, Einstein.

Daaglikse roetine

7. 'n Goeie nag en slaap
Bly die hele nag wakker en studeer of slaan die hooi? Om tussen die lakens te gly is dalk die beter opsie: Vir die meeste mense is 'n stewige sewe uur slaap belangrik om kognitiewe vaardighede soos leer, konsentrasie en geheue te handhaaf. Een studie het selfs getoon dat mense wat oor die naweke ingeslaap het, skerper was gedurende die week Neurogedragsdinamika na chroniese slaapbeperking: dosis-reaksie-effekte van een nag vir herstel. Banks, S., Van Dongen, H.P.A., Maislin, G., et al. Afdeling Slaap en Chronobiologie, Departement Psigiatrie, Universiteit van Pennsylvania Skool vir Geneeskunde, Philadelphia, PA. Slaap 201033(8):1013-1026. . Knik net af tydens die vergadering&hellip

8. Power Naps
Vir diegene wat gisteraand nogal genoeg zzzs gekry het, is 'n kragslapie dalk net die ding om te help om gefokus te bly. Dit is onduidelik hoe lank die middagslapie moet duur. In een studie het jong volwassenes wat vir 90 minute geslaap het, aansienlike verbeterings in geheue getoon. Maar ander navorsing dui daarop dat selfs slapies wat 'n paar minute duur wakkerheid kan verhoog. Die uitwerking van slapies op kognitiewe funksionering. Lovato, N., Lack, L. Skool vir Sielkunde, Flinders Universiteit, Adelaide, SA, Australië. Vordering in breinnavorsing 2010185:155-66. . Aan die ander kant sê sommige wetenskaplikes slapies verbeter net geheue as dit droom behels.

9. Breek 'n roetine
As die barista by die plaaslike koffiewinkel weet wat die gewone beteken, is dit dalk tyd om daardie roetine te verander. Om 'n kinkel by die dag te voeg, hou die brein op sy tone en probeer om 'n horlosie onderstebo te dra of jou tande met 'n nie-dominante hand te borsel.

10. Om georganiseer te word
Oorskiet pizzakors en 'n hoop ou kwitansies is meer as net onooglik en dit kan ook ons ​​vermoë belemmer om dinge gedoen te kry. Maak die lessenaar en die verstand terselfdertyd skoon: 'n Georganiseerde werkspasie kan help om geheue en kognitiewe vaardighede te verbeter.

11. Krabbel
Hou dit by daardie laerskoolonderwysers en vul elke kantlyn tot die rand. Navorsing dui daarop dat krabbel tydens 'n kognitiewe taak help om geheue te verbeter omdat dit die brein gestimuleer hou. Moet net snaakse prente van die baas teken.

12. Laat die gedagtes dwaal
Of dit nou is & ldquoluister & rdquo na 'n pêl praat oor haar BF of om net langs die blok te stap, daar is baie kere wanneer die gedagtes in vreemde rigtings gaan. Maar moenie terughou dat brein en mdashit blyk dat daar baie kognitiewe voordele is om die gedagtes te laat dwaal, soos verhoogde kreatiwiteit en probleemoplossingsvermoë Terug na die toekoms: outobiografiese beplanning en die funksionaliteit van gedagte-dwaal. Baird, B., Smallwood, J., Schooler, J.W. Departement Sielkundige en Breinwetenskappe, Universiteit van Kalifornië, Santa Barbara, CA. Bewussyn en kognisie 201120(4):1604-11. .

13. Vlos
Vars asem, minder holtes en die vermyding van verleentheid situasies met papawersaad is almal goeie redes om te vlos. Hier is 'n ander: Die gedenkplaat wat tussen die tande ophoop, kan eintlik 'n immuunreaksie veroorsaak wat verhoed dat arteries voedingstowwe na die brein kry. Tel vandag 'n paar geestelike&mdasher, tandheelkundige&mdashfloss op pad huis toe.

14. Grassny
Die gras is altyd groener, en die brein kan skerper wees nadat ons die grasperk gesny het. Een studie het bevind dat grassny 'n chemikalie vrystel wat stres verlig en selfs geheue by ouer volwassenes kan verbeter. Ongelukkig het die reuk om die asblik uit te haal, waarskynlik dieselfde effek.

15. Skryf met die hand
Sans Serif en Cambria is vreeslik elegant, maar om woorde met die hand te skryf kan kognitiewe vaardighede soos leer en geheue verbeter. Volwassenes wat 'n nuwe taal bestudeer, is dalk meer geneig om woorde te onthou wanneer hulle dit uitskryf in plaas daarvan om dit te tik. Bly skerp deur 'n doenlysie uit te skryf of 'n opregte belydenis van liefde neer te skryf.

16. Verskerp die sintuie
Hoe presies doen daardie koue water voel agter in jou keel af reis? Dit is belangrik om die brein in vorm uit te daag deur al die sintuie skerp te hou. Probeer om nuwe sintuie by roetine-aktiwiteite te betrek, soos om met toe oë te eet en meer klem op smaak en reuk te plaas (waarskynlik nie die beste oefening om met warm sop te probeer nie).

Verhoudings

17. Seks
Kom ons kry dit op & mdashour breinkrag, dit is. Navorsing dui daarop dat seks eintlik breinfunksie kan verhoog. 'n Tuimel tussen die lakens verhoog vlakke van serotonien, wat kreatiwiteit en logiese besluitneming 'n hupstoot gee, en die hormoon oksitosien, wat verband hou met probleemoplossingsvermoë (vaardighede wat dalk kan help om uit te vind waar daardie onderklere gisteraand beland het&hellip) Rasionaliteit en Emosionaliteit: Serotonienvervoerder genotipe Beïnvloed Redenerende Vooroordeel. Stollstorf, M., Bean, S.E., Anderson, L.M., et al. Sosiale Kognitiewe en Affektiewe Neurowetenskap 2012. Epub voor druk. .

18. Positiewe Verhoudings
Ek kom oor die weg&mdash en slim!&mdash met 'n bietjie hulp van my vriende. 'n Studie van bejaarde Amerikaners dui daarop dat positiewe verhoudings kan help beskerm teen geheueverlies. Effekte van sosiale integrasie op die behoud van geheuefunksie in 'n nasionaal verteenwoordigende Amerikaanse bejaarde bevolking. Ertel, K.A., Glymour, M., Berkman, L.F. Departement van Samelewing, Menslike Ontwikkeling en Gesondheid, Harvard Skool vir Openbare Gesondheid, Boston, MA. American Journal of Public Health 200898(7):1215-1220. . Spandeer vandag tyd saam met vriende en familie om te verhoed dat hulle later in die lewe hul name vergeet.

19. Aangename gesprek
O, hoe gaan dit doen? 'n Vinnige gesels kan meer doen as om net die tyd deur te gee&mdash sosialisering kan ook kognitiewe funksionering verbeter Geestelike oefening deur eenvoudige sosialisering: sosiale interaksie bevorder algemene kognitiewe funksionering. Ybarra, O., Burnstein, E., Winkielman, P. Departement Sielkunde, Navorsingsentrum vir Groepdinamika, Universiteit van Michigan, Ann Arbor, MI. Persoonlike en Sosiale Sielkunde Bulletin 200834(2):248-59. . Selfs eenvoudige gesprekke kan vaardighede soos geheue en die brein se vermoë verbeter om afleidings uit te sluit. Neem 'n paar minute om dit uit te praat voor die volgende groot toets of vergadering.

20. Gelag
Sjoe, is&rsquot die brein snaaks?! 'n Hartlike lag kan die sleutel wees om 'n moeilike probleem op te los, aangesien navorsing daarop dui dat lag mense aanmoedig om meer kreatief te dink Hedoniese toon en aktiveringsvlak in die bui-kreatiwiteitskakel: na 'n dubbele pad na kreatiwiteitsmodel. De Dreu, C.K., Baas, M., Nijstad, B.A. Departement Sielkunde, Universiteit van Amsterdam, Amsterdam, Nederland. Tydskrif vir Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde 2008 Mei94(5):739-56. Positiewe invloed vergemaklik kreatiewe probleemoplossing. Isen, A.M., Daubman, K.A., Nowicki, G.P. Tydskrif vir Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde 198752(6):1122-31. . Paniekbevange oor wat om te sê in 'n groot aanbieding? Stel net almal in hul onderklere voor.

21. Dink aan voorvaders
Breinkrag & rsquos 'n familie-aangeleentheid. In een studie het mense wat aan hul voorvaders gedink het voor 'n reeks kognitiewe toetse beter gevaar as mense wat op iets anders gefokus het. Navorsers vermoed dat die denke oor familiegeskiedenis mense se gevoel van beheer verhoog. Hierdie toetsresultate? Ek het &rsquoem van my ma gekry!

Ontspanning/Ontspanning

22. Meditasie
Wie kan helder dink met 'n gemoed vol bekommernisse? As die vermoë om vir meer as 10 sekondes stil en stil te sit, nie indrukwekkend genoeg is nie, kry dit: Meditasie help om geheue, besluitneming en aandagspan te verbeter Die unieke breinanatomie van meditasiepraktisyns: veranderinge in kortikale gyrifikasie. Luders, E., Kurth, F., Mayer, E.A., et al. Laboratorium vir Neurobeelding, Departement Neurologie, UCLA Skool vir Geneeskunde Los Angeles, CA. Frontiers in Human Neuroscience 20126:34. Meditasie-opleiding verhoog breindoeltreffendheid in 'n aandagtaak. Kozasa, E.H., Sato, J.R., Lacerda, S.S., et al. Instituto do Cérebro, Instituto Israelita de Ensino en Pesquisa Albert Einstein, São Paulo, Brasilië. Neuroimage 201259(1):745-9. . En hoe meer jy meditasie beoefen, hoe beter word jy om besluite te neem. Begin met 'n paar minute van meditatiewe maagasemhaling om konsentrasie te verbeter. Om-my.

23. Videospeletjies
Ouens wat in hul kelders kuier en Xbox-speletjies speel, is net supercool en hulle is dalk ook slimmer as die res van ons. Sommige navorsers stel voor om videospeletjies te speel, verbeter 'n aantal kognitiewe vaardighede, van visie tot multitasking tot ruimtelike kognisie Neurale basisse van selektiewe aandag by aksievideospeletjiespelers. Bavelier, D., Achtman, R.L., Mani, M., et al. Rochester Sentrum vir Breinbeelding, Rochester, NY. Vision Research 2011. Epub voor druk. . Pak 'n wedstryd Tetris aan vir 'n bietjie geestelike oefening.

24. TV kyk
Dit blyk dat die buis dalk nie so vreeslik is nie. Een studie het bevind mense wat 'n halfuur lange TV-program gekyk het, het beter presteer op intelligensietoetse as mense wat na klassieke musiek geluister het, aan blokkiesraaisels gewerk het of boeke gelees het. Navorsers stel voor dat 'n klein hoeveelheid TV mense kan help om meer te ontspan as ander aktiwiteite. Maar maak seker dat jy kyktyd tot 'n minimum beperk en permanente boudafdruk op die rusbank is nooit 'n goeie teken nie.

25. Lê
Perfekte postuur is belangrik, maar dit is nie nodig om mooi regop te staan ​​nie. Maak eerder soos 'n aap en hang onderstebo: Dit is moontlik dat geheue verbeter wanneer die kop laer as die res van die liggaam hang. En een studie het bevind dat mense anagramme vinniger opgelos het wanneer hulle gelê het as wanneer hulle staan. Lipincki, D.M., Byrne, D.G. Skool vir Sielkunde, Die Australiese Nasionale Universiteit, Canberra, ACT 0200, Australië. Breinnavorsing. Kognitiewe breinnavorsing 200524(3):719-22. . Navorsers dink sekere liggaamshoudings kan ons meer insiggewend maak. Hoe eknw?

Kos en drank

26. Bly gehidreer
Water, water oral en&hellip die verstand word skerper. Hidrasie is noodsaaklik om die brein behoorlik te laat werk, en navorsing dui daarop dat dors ons aandag kan aflei van die kognitiewe take wat ons probeer aanpak. Een studie het getoon mense wat vrugte- en groentesap gedrink het (ja, V8 in 'n Bloody Mary-tellings) was aansienlik minder geneig om Alzheimers te ontwikkel as diegene wat Vrugte- en Groentesap en Alzheimersiekte: Die Kame-projek gedoen het. Dai, Q., Borenstein, A.R., Wu, Y., et al. Departement Geneeskunde, Afdeling Algemene Interne Geneeskunde en Openbare Gesondheid, Vanderbilt Sentrum vir Gesondheidsdienstenavorsing, Vanderbilt-Ingram Kankersentrum, Vanderbilt Skool vir Geneeskunde, VA. American Journal of Medicine 2006 119(9):751-759. . Vir diegene wat kalorieë wil verminder, kan agt glase water per dag ook werk.

27. Omega-3's
Nee, dit is nie die naam van 'n frat nie en hierdie vetsure bied 'n ton gesondheidsvoordele, soos die verbetering van breinfunksie Samewerkende effekte van dieet en oefening op kognitiewe verbetering. Gomez-Pinilla, F. Departement Fisiologiese Wetenskap, Departement Neurochirurgie, Universiteit van Kalifornië Los Angeles, Los Angeles, CA. Voedingsgesondheid 201120(3-4):165-169.. Greatist superfood salm&rsquos 'n topbron van omega-3s&mdashor laat vaar die eau de fish en probeer eerder okkerneute en vlasaadolie.

28. Speserye
Mense van die wêreld, spit jou brein op! Navorsing dui daarop dat sekere speserye kan help om geheue te bewaar Neurobeskerming deur speserye-afgeleide voedingsmiddels: Jy is wat jy eet! Kannapan, R., Gupta, S.C., Kim, J.H., et al. Sitokiennavorsingslaboratorium, Departement van Eksperimentele Terapeutika, Die Universiteit van Texas MD Anderson Cancer Center, Houston, TX. Molekulêre Neurobiologie 201144(2):142-159. . 'n Lepel vol kaneel in 'n koppie o&rsquo joe kan Alzheimersiekte afweer, en 'n sprinkel salie op pasta kan nog 'n WTF-is-daardie-ou&rsquos-naam situasie voorkom. Komyn en koriander is veral kragtige geheueversterkers en maak dit so lekker en maak daardie reise na Mumbai en Cancun onvergeetlik.

29. Blaargroente
Wie het geweet Popeye is ook 'n genie? Spinasie en ander blaargroentes is gevul met vitamiene en minerale wat help om demensie te beveg. Boonop bied die antioksidante in hierdie maer groente kragtige breinbeskerming teen toestande soos beroertes, Alzheimers- en Parkinson-siekte Effekte van natuurlike antioksidante in neurodegeneratiewe siektes. Albarracin, S.L., Stab, B., Casas, Z. Departamento de Nutrición y Bioquímica, Facultad de Ciencias, Pontificia Universidad Javeriana, Bogotá D.C., Colombia. Voeding Neurowetenskap 201215(1):1-9. .

30. Neute en sade
Neem 'n wenk van eekhorings en bêre 'n bietjie breinkrag: Neute en sade pak voedingstowwe in wat breinfunksie ernstig verhoog. Sink in pampoenpitte kan geheue verbeter die vitamien E in neute kan kognitiewe vaardighede verbeter Vesikulêre sink bevorder presinaptiese en inhibeer postsinaptiese langtermyn potensiasie van mosagtige vesel-CA3 sinaps. Pan, E., Zhang, X.A., Huang, Z., et al. Departement van Geneeskunde (Neurologie), Duke Universiteit Mediese Sentrum, Durham, NC. Neuron 201171(6):1116-26. Effekte van vrugte en groente op vlakke van vitamiene E en C in die brein en hul assosiasie met kognitiewe prestasie. Martin, A., Cherubini, A., Andres-Lacueva, C., et al. USDA-Neurowetenskap Laboratorium, Jean Mayer USDA Menslike Voeding, Navorsingsentrum oor Veroudering by Tufts Universiteit, Boston, MA. Die Tydskrif vir Voeding, Gesondheid en Veroudering 20026(6):392-404. .

31. Vitamiene
Flintstone-gummies of die soort wat direk van vrugte en groente kom, vitamiene kan help om Alzheimer se siekte te voorkom. Foliensuur&mdash gevind in brood, pasta, en sommige versterkte graankos&mdash en vitamien B12&mdash gevind in diereprodukte soos vis, eiers en melk&mdashare veral kragtige breinbeskermers, veral by bejaardes. Vitamien B12, kognisie en brein MRI-maatreëls: 'n deursnee-ondersoek. Tangney, C.C., Aggarwal, N.T., Li, H., et al. Departement van Kliniese Voeding 425 TOB, Rush Universiteit Mediese Sentrum, 1700 West Van Buren St., Chicago, IL. Neurologie 201177(13):1276-82. Kognitiewe funksie in 'n bejaarde bevolking: interaksie tussen vitamien B12-status, depressie en apolipoproteïen E 4: die Horadland Homocysteine ​​Studie. Vogiatzoglou, A., smith, A.D., Nurk, E. OPTIMA, Departement Farmakologie, Universiteit van Oxford, Oxford, VK. Psigosomatiese Geneeskunde 2013 Jan75(1):20-29. .

32. Komplekse koolhidrate
Energizer-batterye is die enigste ding wat daardie hasie aan die gang hou. Komplekse koolhidrate verhoog wakkerheid deur energie te bied wat die hele dag hou. En hulle het 'n beter opsie as soet energiedrankies, wat gewoonlik mense lomer laat voel. Gaan vir volgraanbrood, bruinrys en hawermout in plaas daarvan om voor etenstyd af te knik.

33. Koffie
Haai, raai wat?! Koffie verhoog breinkrag! En energie! &rsquoOmdat dit&rsquos wonderlik is! En ek het net 'n paar gehad! Maar ernstig, studies dui daarop dat die kafeïen in 'n agt-ons koppie koffie aandag en korttermyngeheue kan verbeter Kafeïen en kognisie in funksionele magnetiese resonansbeelding. Koppelstaetter, F., Poeppel, T.D., Siedentopf, C.M., et al. Departement Radiologie, Mediese Universiteit van Innsbruck, Innsbruck, Oostenryk. Journal of Alzheimer & rsquos Disease 2010Suppl 1: S71-84. .

34. Appels
Hoe hou jy van hulle breinversterkers? Navorsing dui daarop dat quercetin, 'n chemikalie in appels, kragtige neurobeskerming bied, wat beteken dat dit breinselle bewapen teen skade van vrye radikale wat kognitiewe agteruitgang kan veroorsaak Polichlorinated Biphenyls-Induced Oksidative Stres on Rot Hippocampus: A Neuroprotective Role of Quercetin. Selvakumar, K., Bavithra, S., Krishnamoorthy, G., et al. Departement Endokrinologie, Dr. ALM Nagraadse Instituut vir Basiese Mediese Wetenskappe, Universiteit van Madras, Chennai 600113, Indië. Scientific World Journal 2012. Epub. . Die meeste van die quercetin&rsquos in die appelskil, so hou die skil vir ekstra breinkrag. En vir diegene wat aanhangers van rooi, heerlike vrugte is, kom quercetin ook in sitrusvrugte, uie, pietersielie, salie, tee en rooiwyn voor.

35. Sjokolade
Ons weet hoe onaantreklik 'n dubbele fudge-bruintjie op die oomblik klink, maar hier is 'n oortuigende rede om een ​​te eet: 'n Onlangse studie het bevind die flavonole in donkersjokolade (ook gevind in rooiwyn, groen tee en bloubessies) bied 'n korttermyn-hupstoot in kognitiewe vaardighede Die effek van flavanolryke kakao op die fMRI-reaksie op 'n kognitiewe taak by gesonde jongmense. Francis, S.T., Head, K., Morris, P.G., et al. Sir Peter Mansfield Magnetiese Resonansie Sentrum, Universiteit van Nottingham, VK. Tydskrif vir Kardiovaskulêre Farmakologie 200647 Suppl 2:S215-20. . En ander navorsers beveel aan om in 'n sjokoladefontein van die jeug te dip, aangesien die polifenole in kakao sommige kognitiewe gestremdhede wat met veroudering geassosieer word, kan voorkom. Effekte van langtermyn toediening van 'n kakao polifenoliese uittreksel (Acticoa poeier) op kognitiewe prestasies in bejaarde rotte. Bisson, J.F., Nejdi, A., Rozan, P., et al. ETAP-Applied Ethology, 13 rue du Bois de la Champelle, Vandoeuvre-lès-Nancy 54500, Frankryk. The British Journal of Nutrition 2008100(1):94-101. .

36. Druiwesap
Daardie oulike kinders in Welch&rsquos-advertensies het 'n voorsprong gekry om hul brein teen kognitiewe agteruitgang te beskerm. Die polifenole in druiweblare wat wyn en druiwesap produseer, help breinselle om te kommunikeer, sodat hulle geheue en leervaardighede kan verbeter Fenoliese inhoud van wingerdblare (Vitis labrusca var. Bordo) en die neurobeskermende effek daarvan teen peroksiedskade. Dani, C., Oliboni, L.S., Agostini, F., et al. Laboratório de Esttresse Oxidativo e Antioxidantes, Instituto de Biotecnologia, Universidade de Caxias do Sul, Caxias do Sul, RS, Brasilië. Toxicology In Vitro 201024(1):148-53. .

37. Kougom
Nie om jou borrel te laat bars nie, maar 'n stok Bazooka kan die sleutel wees om dit deur 'n besige dag te maak. Studies het bevind kougom verbeter bui en waaksaamheid en dit is ook die pad om te gaan nadat jy aan sommige Greatist superkosse gesmul het. Effekte van kougom en tyd-op-taak op waaksaamheid en aandag. Allen, A.P., Smith, A.P. Skool vir Sielkunde, Cardiff Universiteit, Cardiff, Verenigde Koninkryk. Voeding Neurowetenskap 2012 Jul15(4):176-85. Effekte van kougom op kognitiewe funksie, bui en fisiologie by gespanne en nie-gestreste vrywilligers. Smith, A. Sentrum vir Beroeps- en Gesondheidsielkunde, Skool vir Sielkunde, Cardiff Universiteit, 63 Park Place, Cardiff, CF10 3AS, VK. Voeding Neurowetenskap 201013(1):7-16. Effekte van kougom op bui, leer, geheue en prestasie van 'n intelligensietoets. Smith, A. Sentrum vir Beroeps- en Gesondheidsielkunde, Skool vir Sielkunde, Cardiff Universiteit, Cardiff, VK. [email protected] Nutritional Neuroscience 200912(2):81-8. .

38. Hoender en Eiers
Wat het eerste gekom, die hoender of die eier? In hierdie geval maak dit saak nie, beide kosse is goeie bronne van cholien, wat kan help om kognitiewe prestasie te verbeter, veral geheue. Die verhouding van dieetcholien tot kognitiewe prestasie en witstof-hiperintensiteit in die Framingham Offspring Cohort. Poly, C., Massaro, J.M., Sesahdri, S. Departement Neurologie, Boston University School of Medicine, MA. Die American Journal of Clinical Nutrition 201194(6):1584-91. . Ander goeie bronne van cholien sluit peulgewasse, lewer, vis en melk in.

39. Vetterige kosse
Don&rsquot sit die brein in skinny jeans&mdash navorsing dui daarop dat vetterige kosse langtermyngeheue verbeter. ’n Hormoon wat tydens die vertering van sommige vette vrygestel word, versterk die deel van die brein wat verantwoordelik is vir die vorming van langtermyngeheue. (Maar om aan 'n karton van Heath Bar Crunch te vreet, sal waarskynlik net 'n paar slegte herinneringe skep.)

40. Glukose
Gee my bietjie suiker. 'n Klein bietjie glukose (25 gram) kan wakkerheid verhoog en geheue verbeter Akute inname van verskillende makrovoedingstowwe verhoog differensieel aspekte van geheue en aandag by gesonde jong volwassenes. Jones, E.K., Sunram-Lea, S.I., Wesnes, K.A. Departement Sielkunde, Fylde College, Universiteit van Lancaster, Lancaster LA1 4YF, VK. Biologiese Sielkunde 201289(2):477-86. . Maar don&rsquot down 'n hele sak M&M&rsquos&mdash oortollige suikerverbruik kan 'n paar nadelige gesondheidseffekte hê.

41. Melk
Bessie&rsquos het breinkrag gekry. ’n Onlangse studie dui daarop dat melk goed is vir meer as net sterk bene. Volgens een studie presteer mense wat daagliks 'n glas melk drink beter met toetse van geheue en ander kognitiewe funksies.

Leer/Kreatiwiteit

42. Nuutheid
’n Sudoku-legkaart kan dalk uitdagend wees, maar ná die 100ste legkaart smag die brein na iets nuuts. Om nuwe aktiwiteite te probeer stimuleer die vrystelling van dopamien, wat motivering en die groei van nuwe neurone verhoog. Neem dus 'n onbekende roete huis toe of lees 'n boek oor 'n nuwe onderwerp, en voel hoe die brein groei!

43. Navigeer deur stede
Hoe het die man in die GPS so slim geword? Waarskynlik van tyd spandeer om stede te navigeer. In een studie het Londense taxibestuurders strukturele veranderinge getoon in die deel van die brein wat verband hou met ruimtelike geheue. Woolett, K., Maguire, E.A. Wellcome Trust Centre for Neuroimaging, Institute of Neurology, University College London, 12 Queen Square, London WC1N 3BG, UK. Huidige Biologie 201121(24-2):2109-2114. . Kopieer Columbus en oefen om 'n geestelike kaart van die buurt te skep.

44. Speel 'n instrument
Speel daardie funky musiek, slim ou. Die dele van die brein wat verantwoordelik is vir motoriese beheer, gehoor en visu-ruimtelike vaardighede kan meer ontwikkel wees by musikante as by nie-musikante Grysstofverskille tussen musikante en nie-musikante. Gaser, C., Schlaug, G. Departement Psigiatrie, Universiteit van Jena, Jena, Duitsland. Annale van die New York Academy of Sciences 2003999(514-7). . Oefen toonlere op 'n klawerbord, akkoorde op 'n kitaar, of doen wat jy wil en slaan net die hele dag op die drom.

45. Hardop praat
Dit is beter om hierdie wenk voor te sê aan wie ook al langs jou sit. Daar is bewyse dat ons idees beter onthou wanneer ons dit hardop praat. Die produksie-effek: afbakening van 'n verskynsel. MacLeod, C.M., Gopie, N., Hourihan, K.L. Departement Sielkunde, Universiteit van Waterloo, Waterloo, Ontario, Kanada. Tydskrif vir Eksperimentele Sielkunde. Leer, geheue en kognisie 201036(3):671-85. . Geen waarborge dat dit sal wen nie&rsquot vreemd lyk as jy met jouself op straat praat.

46. ​​Aanleer van 'n tweede taal
Cerebre, cerveau, of net gewone brein. Om tweetalig te wees, kan die liggaam teen Alzheimer beskerm selfs wanneer mense 'n nuwe taal as volwassenes aanleer. Studies toon Alzheimer se simptome ontwikkel stadiger by tweetalige sprekers as in diegene wat net een taal praat. Lewenslange tweetaligheid handhaaf witstofintegriteit by ouer volwassenes. Luk, G., Bialystok, E., Craik, F.I.M., et al. Rotman Navorsingsinstituut by Baycrest, Toronto, Ontario M6A 2E1, Kanada. Tydskrif vir Neurowetenskap 201131(46):16808-16813. . Begin leer, pronto.

47. Positiewe denke
Dit is moontlik om slimmer, vaardiger en meer kreatief te word nadat u hierdie lys gelees het! Navorsing dui daarop dat mense meer leer wanneer hulle glo dat intelligensie nie vasgestel is nie. Hoekom beïnvloed oortuigings oor intelligensie leersukses? 'n Sosiale kognitiewe neurowetenskapmodel. Mangels, J.A., Butterfield, B., Lamb, J., et al. Sielkunde Departement, Columbia Universiteit, Taub Instituut, Columbia Presbiteriaanse Mediese Sentrum, Columbia Universiteit. Sosiale Kognitiewe en Affektiewe Neurowetenskap 20061(2) . Die slotsom: Glo in die brein!

Hierdie artikel oorspronklik gepubliseer Februarie 2012. Opgedateer November 2017.


Blootstelling aan kindergeweld

Hierdie artikel fokus om vier redes op blootstelling aan geweld. Eerstens is blootstelling aan geweld een van die mees algemene en mees ernstige bronne van menslike stres. Tweedens is die hipotese dat stres in die algemeen gesondheid affekteer en die bestudering van veral geweldsblootstelling bied 'n sterk toets daarvan. Derdens kan blootstelling aan geweld met redelike goeie betroubaarheid en geldigheid gemeet word, wat 'n voordeel bo baie ander teëspoed en stressors is. Vierdens is geweldviktimisering reeds 'n duidelike teiken van pogings tot voorkoming van openbare gesondheid en wetstoepassing, sowel as baie kliniese psigososiale intervensieprogramme, wat geleenthede bied vir navorsing oor die omkeerbaarheid van vermeende uitwerking van geweld op stresbiologie. Vir hierdie artikel het ons blootstelling aan geweld gedefinieer as persoonlike blootstelling aan fisiese dade van opsetlike leed in die eerste 18 jaar van die lewe. Ons het fisiese of seksuele mishandeling deur ouers of ander versorgers, fisieke of seksuele aanranding deur ander volwassenes, blootstelling aan ouers se gesinsgeweld of versorgers se gesinsgeweld, afknouery deur maats of broers en susters, en geweld binne die konteks van 'n adolessente romantiese verhouding oorweeg. Hierdie vorme van viktimisasie kan gedefinieer word volgens onlangse omvattende oorsigte (Gilbert et al. 2009) en riglyne (Leeb et al. 2008). Ander (nie-gewelddadige) teëspoed en vorme van trauma het ongetwyfeld gesondheidsimplikasies, maar is weggelaat (Boyce, Sokolowski & Robinson, 2012).

Ongeveer een kwart van kinders ervaar een of ander vorm van geweld as jeugdiges (Koenen et al. 2010). 'n Omvattende oorsig van bevolkingsgebaseerde studies in ontwikkelde lande het tot die gevolgtrekking gekom dat 5�% van kinders fisies mishandel is en 5�% van kinders seksueel mishandel is, terwyl 10�% gesinsgeweld oor die duur van die kinderjare gesien het (Gilbert) et al. 2009). Daaropvolgende nasionale ramings stem ooreen. 'n Nasionaal verteenwoordigende opname in die Verenigde State het verslae van blootstelling aan geweld van kinders onder die ouderdom van 17 en hul ouers gesoek (Finkelhor, Turner, Ormrod, & Hamby, 2009 Turner, Finklehor en Ormrod, 2010). Amerikaanse skattings vir blootstelling oor die duur van die kinderjare was 20�% vir afknouery, 2𠄹% vir dating geweld, 5�% vir fisiese mishandeling, 7�% vir fisiese aanranding, 3�% vir seksuele mishandeling/aanranding , en 13�% vir die aanskoue van volwassenes’ gesinsgeweld. Hierdie opname is in die Verenigde Koninkryk herhaal, wat baie soortgelyke voorkomsskattings opgelewer het (Radford et al. 2011). Die WGO Wêreld Geestesgesondheidsopname het ramings van 21 lande verskaf gebaseer op terugwerkende verslae van volwassenes wat terugkyk na hul kinderjare. Fisiese mishandeling is deur 5�% van die respondente herroep terwyl 1𠄲% kontak seksuele mishandeling en 4𠄸% berig het blootstelling aan gesinsgeweld (Kessler et al. 2010). Verskillende koerse is deels te wyte aan verskille tussen seuns en meisies, jong kinders en adolessente, en aan verskillende definisies en vasstellingsmetodes oor studies heen.

Prevalensiekoerse wat slagoffers tel, verberg die feit dat kinders wat aan een voorval van gewelddadige viktimisasie blootgestel word, waarskynlik herhaaldelik aan dieselfde tipe geweld blootgestel sal word, wat her-viktimisering genoem word, en om veelvuldige verskillende tipes viktimisasie te ervaar, genaamd poli. -viktimisering (Finkelhor, Ormrod, & Turner 2007 2009). Verder verhoog jeugdige viktimisasie die risiko van viktimisasie van volwasse geweld (Widom, Czaja, & Dutton, 2008). Sulke langtermyn-meervoudige-blootstellingspatrone vorm kumulatiewe streservarings wat slagoffers se daaropvolgende geestesgesondheidsuitkomste vererger (Appleyard, Egeland, van Dulmen, & Sroufe 2005 Teicher et al. 2006). Individuele variasie in hierdie patrone van blootstelling aan geweld moet dus ook oorweeg word in toekomstige navorsing oor effekte op stresbiologie en gesondheid. Ten spyte van individuele heterogeniteit in die omvang van geweldsblootstelling, en variasie in die bevolkingsvoorkomsskattings, stem alle bronne saam dat blootstelling aan kindergeweld meer algemeen is as wat dit behoort te wees, en voldoende algemeen voorkom om ernstig opgeneem te word as 'n bydraende faktor in bevolkingsgesondheid en ouderdom -verwante siektelas.


Breinletsels (letsels op die brein)

Die brein is verantwoordelik vir die regulering van die funksies van die liggaam, van die onbewuste (beheer van bloeddruk, hartklop en respiratoriese tempo) tot die bewuste optrede soos stap en praat. Voeg die intellektuele denkprosesse by en die brein is 'n besige deel van die menslike liggaam.

Die brein het baie dele. Die serebrum bestaan ​​uit twee hemisfere wat verantwoordelik is vir beweging, sensasie, denke, oordeel, probleemoplossing en emosie. Die breinstam sit onder die serebrum en verbind dit met die rugmurg. Die breinstam huisves die strukture wat verantwoordelik is vir die onbewustelike regulering van die liggaam soos wakkerheid, hart- en longfunksie, honger, temperatuurbeheer en sluk. Die serebellum is onder en agter die serebrum geleë en is verantwoordelik vir postuur, balans en koördinasie.

Terwyl die breinstam belangrik is om liggaamsfunksie te handhaaf, laat die serebrum liggaamsbeweging toe en, bowenal, verantwoordelik vir al die dinge wat mense spesiaal maak, soos denke en emosie. Daar is vier lobbe in elke hemisfeer: frontale, pariëtale, temporale en oksipitale.

  1. Frontale lob is die area wat verantwoordelik is vir persoonlikheid en beweging. Die pre-frontale gedeelte is miskien die mees ontwikkelde deel van die brein en laat spesifiek oordeel, beplanning en organisasie, probleemoplossing en kritiese denke toe. Dit is die area wat ons die vermoë gee om emosie te voel en empatie te hê. Ten slotte, dit is waar impulsbeheer setel.
  2. Pariëtale lobbe is waar sensasie verwerk en geïnterpreteer word. Afgesien van aanraking, druk en pyn, is daar ook die konsep van ruimtelike kognisie, waar die brein herken waar die liggaam is in verhouding tot die area rondom dit.
  3. Temporale lobbe is waar die funksies van geheue, spraak en gehoor geleë is.
  4. Oksipitale lobbe is waar visie geleë is.

Breinselle gebruik glukose byna uitsluitlik vir hul energiebehoeftes en anders as ander organe in die liggaam, kan die brein nie glukose stoor vir toekomstige gebruik nie. As bloedsuikervlakke daal, kan breinfunksie onmiddellik benadeel word.

Die brein kry sy bloedtoevoer deur vier hoofslagare, die regter- en linkerkarotiede en die regter- en linkervertebrale arteries. Hulle sluit aan by die basis van die brein by die Sirkel van Willis. Kleiner bloedvate vertak dan om suurstof- en glukoseryke bloed aan alle streke van die brein te verskaf.

Breinselanatomie

Die brein bestaan ​​uit miljarde selle wat chemikalieë en elektrisiteit gebruik om tussen hulself en die res van die liggaam te kommunikeer. Daar is twee hooftipes selle, neurone en gliale selle, daar is subtipes van hierdie selle.

Neurone

  • Neurone is die selle wat inligting in die brein verwerk en oordra. Elke sel het twee verbindings, die akson en dendriet. Die akson van een neuron verbind met die dendriet van 'n ander by aansluiting of sinaps. Spesiale chemikalieë genaamd neurotransmitters help om die elektriese impuls oor die sinaps oor te dra sodat een neuron 'n ander kan prikkel.

Gliale selle

  • Gliale selle is tussen neurone geleë en help om hul aktiwiteit te ondersteun.
  • Mikrogliale selle is deel van die immuunstelsel binne breinweefsel wat help om dooie selle en ander puin skoon te maak.
  • Astrosiete help om neurotransmitter-chemikalieë skoon te maak sodat die sinaps gereed kan wees om te reageer op die volgende sein wat kan aankom.
  • Oligodendrosiete produseer en onderhou die miëlienskede wat die akson bedek en isoleer wat elektriese geleiding doeltreffender maak.
  • Ependymale selle produseer CSF (serebrospinale vloeistof) wat geleë is in die ventrikels van die brein en in die subarachnoïdale ruimte wat die brein en rugmurg omring. Afgesien daarvan dat die brein in die skedel kan dryf, dien CSF as 'n kussing teen trauma en help ook om van die metaboliese vermorsingsbeskerming wat met breinfunksie geproduseer word weg te was.

Goedaardige breingewas Simptome en Tekens

Simptome (tekens) van goedaardige breingewasse is dikwels nie spesifiek nie. Die volgende is 'n lys van simptome wat, alleen of gekombineer, deur goedaardige breingewasse veroorsaak kan word, ongelukkig kan hierdie simptome in baie ander siektes voorkom:

  • visie probleme
  • gehoorprobleme
  • balans probleme
  • veranderinge in verstandelike vermoë (byvoorbeeld konsentrasie, geheue, spraak)
  • aanvalle, spiertrekkings
  • verandering in reuksintuig
  • naarheid/braking
  • gesigsverlamming
  • hoofpyne
  • gevoelloosheid in ledemate

Wat is breinletsels?

'n Breinletsel beskryf skade of vernietiging aan enige deel van die brein. Dit kan wees as gevolg van trauma of enige ander siekte wat inflammasie, wanfunksie of vernietiging van 'n breinselle of breinweefsel kan veroorsaak. 'n Letsel kan na een deel van die brein gelokaliseer word of hulle kan wydverspreid wees. Die aanvanklike skade kan so klein wees dat dit geen aanvanklike simptome veroorsaak nie, maar vorder met verloop van tyd om duidelike fisiese en geestelike veranderinge te veroorsaak.

'n Breinletsel kan die neuron direk of een van die gliale selle affekteer en sodoende neuronfunksies indirek beïnvloed.

Wat veroorsaak breinletsels?

  • Trauma is die algemeenste oorsaak van 'n akute breinbesering. Bloeding of swelling binne die skedel kan breinselle direk beskadig of die druk wat binne die skedel kan opbou, kan die brein saamdruk en sy vermoë om te funksioneer in gevaar stel. Trauma kan ook die brein op mikroskopiese vlak beskadig. Skeerbeserings beskryf skade aan die sinapsverbindings tussen breinselle wat hul vermoë om met mekaar te kommunikeer, verminder. Onlangse verslae het harsingskudding gekoppel aan die geleidelike vernietiging van breinselle wat persoonlikheid en denke kan beïnvloed.
  • Inflammasie binne brain weefsel funksie kan beïnvloed. Hierdie ontsteking kan wees as gevolg van infeksies wat meningitis en enkefalitis veroorsaak. Ander infeksies kan diskrete veranderinge in die breinweefsel veroorsaak. Neurocysticercosis, byvoorbeeld, is die mees algemene oorsaak van epilepsie in die ontwikkelende wêreld die parasiet veroorsaak klein verkalkings wat deur die brein versprei is. Infeksies kan ook absesse in die brein vorm wat tot simptome kan lei.
  • Inflammatoriese en outo-immuun siektes wat breinfunksie kan beïnvloed, sluit in sarkoïdose, amiloïdose, inflammatoriese dermsiekte en rumatoïede artritis. Sommige van die breinskade kan veroorsaak word deur ontsteking van die bloedvate in die brein, wat beroertes veroorsaak.
  • Sekere siektes affekteer slegs spesifieke selle binne die brein. Byvoorbeeld, die simptome van veelvuldige sklerose word veroorsaak deur skade aan die gliale selle wat die miëlienskede vervaardig en in stand hou wat aksone isoleer. Sonder hierdie normale senuweebedekking word elektriese oordrag benadeel en kan simptome voorkom. Alzheimer se siekte en ander demensies kom voor wanneer neuronselle aangetas word en voortydig sterf.
  • Beroerte of serebrale infarksie (serebraal=brein + infarksie=verlies aan bloedtoevoer) beskryf die toestand waar bloedtoevoer na 'n deel van die brein verlore gaan en die brein ophou funksioneer. Daar is talle redes waarom bloedtoevoer afneem. Daar kan geleidelike vernouing van 'n slagaar tot 'n deel van die brein wees, verstopping kan voorkom as puin van 'n siek halsslagaar losbreek, of 'n klont kan uit die hart beweeg of emboliseer.
  • Bloeding kan voorkom as gevolg van 'n serebrale aneurisme of arterioveneuse misvorming of as gevolg van onbeheerde hipertensie (hoë bloeddruk).
  • Tumore wat afkomstig is van breinselle of dié wat uit ander organe metastaseer, kan breinfunksie op twee maniere beïnvloed. Die gewas kan breinselle vernietig sodat hul funksie verlore gaan, of die gewas kan spasie opneem en druk en swelling veroorsaak wat breinselfunksie beïnvloed. Dit kan voorkom met goedaardige of kankeragtige gewasse. Algemene gewasse wat uit die brein ontstaan, sluit meningiome, adenome en gliome in.
  • Pituïtêre adenome is algemene goedaardige gewasse wat groei in die sella tursica, waar die pituïtêre klier sit en naby waar die optiese senuwees van die oë na die agterkop in die agterkant van die brein beweeg. Soos die gewas groei, kan dit op die optiese senuwee druk en visuele veranderinge en blindheid veroorsaak.
  • Glioblastoma multiforme, 'n kwaadaardige gewas is die mees algemene tipe astrocytoom wat ontstaan ​​uit astrocyte en is 'n glioom. Slagoffers van hierdie gewas sluit in senator Ted Kennedy, George Gershwin en Ethel Merman.
  • Serebrale gestremdheid beskryf die toestand waar 'n ontwikkelende baba se brein van suurstof ontneem word en nie normaal ontwikkel nie. Dit kan voor geboorte in die baarmoeder voorkom of kan wees as gevolg van 'n besering of siekte wat binne die eerste paar jaar van die lewe plaasvind. Dikwels is dit 'n infeksie of bloeding wat die oorsaak is, hoewel die rede vir serebrale gestremdheid baie keer nooit gevind word nie.

Skyfievertoning

Wat is die tipe breinletsels?

Daar is baie tipes breinletsels. Die brein kan beïnvloed word deur 'n magdom potensiële beserings wat sy funksie kan verminder. Die tipe letsel hang af van die tipe belediging wat die brein ontvang.

Veroudering: Sommige letsels kom voor as gevolg van veroudering met verlies van breinselle soos hulle natuurlik verouder en sterf. As genoeg selle sterf, kan atrofie plaasvind en breinfunksie verminder. Dit kan voorkom met simptome van geheueverlies, swak oordeel, verlies aan insig en algemene verlies aan verstandelike behendigheid.

Geneties: Letsels wat verband hou met 'n persoon se genetiese samestelling, soos mense met neurofibromatose.

Vaskulêre: Verlies van breinselle vind ook plaas met beroerte. Met iskemiese beroertes (CVA) gaan bloedtoevoer na 'n area van die brein verlore, breinselle sterf en die deel van die liggaam wat hulle beheer verloor sy funksie.

Bloeding: Beroertes kan ook hemorragies wees, waar bloeding in 'n deel van die brein voorkom, wat weer breinselle beskadig en funksieverlies veroorsaak. Onbeheerde hoë bloeddruk, AV-misvormings en breinaneurismes is sommige oorsake van bloeding in die brein.

Trauma: Bloeding in die brein kan veroorsaak word deur trauma en 'n hou teen die kop. Bloeding kan binne breinweefsel of in die spasies rondom die brein voorkom. Epidurale en subdurale hematome beskryf bloedklonte wat vorm in die spasies tussen die meninges of weefsels wat die brein en rugmurg belyn. Soos die klont uitbrei, verhoog die druk binne die skedel en druk die brein saam.

Versnelling/versnellingbesering: Soms kan trauma die brein affekteer met geen bewyse van bloeding op CT-skandering nie. Versnelling vertragingsbeserings kan aansienlike skade aan breinweefsel en verbindings veroorsaak wat mikroskopiese swelling veroorsaak. Geskud baba-sindroom is 'n goeie voorbeeld van versnelling/vertraging tipe besering, waar die brein teen die binneste voering van die skedel bons.

Infeksie en inflammasie: Aansteeklike middels wat lei tot siektes soos meningitis, breinabsesse of enkefalitis

Tumore: Tumore is tipes breinletsels en kan goedaardig wees (meningiome is die algemeenste) of kwaadaardig soos glioblastoma multiforme. Gewasse in die brein kan ook metastaties wees, en versprei van kankers wat hoofsaaklik uit 'n ander orgaan ontstaan. Simptome kom voor, afhangende van die ligging en grootte van die gewas.

Immuun: Immunologiese oorsake kan ook die brein beïnvloed, byvoorbeeld siektes soos veelvuldige sklerose.

Gedenkplate: Sommige ondersoekers stel voor dat abnormale afsettings van materiaal wat plae vorm, 'n tipe siekte kan wees wat skade en uiteindelike breinsel dood in siektes soos Alzheimer se siekte veroorsaak.

Gifstowwe: Gifstowwe kan breinfunksie beïnvloed en kan binne die liggaam geproduseer word of kan ingeneem word. Die mees algemene gif wat ingeneem word, is alkohol, hoewel ander chemikalieë die brein nadelig kan beïnvloed. Individue kan enkefalopatie ontwikkel as gevolg van 'n verskeidenheid chemikalieë en stowwe wat in die bloedstroom opbou. Ammoniakvlakke styg by pasiënte met lewerversaking terwyl pasiënte met nierversaking uremies kan word.

Veelvuldige tipes: Die tipe letsel hang af van die oorsaak daarvan en simptome hang af van die ligging en hoeveelheid breinirritasie of -skade wat plaasgevind het. Sommige tipes breinletsels kan van meer as een oorsaak voorkom, soos Alzheimer se siekte wat verband hou met gedenkplaatvorming, breinseldood en moontlik genetika. Navorsing is aan die gang en sal waarskynlik beter insigte oor hierdie verskillende tipes breinletsels gee.


Voer jou eie woordmemorisering-eksperiment uit

Daar is 'n aantal verskillende benaderings wat jy kan volg om jou eie woordmemoriseringseksperiment uit te voer.

  • Vergelyk ewekansige woorde teenoor verwante woorde. Skep twee lyste woorde: Een wat heeltemal lukraak is en 'n ander wat groepe verwante woorde het. Vra deelnemers om eers een proef met die ewekansige woorde te voltooi, en dan nog 'n proef met die verwante woorde te voltooi. Vergelyk die resultate van die twee proewe.
  • Vergelyk resultate tussen manlike en vroulike deelnemers. Laat 'n groep deelnemers die memoriseringsaktiwiteit uitvoer, en vergelyk dan hoeveel woorde die manlike deelnemers gemiddeld onthou het met hoeveel die vroulike deelnemers onthou het.
  • Probeer die eksperiment met geslagsverwante terme teenoor geslagsneutrale terme. Skep 'n lys van terme wat verband hou met voorwerpe of konsepte wat algemeen met vroue of mans geassosieer word. Skep dan 'n lys van neutrale terme. Dien beide toetse aan 'n groep toe en vergelyk die resultate tussen die mans en vroue. Het vroue of mans dit makliker gevind om die geslagsverwante terme te onthou? Of was die resultate onbeduidend?
  • Vergelyk resultate tussen verskillende ouderdomsgroepe. Skep byvoorbeeld 'n groep skoolgaande kinders, 'n groep universiteitstudente, 'n groep middeljarige volwassenes en 'n groep ouer volwassenes. Gee dieselfde toets aan elke deelnemer en vergelyk dan die resultate van elke groep. Watter groep het die beste gevaar? Watter een het die swakste gevaar? Wat het hierdie resultate te sê oor geheue en ouderdom?

Sleutelvrae vir agtergrondnavorsing

  • Hoeveel woorde kan 'n persoon gemiddeld onthou?
  • Kan ander faktore soos geslag en ouderdom 'n impak op geheue hê?
  • Is mense geneig om sekere woorde meer te onthou as ander?
  • Watter strategieë kan memorisering verbeter?

Wanneer jy sielkunde-eksperimentidees ondersoek, moet jy seker wees om te verstaan ​​hoe om 'n sielkunde-eksperiment uit te voer om akkurate resultate te kry en eksperimente eties uit te voer.


"...Deur my hele lewe was my twee grootste bates geestelike stabiliteit en om, soos, regtig slim te wees," het Donald Trump getwiet en sy geskiktheid vir die amp verdedig.

Dit is nie die eerste keer dat die president sy intelligensie as een van sy voorste kwalifikasies verklaar vir die posisie wat hy beklee nie - dit is bekend dat hy 'n beroep op politieke opponente doen om met hom mee te ding in 'n baie letterlike stryd van verstand: 'n IK-toets. Hoe hoog president Trump in so 'n toets sou behaal, kan 'n kwessie van debat wees. Maar nog belangriker, wat sou die uitslag van so 'n toets werklik beteken? Wat presies is intelligensie en kan dit werklik gemeet word? Het dit enige invloed op hoeveel ons enigiemand met 'n (vermoedelik) funksionele 'Nuclear Button' moet vertrou?

METING VAN INTELLIGENSIE - ONTWIKKELING VAN DIE MODERNE IK-TOETS

Intelligensietoetsing is geensins 'n nuwe praktyk nie. Die heel eerste, effens primitiewe, intelligensietoetse kan teruggevoer word na die 1800's, met die term 'geestelike toetsing' wat in 1890 deur die Amerikaanse sielkundige James McKeen Cattell geskep is. Die eerste persoon wat egter probeer het om 'n kind se verstandelike vermoëns op 'n sistematiese manier te meet, was die Franse sielkundige Alfred Binet. Sy doel was om 'n metode te ontwikkel om kinders te identifiseer wat waarskynlik by die skool sou sukkel, sodat klasse deur onderwysers gestroom kon word. Alhoewel Binet nie probeer het om intelligensie te definieer nie, het hy 'n gesonde verstandbenadering tot die kwantifisering daarvan geneem: hy het geoordeel dat intelligensie uit verskeie afsonderlike vaardighede bestaan, aangesien sodanig gemeet moet word op 'n manier wat verteenwoordigend van hierdie kwaliteit sou wees. Met die hulp van Theodore Simon het hy 'n reeks take saamgestel wat volgens hom tipies is van die probleemoplossingsvermoë van 'n 'gemiddelde kind' op 'n gegewe ouderdom. Hierdie take het toetse van linguistiese vermoë ingesluit, soos om voorwerpe te benoem en opdragte te volg, geheuetoetse soos om 'n string syfers te onthou, en take gebaseer op redenasie en afleiding, soos patroonvoltooiingsoefeninge. Met die siening dat 'n kind se verstandelike vermoëns toeneem met ouderdom, het Binet 'n skaal ontwikkel om die resultate van sy toets te ontleed, gebaseer op die moeilikste probleem wat 'n kind kan oplos: byvoorbeeld 'n kind van 7 jaar, wat take suksesvol kan aanpak by die 'gemiddelde 7-jarige' kan aanvaar word dat dit van gemiddelde intelligensie vir hul ouderdom is. 'n Kind van 7 wat egter nie in staat was om take harder aan te pak as dié wat byvoorbeeld op vyfjariges gerig is nie, sal geïdentifiseer word as minder verstandelik bekwaam, en dus moontlik addisionele opvoedkundige ondersteuning nodig het, en omgekeerd. Die toetsuitslag is uitgedruk as die kind se 'geestelike ouderdom', die hoogste ouderdomsvlak waarop 'n kind die meeste van die toetse kon voltooi. Gepubliseer in 1905, het die toets bekend geword as die Binet-Simon-skaal. Dit het vinnig gewild geword en het wyd in beide Europa en die VSA gebruik geword.

Namate die skaal meer algemeen gebruik word, het dit hersienings begin ondergaan. Lewis M. Terman, 'n sielkundige aan die Stanford Universiteit, het 'n belangrike rol hierin gehad. Binet se oorspronklike bedoeling was dalk om onderpresterende skoolleerlinge te identifiseer, maar Terman het die toets se omvang uitgebrei: hy het die toets se ouderdomsreeks tot volwassenheid uitgebrei, en dit begin gebruik om kinders en volwassenes te identifiseer wat buitengewoon intelligent was in verhouding tot hul maats, asook diegene wat gesukkel het. Terman het ook weggedoen met 'geestelike ouderdom' as 'n maatstaf van intelligensie, en eerder 'n meer intuïtiewe manier ontwikkel om die resultate van die toets aan te bied (nou bekend as die Stanford-Binet-skaal): Verdeel geestelike ouderdom deur chronologiese ouderdom en vermenigvuldig met 100 'n skaal opgelewer waarin 'n kind van gemiddelde intelligensie vir hul ouderdom presies 100 sou behaal. Terman het hierdie telling die 'intelligensie-kwosiënt' of 'IK' genoem, soos dit vandag alombekend staan. Alhoewel dit baie effektief is wanneer dit op kinders toegepas word, bied hierdie metode 'n probleem wanneer 'n telling vir volwassenes probeer bereken word: vir die grootste deel van die volwasse lewe sal daar nie van 'n mens se 'geestelike ouderdom' verwag word om te verander nie: eenvoudig gestel, 'n 37-jarige sal verwag word om baie dieselfde te hê in terme van geestelike vermoëns as 'n 35-jarige, of 'n 39-jarige. Hierdie probleem is oorkom deur Wechsler, 'n Amerikaanse sielkundige wat baie op die gebied van intelligensietoetsing gewerk het. Hy het voorgestel dat die IK-verhouding, soos voorheen bereken, vervang moet word deur 'n 'afwykingtelling'. Met ander woorde, toetspersone is 'n telling toegeken op grond van hoe verskillend hulle presteer het relatief tot ander deelnemers van hul ouderdom, gebaseer op die statistiese verspreiding van alle toetstellings vir 'n gegewe ouderdomsgroep. Hierdie metode het vasgevang en word tot vandag toe gebruik. Wechsler het ook die verskillende subtoetse wat in gebruik was ondersoek, sommige van die oueres gemoderniseer en met meer bygewerkte weergawes vervang. Die finale toets het subtoetse vir beide verbale en prestasie (nie-verbale) vaardighede ingesluit. Geleidelik het die Wechsler Adult Intelligence Scale (WAIS) vorm aangeneem. Moderne IK-toetse is byna uitsluitlik gebaseer op hersiene uitgawes van die WAIS, wat nou in sy vierde uitgawe (WAIS-IV) is. Daar is ook 'n eweknie vir proefpersone tussen die ouderdomme van 6 tot 16, die Wechsler Intelligence Scale for Children (WISC).

WAT IS INTELLIGENSIE? - TEORIEë EN DEFINISIES

Deur hul geskiedenis het IK-toetse voorgegee om dieselfde kwaliteit te meet. Soos wat IK-toetse egter ontwikkel het, het ons konsep van wat intelligensie is ook ontwikkel. In hul vroeë dae, ten spyte van die toetse wat uit verskeie verskillende subtoetse bestaan, was die fokus op die generering van 'n enkele algehele intelligensietelling. Dit was 'n produk van die destydse heersende intelligensieteorieë: Charles Spearman, 'n Engelse sielkundige en statistikus, het opgemerk dat kinders wat goed presteer het in een skoolvak, geneig was om ook in alle ander vakke goed te presteer. Dit het daartoe gelei dat Spearman voorgestel het dat 'n enkele globale entiteit geestelike prestasie op alle gebiede onderlê - Spearman het hierdie 'algemene intelligensie' of 'g' genoem. IK-toetse het blykbaar hierdie teorie bevestig: 'n proefpersoon se telling vir elke subtoets was geneig om te korreleer met hul telling vir elk van die ander subtoetse, sowel as hul algehele telling vir die intelligensietoets: iemand wat goed presteer het in een subtoets was waarskynlik presteer goed in almal van hulle, en presteer dus goed op die IK-toets in die algemeen. Verder het 'n proefpersoon se resultate vir verskillende IK-toetse ook geneig om te korreleer.

Nietemin kon die konsep van 'g' nie die feit verantwoord dat die korrelasies tussen sekere subtoetse sterker as ander was nie.Trouens, dit het gelyk of subtoetse 'groepe' van korrelasies vorm - miskien was intelligensie nie 'n enkele entiteit nie, maar het in werklikheid uit verskeie vermoëns bestaan? Die belangrikste is dat 'verbale' en 'prestasie'-toetse afsonderlike groepe vorm. Interessant genoeg is gevind dat sekere versteurings gekenmerk deur lae IK blykbaar die tellings in een groep meer as die ander beïnvloed. Dit lei tot die moontlikheid dat die verskillende komponente van intelligensie afsonderlik is en afsonderlik ontstaan. Die konsep van 'g' kan egter nie heeltemal weggegooi word nie - sonder uitsondering word alle 'klusters' aangetas in sulke afwykings, die tekort is eenvoudig meer uitgesproke in sommige trosse as ander. In die praktyk word moderne teoriee van intelligensie gevorm rondom 'n drie-vlak hiërargie: aan die onderkant, talle basiese faktore ondersteun prestasie op individuele take. Hoërvlak, intermediêre faktore is verantwoordelik vir prestasie in taakgroepe. Ten slotte, op die toppunt van die hiërargie, bepaal 'n enkele faktor, 'g', algehele verstandelike vermoë en prestasie. Hierdie teorie word deur die WAIS-IV in ag geneem: sowel as om 'n enkele algehele telling te genereer, word subtoetse in vier kategorieë gegroepeer (Verbale Begripsindeks, Perseptuele Redeneringsindeks, Werkgeheue-indeks, Verwerkingspoedindeks), vir elkeen waarvan 'n individuele telling word ook gegenereer.

IS IK INTELLIEGENSIE?

Wechsler het intelligensie gedefinieer as 'die totale of globale vermoë van die individu om doelgerig op te tree, om rasioneel te dink en om doeltreffend met sy omgewing om te gaan'. Maar hoe goed is IK-toetse om so 'n kapasiteit te meet? Ten spyte van die veelvuldige subtoetse wat kwansuis 'n wye reeks vermoëns dek, neem die moderne IK-toets 'n taamlik eng, akademiese siening van intelligensie, en fokus op papiergebaseerde probleemoplossing. Daarom word dit nodig om uit te vind of IK enige invloed het op 'n ander, onafhanklike maatstaf van 'effektiewe interaksie' met 'n mens se omgewing. In navorsing het sulke maatreëls vlak van opvoedkundige bereiking en beroepsukses ingesluit. Hierdie maatstawwe korreleer met IK, maar ook met 'n wye verskeidenheid verskillende faktore, soos ouerlike sosio-ekonomiese status, woonbuurt, geboorteorde en aantal broers en susters. Nietemin, selfs sodra hierdie faktore verreken is, is IK steeds 'n goeie voorspeller van algehele sukses. Dit is opmerklik dat hierdie verhouding egter nie absoluut is nie: Wechsler self het opgemerk dat een van sy proefpersone wat 'n verstandelike ouderdom van 8 op die Stanford-Binet-skaal behaal het 'baie goed oor die weg gekom het, 'n gesin onderhou het, was werk vir etlike jare as 'n bekwame olieboor en het van $60 tot $75 per week verdien'. Dit sou daarop dui dat IK nie ten volle verantwoordelik is vir al die aspekte van die definisie van intelligensie nie.

So, watter ander faktore kan dalk verantwoordelik wees vir 'goeie interaksie met die omgewing' in 'n individu met 'n lae, of selfs gemiddelde IK? En is daar enige gebiede waarin 'n individu met 'n hoë IK kan struikel? Een plek om te kyk is dalk die kultureel deurdringende stereotipe van die hoogs intelligente professor, wat nietemin afwesig en sosiaal onbekwaam is. Baie bepleit die bestaan ​​van 'n 'sosiale intelligensie', wat in teenstelling met 'algemene intelligensie', soos gemeet aan IK, 'n persoon se gedrag en besluitneming in 'n sosiale konteks beheer. Hierdie eienskap word dikwels vergelyk met 'gesonde verstand'. Alhoewel populêre kultuur ons wil laat glo dat sosiale intelligensie en algemene intelligensie verskillend is, of selfs wedersyds uitsluitend is, word hierdie siening nie deur navorsing bevestig nie: prestasie op 'n abstrakte redenasietaak soortgelyk aan 'n IK-toets was voorspellend van prestasie in 'n sosiale redenasietaak. Die verhouding was egter nie heeltemal eenvoudig nie: van diegene wat die abstrakte redeneringstaak opgelos het, het almal die sosiale redeneringstaak opgelos – maar van diegene wat nie die abstrakte taak opgelos het nie, was sommige steeds in staat om die sosiale redeneringstaak op te los. Daarom is dit nie onwaarskynlik dat hierdie twee hipotese tipes intelligensie, ten minste gedeeltelik, onderskeibaar moet wees nie. Meer in die breë kom die fokus op sosiale intelligensie in die nasleep van 'n beweging wat die bestaan ​​van 'veelvuldige intelligensies' ondersteun. Daar word voorgestel dat dit nie almal gemeet kan word in die konteks van 'n pen-en-papier-IK-toets nie, wat baie op die gebruik van logika en taalkundige vaardighede trek. Verder is daar 'n swaai weg van die siening dat 'n hoë IK in isolasie 'n wenslike eienskap is, veral in werksomgewings wat hoë vlakke van kommunikasie en samewerking vereis - eerder word ander voorgestelde intelligensies as potensieel meer fundamenteel beskou as gevolg van hul voorgestelde kragtige effek op interpersoonlike interaksies.

IK EN LEIERSKAP

Is 'n hoë IK dus voldoende vir 'n suksesvolle presidentskap? Skattings van die IK-tellings van Amerikaanse presidente plaas hulle oor die algemeen aan die hoë kant van die spektrum, en die waargenome doeltreffendheid van 'n leier blyk beslis af te hang van hul IK. IK blyk egter net 'n klein stukkie van die legkaart te wees: byvoorbeeld, 'emosionele intelligensie' blyk 'n belangrike rol te speel in die doeltreffendheid van huishoudelike leierskap: ietwat soortgelyk aan 'sosiale intelligensie', emosionele intelligensie is 'n maatstaf van 'n mens se vermoë om emosie te herken en gepas daarop te reageer, deur hierdie bewustheid te gebruik om jou denke en besluite te lei. Ander het voorgestel dat selfs meer vaag maatreëls, soos 'kulturele intelligensie' (die vermoë om ander kulture as die mens se eie te verstaan ​​en sensitief te wees vir ander kulture as jou eie, gepas op te tree in situasies wat deur kulturele diversiteit gekenmerk word), veral belangrik is vir moderne staatshoofde, veral in die konteks van internasionale leierskap. Interessant genoeg word 'n hoë IK geassosieer met persoonlikheidseienskappe soos 'Openness to Experience', wat geneig is tot meer liberale sienings, en dus 'n groter verdraagsaamheid vir persoonlike, politieke en kulturele verskille. Daarom kan daar voorgestel word dat IK 'n bydraende faktor tot 'kulturele intelligensie' is, wat ons terugbring na die idee dat IK 'n sleutel onderliggende faktor van leierseienskappe is.

Soos met alle subjektiewe eienskappe, is leierskapdoeltreffendheid moeilik om objektief te meet, met navorsing wat dikwels staatmaak op vraelysantwoorde van fokusgroepe. As sodanig is dit moeilik om te bereken in watter mate enige gegewe faktor hierdie kwaliteit beïnvloed. Dit lyk egter of 'n algemene konsensus ontwikkel, wat in lyn is met wat baie mense as 'n gesonde verstand-gevolgtrekking sou beskou: 'n effektiewe leier is nie bloot iemand wat slim is nie: hulle is iemand wat 'n goeie begrip het van mense en hul interaksies.

Het Donald Trump dus 'n 'hoë IK', soos hy graag beweer? Miskien. Het hy die eienskappe wat vereis word van die leier van een van die wêreld se grootste internasionale spelers? ’n Eenvoudige IK-toets hou byna beslis nie die antwoord in nie.


WIE GLO DIT?

Ten spyte van die nuwe ontwikkelings in die wetenskap en die duidelike neurologiese bewyse daarteen, glo baie mense steeds hierdie teorie. In 'n studie wat gedoen is om te sien of universiteitstudente die mite glo, is gevind dat sielkunde en nie-sielkunde hoofvakke albei geglo het: "Ons het veronderstel dat sielkunde hoofvakke minder geneig sou wees om in hierdie tien persent mite te glo as wat studente met geen opleiding in sielkunde. Die hipotese is nie ondersteun nie, maar sielkunde hoofvakke was meer optimisties as beheerstudente in hul oortuigings oor hoeveel breinkrag mense in staat is om te gebruik” (Higbee & Clay). Verder is 'n opname gedoen om te sien wat professore geglo het is hulle so misleid as hul studente? “in 2012 het 'n opname onder skoolonderwysers in Brittanje en Nederland bevind dat onderskeidelik 48 persent en 46 persent die mite onderskryf het. Verlede jaar het ’n Amerikaanse opname deur die Michael J Fox-stigting vir Parkinson-navorsing bevind dat 65 persent van mense in die mite geglo het” (Jarrett). Hierdie opname (Dekker, Lee, Howard-Jones, Jones) het ook gepoog om redes te vind waarom sekere onderwysers dit geglo het en ander nie: “Die OECD se Brain and Learning-projek (2002) het beklemtoon dat baie wanopvattings oor die brein bestaan ​​onder professionele persone in die onderwysveld. Resultate het getoon dat onderwysers gemiddeld 49% van die neuromites geglo het, veral mites wat verband hou met gekommersialiseerde opvoedkundige programme” (Dekker, Lee, Howard-Jones, Jones). Die grafiek hieronder lys die neuromites wat getoets is en wat die resultate was.

Soos hierbo bewys is, is die 10%-mite een van die mees gegloë neuromites onder onderwysers. Dus, as 'n goeie persentasie onderwysers dit glo as hul studente sal dit binnekort as 'n feit leer.

WAAROM GLO MENSE HIERDIE MITTE?

Afgesien van die feit dat onderwysers glo dat hierdie mite waar is, is daar drie hooffaktore wat bydra tot die mite se gewildheid: 1. historiese wetenskaplike 'bewyse' 2. Gewilde films en TV-programme, en 3. Hoop en motivering vir selfverbetering. Die eerste rede, soos voorheen bespreek in die oorsprong van die mite, dra vandag nog by aangesien mense steeds ou wetenskaplikes mis. Die tweede faktor is waarskynlik die een met die meeste impak. Flieks en TV-programme het 'n groot impak op die sukses van hierdie mite gehad: “Die nuwe Luc Besson-fliek Lucy . is gebaseer op die onsterflike mite dat ons net 10 persent van ons brein gebruik. Morgan Freeman (in hierdie film) sê: "Daar word beraam dat die meeste mense net 10 persent van die brein se kapasiteit gebruik," sê hy, "Stel jou voor as ons 100 persent kon toegang kry" (Jarett).

Morgan Freeman se vals ingeligte vraag word beantwoord wanneer Scarlett Johanson se karakter Lucy dwelms kry wat haar toegang tot daardie "ander 90%" gee. Sy het dan die vermoë om tyd en ander voorwerpe en mense te beheer. Sy kan ook enigiets in 'n oomblik leer en het beheer oor basies alles om haar.

Lucy is nie die eerste rolprent wat die mite bevorder nie. Limitless is op 'n soortgelyke idee gebaseer, behalwe dat hulle sê dat hy oorspronklik net toegang tot 20% van sy brein het. Hy drink dan 'n pil om hom toegang tot die res te gee en kan skielik tale in 5 minute leer en kan die aandelemark manipuleer al het hy glad nie vooraf kennis daarvan gehad nie. Nog 'n bekende vertoning om die mite te bevorder, is die vertoning Heroes. Daar is mense met spesiale magte en daar word gesê dat hul begaafdheid spruit uit hul unieke vermoë om toegang te verkry tot die dele van die brein wat die gemiddelde persoon nie kan nie (Jarett).

Die finale rede vir die bevordering van hierdie mite is die publiek se begeerte na motivering. As ons tans net toegang tot 10% van ons breinkrag het, dink dan aan die moontlikhede as ons die res ontsluit! Barry L. Beyerstein, in sy artikel Do We Really Use Only Ten? gepubliseer in Scientific American, werp meer lig op die motivering om die mite lewendig te hou: “Die 10-persent-mite het ongetwyfeld baie mense gemotiveer om na groter kreatiwiteit en produktiwiteit in hul lewens te streef - kwalik 'n slegte ding. Die troos, aanmoediging en hoop wat dit verwek het, help om die lang lewe daarvan te verklaar. Maar, soos soveel opbouende mites wat te goed is om waar te wees, blyk die waarheid van die saak die minste belangrike aspek daarvan te wees” (Beyerstein). Mense gebruik graag hierdie mite as 'n dryfveer vir hulle om self te verbeter: “ Die 10 persent mite klink beide haalbaar en aantreklik omdat hulle dit sien in terme van menslike potensiaal. Baie van ons glo dat ons soveel meer kan bereik – om tale, musiekinstrumente, sportvaardighede te leer – as ons net onsself toepas. Dit is maklik om te sien hoe dit verander in die snelskrif idee dat ons net 10 persent van ons brein se kapasiteit of potensiaal gebruik” (Jarett). Soos Beyerstein sê, is dit "beswaarlik 'n slegte ding". Dit word egter 'n kwessie wanneer studente van die wetenskappe, en ons wetenskaplike gedagtes van die toekoms almal in 'n valsheid glo.

Die brein is oral aktief

Daar is soveel oor die brein wat ons nog nie verstaan ​​nie: "Ons brein is die mees komplekse masjien wat ooit bestaan ​​het" (Garrett). Met nuwe tegnologie en navorsing leer neurowetenskaplikes egter elke dag meer. Alhoewel ons steeds nie alles weet nie, is daar soveel wat ons wel van die brein weet.

Die brein kommunikeer deur neurale netwerke.

"Breinselle wat "saamvuur draad saam," en sodoende nuwe "sinapses" of verbindings tussen een neuron en 'n ander skep" (LaMothe). Elke neuron het tussen 1 000 en 10 000 sinapse (Garrett). Wanneer die neuron vuur, gaan 'n elektriese impuls na sy punt. Daar skep dit 'n verbinding deur na die ander nueron te spring. Hierdie sinapse verteenwoordig iets wat geleer is wat onthou kan word: "In hierdie "bedrading" raak die neurontakke dan nie aan nie. Hulle "draad" nie in die sin van versmelting nie. Wat die neurone verbind, is 'n spoor van 'n beweging wat gemaak is. Dit bestaan ​​nie as 'n fisiese struktuur nie, dit "bestaan" slegs in die beweging wat dit moontlik maak, ongeag of daardie beweging lei tot 'n gedagte, 'n emosie of 'n aksie, wat 'n "kring" of "net" van potensiële verbindings bou"(LaMothe) Sodra dit verstaan ​​is hoe die brein kommunikeer, kan ons daardie kennis op die mite toepas.

Waar vind hierdie kommunikasie plaas?

Deur gebruik te maak van PET-skanderings en MRI-beelding, kon wetenskaplikes aktiwiteit in 'n brein karteer en dit verbind met wat die persoon destyds gedoen het: “navorsers het lusse tussen verskillende streke gesien, wat teruggevoer is na en streke direk verbind wat nie bekend was om te kommunikeer nie. saam met mekaar. Dit pas beter by die model van groot netwerke soos die internet” (Palmer). Om die brein te sien as 'n ten volle aktiewe masjien met miljoene verbindings regdeur dit is die sleutel om die funksie daarvan te verstaan: "Baie breinstreke is betrokke by elke kognitiewe en gedragsproses, en elke breinstreek is betrokke by baie kognitiewe en gedragsprosesse" (Anderson. Die wye gebruik van elke deel van die brein kan verstaan ​​word deur na sekere take te kyk. Om byvoorbeeld na musiek te luister, aktiveer baie dele van die brein. In hierdie aktiwiteit alleen word meer as 10% van die brein gebruik.

Ander aktiwiteite kan ook gekarteer word. Die blou en rooi onderaan dui breinaktiwiteit aan. Dit wys duidelik dat meer as 10% van die brein vir hierdie baie eenvoudige aksies gebruik word.

Skeptici kan vra hoe ons seker is van hierdie verbande tussen fisiese aksie en neurale vuur. Dit sou 'n regverdige ding wees om te bevraagteken, aangesien ons eers onlangs in staat was om sommige van die kompleksiteite van neurale interaksies (Gibbs) te verstaan. Verbeterde tegnologiese vermoëns is die antwoord: "nuwe en verbeterde stel anatomiese riglyne kan navorsers in staat stel om verskillende tipes data - soos geenuitdrukking, neuroanatomie en neurale aktiwiteit - meer presies op spesifieke streke van die brein saam te voeg" (Shen). "Deur byvoorbeeld funksionele magnetiese resonansiebeelding te gebruik, kan navorsers sien watter areas van die brein "verlig" wanneer mense eenvoudige bewegings uitvoer soos om 'n vinger op te lig of meer komplekse verstandelike spronge soos om iemand te herken of 'n morele oordeel te maak. Hierdie beelde openbaar nie net hoe die brein funksioneel verdeel is nie, maar ook hoe die verskillende areas saamwerk terwyl mense met hul daaglikse aktiwiteite aangaan” (Jones & Overly). Hierdie tegnologiese vermoëns verskaf onweerlegbare bewyse dat die hele brein een of ander tyd aktief is. Wetenskaplikes erken ook dat dieselfde skeptici steeds hul voorbehoude kan handhaaf deur net verligte prente van breine te sien. Dit is egter in hierdie eenvoud van beelde wat die geheim lê: "Die gevolglike neurobeelde - breine met helderkleurige areas - is ontwapenend eenvoudig, en lyk asof dit pas by 'n gesonde verstand siening van die brein as met gelokaliseerde spesialisfunksies wat ons in staat stel om te doen die verskillende dinge wat ons doen. Maar sulke oënskynlike eenvoud word gegenereer uit aansienlike kompleksiteit” (Geake). Hierdie tegnologie kan ook identifiseer hoe 'n gesonde brein geaktiveer word om te sien watter soort stappe medies geneem moet word om iemand te help genees. Studies is selfs gedoen om die Groot Vyf persoonlikheidseienskappe aan hoër aktivering in spesifieke dele van die brein (Solis) te verbind.

Selfs as slegs 'n klein gedeelte van die brein "lig" op 'n skandering, soos bewys deur die verduideliking van neurale vuur, is baie dele van die brein 'aktief' selfs wanneer hulle nie vir 'n spesifieke doel mobiliseer nie: "hier is oorweldigend bewyse dat die brein voortdurend besig is, en dat selfs wanneer enige van ons breinselle nie betrokke is by die verwerking van sekere inligting nie, hulle steeds lukraak vuur” (Geake). As dit nie was nie, is dit genoeg bewys dat selfs terwyl jy slaap, die brein werk: “Vir meer konkrete bewyse, breinskanderings, met vergunning van Positron Emission Tomography (PET) en Functional Magnetic Resonance Imaging (fMRI) tegnologieë, wys ons dat selfs terwyl ons slaap, toon elke deel van die brein ten minste 'n klein hoeveelheid aktiwiteit en die meeste dele van die brein is aktief op enige gegewe oomblik, met die veronderstelling dat die persoon wat geskandeer word, nog nooit een of ander vorm van breinskade opgedoen het nie" (Hiskey). Baie van wat ons nou weet oor spesifieke funksies van verskillende dele van die brein is soos volg: werkgeheue (laterale frontale korteks), langtermyngeheue (seekoei en ander kortikale areas), besluitneming (orbitofrontale korteks), emosionele meditasie (limbies) subkorteks), volgordebepaling van simboliese voorstelling (temporale lobbe), konseptuele onderlinge verwantskappe (pariëtale lob), en konseptuele en motoriese repetisie (serebellum). Al hierdie dele van die brein tel baie meer as net 10% op.

Breinskade, besering en geestesversteurings

Die volgende stap om hierdie mite uit die weg te ruim, bevorder die idee dat die hele brein gebruik word deur voorbeelde waar dit beskadig is.

“Studies van breinskade: As 90% van die brein normaalweg ongebruik is, behoort skade aan hierdie areas nie prestasie te benadeel nie. In plaas daarvan is daar byna geen area van die brein wat beskadig kan word sonder verlies aan vermoëns nie. Selfs geringe skade aan klein areas van die brein kan diepgaande gevolge hê” (Tarantola).

Hierdie aanhaling som die idee op dat breinskade ons nie sou affekteer as ons net 10% van ons brein gebruik nie. Dit word bewys deur baie verskillende studies wat wys hoe 'n klein agteruitgang of verlies in enige deel van die brein die individu grootliks beïnvloed en veroorsaak dat hulle 'n mate van vermoë verloor.

Daar was 'n studie wat probeer het om neurologiese en psigiatriese siektes (Crossley, Scott, Ellison-Wright, Michelli) te koppel om te sien of daar 'n korrelasie tussen die twee is en of die brein die verskil kan 'vertel'. Neurologiese versteurings sluit in epilepsie, Parkinson se siekte, veelvuldige sklerose en tipes demensie insluitend Alzheimer se siekte. Psigiatriese versteurings het dinge soos depressie, skisofrenie, PTSD, ADHD, outisme ingesluit.Die resultate was soos volg: “Daar is sekerlik gevind dat beide tipes afwykings geassosieer word met meetbare verskille in breinanatomie. Verder is daar dikwels gevind dat sommige areas soos die hippokampus ('n struktuur betrokke by geheue- en emosieverwerking) verskil in grootte in vergelyking met kontroles by mense met beide neurologiese en psigiatriese afwykings” (Rettew). Alhoewel daar in werklikheid verskille was in hoe die versteurings die brein affekteer, het die algemene gevolgtrekking gekom dat hulle "gevind het dat beide tipes versteurings geassosieer word met wydverspreide veranderinge in kortikale en subkortikale areas" (Crossley, Scott, Ellison-Wright, Michelli) .

Nog 'n studie, oor OCD, het verder bewys dat die hele brein aktief is. Eerstens, Dr Lazarus, die skrywer van die artikel, verduidelik dat OKS ontstaan ​​as 'n klein wanfunksie in die "gevaaropsporingsgebied" van iemand se brein (Lazarus). Dit is baie sensitief wat beteken dat mense nie veilig voel nie en daarom veiligheid met die hand moet vind deur die gebruik van 'n ritueel (Lazarus): “Neurobeeldingstudies wat PET-skanderings gebruik, het verskeie hipermetaboliese breinstrukture geïdentifiseer wat byna altyd met OKS geassosieer word. Spesifiek, 'n neurale baan waarna verwys word as die supraorbitale-cingulaat-talmiese kring - die SOCT-kring - blyk ooraktief te wees in breinskanderings van mense met OKS” (Lazarus). Die identifikasie van hierdie area van die brein as 'n faktor in iemand se geestesgesondheid is nog 'n voorbeeld van hoe die tien persent mite nie waar kan wees nie.

Dieselfde verband tussen 'n probleem met die biologiese landskap van die brein en emosionele/fisiese effekte is duidelik in ander versteurings (beide psigiatriese en neurologiese) soos depressie, epilepsie, Alzheimer's en bipolêre versteuring. Baie depressiewe mense ondervind sosiale druk om net beter te begin voel. Daar is 'n wanopvatting dat depressie 'n keuse is - 'n verskoning vir die te dramatiese. Daar is egter biologiese bewyse dat daar 'n verskil is in hoe die brein optree in 'n depressiewe persoon teenoor iemand wat nie is nie. Die prent regs (Mayo Clinic) is 'n uitbeelding van daardie verskil. Daar is natuurlik laer aktiwiteit in die gemoed van 'n depressiewe persoon as in iemand wat nie aan daardie geestesongesteldheid ly nie. Nog 'n voorbeeld is die geatrofieerde brein van 'n Alzheimer-pasiënt. Die ooglopende fisiese skade lei tot groot probleme met geheue en ander sielkundige probleme (Alzheimer's Association).

Hierdie beelde (Holcomb) is almal meer bewys dat verskillende geestesversteurings ontstaan ​​as gevolg van probleme in verskillende dele van die brein, wat bewys dat ons meer as 10% daarvan gebruik: "" Selfs 'n klein mate van skade aan enige streek van jou grysstof— hetsy van beroerte, besering of siekte - kan katastrofiese neurologiese afname tot gevolg hê "(Tarantola)". In ooreenstemming met Taratola, skryf Tara Parker-Pope "bewyse uit studies van mense wat breinbeskadig is, beeldvorming en metaboliese studies en ander breinnavorsing toon dat mense baie meer as 10 persent van hul brein gebruik." Met ander woorde, jy sal nie verwag dat 'n 90% dormante brein so sterk sal reageer op die geringste verandering of misvorming nie (Jarett). "Alle ander bewyse tersyde, intuïtief, as 90% van die brein vir niks gebruik is nie, dan sal skade aan daardie dele van die brein wat uit daardie 90% bestaan, glad nie 'n persoon beïnvloed nie" (Hiskey). Om meer te weet oor die biologie agter hierdie afwykings stel dokters en navorsers in staat om "aan die verskillende middels te dink as verskillende hulpmiddels om baie spesifieke probleme in die enjin te hanteer" (Brenner).

Energieverbruik van die brein

Ander bewyse om hierdie mite te weerlê, is dat die brein, so klein dit in gewig is, 'n groot hoeveelheid van die liggaam se energie gebruik: “Die brein is enorm duur vir die res van die liggaam, in terme van suurstof- en voedingstofverbruik. Dit kan tot 20% van die liggaam se energie vereis—meer as enige ander orgaan—ten spyte daarvan dat dit slegs 2% van die menslike liggaam volgens gewig uitmaak” (Tarantola).

Hoekom sal iets wat net 10% van sy massa gebruik 20% van ons liggaam se energie gebruik? Dit is 'n verdere bewys dat die brein konsekwent werk en afvuur, so dit verg dus meer energie as die meeste van ons ander organe: "Dit is goed vasgestel dat die brein meer energie gebruik as enige ander menslike orgaan, wat verantwoordelik is vir tot 20 persent van die liggaam se totale trek” (Swaminathan). Maar waarheen gaan al hierdie energie? "'n Nuwe studie in Proceedings of the National Academy of Sciences USA dui aan dat twee derdes van die brein se energiebegroting gebruik word om neurone of senuweeselle te help om te "vuur" of seine te stuur. Die oorblywende derde word egter gebruik vir wat studie co. -skrywer Wei Chen, 'n radioloog aan die Universiteit van Minnesota Mediese Skool, verwys na as "huishouding," of sel-gesondheid instandhouding" (Swaminathan). Die brein het meer energie nodig omdat dit elke sekonde miljoene neurale verbindings afvuur. Dit doen meer as enige ander orgaan in ons liggaam en sal nie soveel energie nodig hê as ons net 10% daarvan gebruik nie.

Vanuit 'n evolusionêre oogpunt, waarin elke ander orgaan in ons liggame geteel en natuurlik oor eeue geselekteer is vir doeltreffendheid, maak 'n brein wat 20 persent van ons daaglikse energiereserwes afsuig vir 10 persent doeltreffendheid eenvoudig geen sin nie (Tarantola)

Die wette van evolusie dui daarop dat ons nie dinge in ons liggaam sal hê wat ons nie gebruik of nodig het nie. Dit sou nie doeltreffend wees om met 'oormaat' te oorleef nie: "As 90% daarvan onnodig was, sou daar 'n groot oorlewingsvoordeel wees vir mense met kleiner, meer doeltreffende breine. As dit waar was, sou die proses van natuurlike seleksie die ondoeltreffende breine uitgeskakel het” (Tarantola). Ons het nie ekstra bene of ore of maag wat heeltemal leeg is van nut nie: “evolusie produseer nie oormaat nie, nog minder 90% oormaat. In die miljoene studies van die brein het niemand nog ooit 'n ongebruikte gedeelte van die brein gevind nie! “ (Geake). Dit sou in die eerste plek nie nodig wees vir 'n orrel met soveel oortollige materie om te ontwikkel nie. Die mite dat ons net 10% van ons brein gebruik, hou nie stand as dit in 'n evolusionêre konteks gedink word nie.

As 90% van ons breine eintlik dormant was

“As die gemiddelde menslike brein 1 400 gram (sowat 3 lb) weeg en 90% daarvan verwyder word, sal dit 140 gram (ongeveer 0,3 lb) breinweefsel laat. Dit is omtrent so groot soos 'n skaap se brein” (Tarantola). Soos verduidelik in die afdeling vir geestesversteurings, het ons elke duim brein nodig wat ons het. Elke neuron, elke klein bietjie daarvan doen iets vir ons. Of dit nou sig, klank, verstandelike verwerking of motoriese funksie is, enige ontwrigting van die brein sal gevolge hê op die individu se motoriese of kognitiewe vermoëns. Daarom, as die mite waar was, sou ons die kognitiewe vermoë soortgelyk aan 'n skaap hê.

“Breinskanderings het getoon dat, ongeag wat 'n mens doen, breine altyd aktief is . Sommige areas is op enige tydstip meer aktief as ander, maar behalwe breinskade, is daar geen deel van die brein wat absoluut nie funksioneer nie” (Geake)

Hierdie mite is gewortel in variasies van waarheid wat met verloop van tyd verkeerd geïnterpreteer en verkeerd aangehaal is. Dit het 'n nuwe lewe van sy eie verkry deur sosiale media en gewilde films en programme. Dit is duidelik 'n dwaling soos bewys deur vyf feite: 1. Die brein is oral aktief en ons weet wat elke deel doen 2. Breinafwykings en -skade wys vir ons dat die geringste gebrek in die brein tot groot fisiese en kognitiewe gevolge lei wat wys dat elke deel van die brein word gebruik 3. die brein gebruik meer energie as enige ander orgaan 4. 'n Brein met 90% oormaat sou nie ontwikkel het nie en 5. As die mite waar was, sou ons die kognitiewe vermoë van 'n skaap gehad het. Dit beteken nie dat die mite geen voordele inhou nie. Trouens, die geldigheid daarvan maak dalk vir die meeste mense nie regtig saak nie. Die mite word "dikwels herhaal deur mense wat die krag van selfverbetering voorstaan" (Parker-Pope). Dit motiveer mense omdat hulle voel hulle kan enigiets doen. Hulle kan eindelose hulpbronne ontsluit wat reeds in hulle lê. Te midde van al die akademiese verwarring wat hierdie mite veroorsaak, dryf dit mense om beter te wees.

Garrett, Mario (25 Feb. 2015). Kompleksiteit van ons brein: kan ons meer as 125 triljoen skakelaars in die menslike brein karteer? Sielkunde Vandag. https://www.psychologytoday.com/blog/iage/201402/complexity-our-brain

James, William (1907). Die energieë van mense. Klassieke in Geskiedenis van Sielkunde. http://psychclassics.yorku.ca/James/energies.htm

Palmer, Jason (10 Aug. 2010). Brein werk meer soos internet as 'top down' maatskappy. BBC Nuus. http://www.bbc.com/news/science-environment-10925841

Rettew, David (02 Desember 2015). Psigiatriese versus neurologiese: kan die brein vertel?. Sielkunde Vandag.

Crossley, N., Scott J., Ellison-Wright I., Mechelli A., (Nov. 2015). Neurobeeldingonderskeid tussen neurologiese en psigiatriese versteurings. J Psigiatrie: PubMed. Nasionale Sentrum vir Biotegnologie-inligting. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26045351

Swaminathan, Nikhil (2011). Hoekom het die brein soveel krag nodig? Wetenskaplike Amerikaner. http://www.scientificamerican.com/article/why-does-the-brain-need-s/

Hayden, Erika (11 Jan. 2011). Die anatomie van Rep Gifford se breinbesering. Wetenskaplike Amerikaner. http://www.scientificamerican.com/article/anatomy-of-a-brain-injury/

Amunts, Katrin (Jan 2013). Groot brein: 'n Ultrahoë-resolusie 3D menslike breinmodel. Wetenskap. http://bcove.me/5wq0rnct

Jones, A., Overly, C., (Okt. 2010). Kartering van die verstand: Aanlyn interaktiewe atlas toon aktiwiteit van 20 000 breinverwante gene. Wetenskaplike Amerika. http://www.scientificamerican.com/article/mapping-the-mind/

Solis, Michele (Mei 2012). Persoonlikheidseienskappe korreleer met breinaktiwiteit. Wetenskaplike Amerikaner. http://www.scientificamerican.com/article/personality-circuits

Higbee, L., Clay, Samuel., (Apr. 2010). Kollegestudent se oortuigings in die tien persent mite. Die Tydskrif vir Sielkunde: Interdissiplinêr en Toegepas. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00223989809599280

Tarantola, Andrew (Jul. 2014). Hoe die "10 persent van ons brein" mite begin het en hoekom dit verkeerd is. Gizmodo. http://gizmodo.com/where-the-10-percent-of-our-brains-myth-comes-from-a-1598507369

Beyerstein (Maart, 2004). Gebruik ons ​​eintlik net 10% van ons brein? Wetenskaplike Amerikaner. http://www.scientificamerican.com/article/do-we-really-use-only-10

Du, F,. Zhu, Xiao-Hong., Zhang, Y., Friedan, M., Zhang, N., Chen, W. (Nov. 2007). Styf gekoppelde breinaktiwiteit en serebrale ATP-metaboliese tempo. Dept Radiologie: Universiteit van Minnesota Mediese Skool. PNAS. http://www.pnas.org/content/105/17/6409.full.pdf?sid=08149cf6-2e29-4041-8dca-0665e8412e8a

Dekker, S., Lee, N., Howard-Jones, P., Jones, J. (Okt. 2012). Neuromiete in onderwys: Voorkoms en voorspellers van wanopvattings onder onderwysers. Frontiers in Psychology: Educational Psychology.


Oorsake van geheueverlies

Algemene oorsake

Die mees algemene oorsake van geheueverlies is

Ouderdomsverwante veranderinge in geheue (mees algemeen)

Ligte kognitiewe inkorting

Ouderdomsverwante veranderinge in geheue (genoem ouderdom-geassosieerde geheue inkorting) verwys na die normale effense afname in breinfunksie wat plaasvind soos mense ouer word. Die meeste ouer mense het 'n paar geheueprobleme. Om herinneringe van nuwe dinge te herwin, soos wat 'n nuwe buurman se naam is of hoe om 'n nuwe rekenaarprogram te gebruik, neem langer. Ouer mense moet ook meer gereeld nuwe herinneringe repeteer sodat die herinneringe gestoor kan word. Mense met hierdie tipe geheueverlies vergeet soms dinge, soos waar hulle hul motorsleutels gelos het. Maar vir hulle, anders as mense met demensie, is die vermoë om daaglikse aktiwiteite te doen of om te dink nie benadeel nie. Gegewe genoeg tyd, onthou hierdie mense gewoonlik, hoewel soms later as wat gerieflik is. Hierdie tipe geheueverlies is nie 'n teken van demensie of vroeë Alzheimer-siekte nie.

Ligte kognitiewe inkorting is 'n onakkurate term wat gebruik word om gestremdhede in geestelike funksie te beskryf wat ernstiger is as normale ouderdomsverwante veranderinge, maar minder ernstig as dié wat deur demensie veroorsaak word. Geheueverlies is dikwels die mees voor die hand liggende simptoom. Mense met ligte kognitiewe gestremdheid het probleme om onlangse gesprekke te onthou en kan belangrike afsprake of sosiale gebeurtenisse vergeet, maar hulle onthou gewoonlik vorige gebeure. Aandag en die vermoë om daaglikse aktiwiteite te doen word nie beïnvloed nie. Tot die helfte van mense met ligte kognitiewe inkorting ontwikkel egter demensie binne 3 jaar.

Demensie is 'n baie ernstiger afname in geestelike funksie. Geheueverlies, veral vir onlangse inligting, is dikwels die eerste simptoom, en dit word erger mettertyd. Mense wat demensie het, kan die hele gebeure vergeet, nie net die besonderhede nie. Hulle kan die volgende doen:

Sukkel om te onthou hoe om dinge te doen wat hulle al baie keer vantevore gedoen het en hoe om by plekke uit te kom waar hulle gereeld was

Moenie meer dinge doen wat baie stappe vereis nie, soos om 'n resep te volg

Vergeet om rekeninge te betaal of afsprake na te kom

Vergeet om 'n stoof af te skakel, die huis te sluit wanneer hulle vertrek, of om te sorg vir 'n kind wat in hul sorg gelaat is

Anders as mense met ouderdomverwante veranderinge in geheue, is mense met demensie onbewus van hul geheueverlies en ontken hulle dikwels dat hulle sulke verlies het.

Om die regte woord te vind, voorwerpe te benoem, taal te verstaan, en daaglikse aktiwiteite te doen, te beplan en te organiseer word al hoe moeiliker. Mense met demensie raak uiteindelik gedisoriënteerd, en weet nie hoe laat of selfs watter jaar dit is of waar hulle is nie. Hulle persoonlikheid kan verander. Hulle kan meer prikkelbaar, angstig, paranoïes, onbuigsaam of ontwrigtend raak.

Daar is baie vorme van demensie. Alzheimer-siekte is die algemeenste. Die meeste vorme van demensie vererger progressief tot die persoon se dood.

Sommige toestande wat die risiko van hart- en bloedvatafwykings verhoog (soos hoë bloeddruk, hoë vlakke van cholesterol en diabetes) blyk die risiko van demensie te verhoog.

Depressie kan 'n tipe geheueverlies (genoem pseudodementia) veroorsaak wat soos geheueverlies as gevolg van demensie lyk. Ook, demensie veroorsaak gewoonlik depressie. Dit kan dus moeilik wees om te bepaal of demensie of depressie die oorsaak van geheueverlies is. Mense met geheueverlies as gevolg van depressie, anders as diegene met demensie, is egter bewus van hul geheueverlies en kla daaroor. Hulle vergeet ook selde belangrike huidige gebeure of persoonlike sake en het gewoonlik ander simptome, soos intense hartseer, slaapprobleme (te min of te veel), traagheid of verlies aan eetlus.

Spanning kan inmeng met die vorming van 'n herinnering en met die herroeping van 'n herinnering, deels deur mense te bemoei en sodoende te verhoed dat hulle aandag aan ander dinge gee. In sekere omstandighede, veral wanneer stres lig tot matig is en nie lank duur nie, kan dit egter geheue verbeter.

Minder algemene oorsake

Baie versteurings kan 'n agteruitgang van geestelike funksie veroorsaak wat soos demensie lyk.

Sommige van hierdie afwykings kan met behandeling omgekeer word. Hulle sluit die volgende in:

Normale druk hidrokefalus (as gevolg van oortollige vloeistof rondom die brein)

Subdurale hematomas (sakke bloed onder die buitenste laag van die membrane wat die brein bedek)

Hipotireose ('n onderaktiewe skildklier)

Ander afwykings is slegs gedeeltelik omkeerbaar. Dit sluit dié in wat inmeng met die toevoer van bloed of voedingstowwe na die brein, soos ’n hartstilstand en sekere tipes beroertes. Dit sluit ook buitengewoon lang aanvalle, kopbeserings, 'n breininfeksie, MIV-infeksie, breingewasse en oorgebruik van sekere dwelms (insluitend alkohol) in. By mense met hierdie afwykings kan behandeling soms geheue en geestelike funksie verbeter. As skade meer omvattend is, kan behandeling nie die verstandelike funksie verbeter nie, maar kan dit dikwels verdere agteruitgang voorkom.

In delirium word geheue aangetas, maar geheueverlies is nie die mees opvallende simptoom nie. Mense met delirium is eerder baie verward, gedisoriënteerd en onsamehangend. Erge alkoholonttrekking (delirium tremens), 'n ernstige bloedstroominfeksie (sepsis), 'n gebrek aan suurstof (soos moontlik as gevolg van longontsteking), en baie ander afwykings kan delirium veroorsaak, asook die gebruik van onwettige dwelms.


Jy kan jou intelligensie verhoog: 5 maniere om jou kognitiewe potensiaal te maksimeer

Alhoewel Einstein nie 'n neurowetenskaplike was nie, het hy sekerlik geweet waarvan hy praat met betrekking tot die menslike vermoë om te bereik. Hy het intuïtief geweet wat ons nou met data en mdash kan wys wat dit verg om op jou kognitiewe beste te funksioneer. In wese: Wat jou doodmaak, maak jou slimmer.

Nie soveel jare gelede nie, het 'n professor van my vir my gesê dat jy nie veel beheer oor jou intelligensie het nie. Dit was geneties&mdash by geboorte bepaal. Hy het verduidelik dat pogings wat aangewend is om die intelligensie van kinders te verhoog (deur programme soos Head Start, byvoorbeeld) beperkte sukses gehad het terwyl hulle in die praktyk was, en verder, sodra die "opleiding" opgehou het, het hulle dadelik teruggekeer na hul voorheen lae kognitiewe vlakke. Inderdaad, die data het getoon dat [pdf], en hy het (saam met baie ander intelligensie-navorsers) tot die gevolgtrekking gekom dat intelligensie nie verbeter kan word nie en ten minste nie 'n blywende verandering teweegbring nie.

Jy sien, voor daardie stadium in my studies het ek as 'n gedragsterapeut begin werk en jong kinders op die outismespektrum opgelei. Hierdie kinders het 'n reeks kognitiewe gestremdhede gehad en my taak was om hulle op te lei in enige en alle areas wat gebrekkig was, om hulle so na as moontlik daaraan te kry om op dieselfde vlak as hul maats te funksioneer. Terapie het 'n verskeidenheid metodes, of Multimodale Onderrig (met soveel moontlike maniere van insette) gebruik om dit te laat gebeur.

Een van my eerste kliënte was 'n klein seuntjie met PDD-NOS (Pervasive Developmental Delays-Not Otherwise Specificated), 'n ligte vorm van outisme. Toe ons met terapie begin het, is sy IK getoets en in die lae 80's en mdash behaal, wat as grensgestremde verstandelike gestremdheid beskou word. Nadat ek vir sowat drie jaar saam met hom gewerk het&mdash een-tot-een, is onderrig in areas soos kommunikasie, lees, wiskunde, sosiale funksionering, speelvaardighede, vryetydsaktiwiteite&mdash met multimodale tegnieke [pdf] &mdash hertoets. Sy IK-telling was heelwat meer as 100 (met 100 wat as 'kwota-gemiddeld' beskou word, in vergelyking met die algemene bevolking). Dit is 'n toename van 20 punte, meer as een standaardafwyking verbetering, deur 'n kind met 'n outisme spektrum versteuring!

Hy was ook nie die enigste kind wat ek gesien het groot verbeterings gemaak het in die jare wat ek 'n terapeut was nie. Ek was gelukkig genoeg om te sien baie kinders groei met rasse skrede en nie deur toorkuns nie, en nie eers deur medikasie te neem nie, en daar is data om bewys van hul winste te toon. Ek het gedink as hierdie kinders met ernstige leerprobleme sulke ongelooflike vordering kan maak, met daardie vordering wat oorgedra word na elke aspek van hul kognitiewe funksionering, waarom kan 'n gemiddelde persoon ook daardie soort winste maak? Of selfs meer winste, in ag genome hulle don&rsquot het die bykomende uitdaging van 'n outisme spektrum versteuring?

Alhoewel die data van daardie vroeë studies treurige resultate getoon het, was ek nie moedeloos nie. Ek het steeds geglo dit is moontlik om jou kognitiewe funksionering aansienlik te verhoog, gegewe die behoorlike opleiding&mdash, aangesien ek dit met my eie oë deur my werk as terapeut gesien het.

Toe in 2008, is 'n baie opwindende studie gepubliseer, Verbetering van vloeibare intelligensie met opleiding oor werkgeheue, deur Jaeggi, Buschkuehl, Jonides en Perrig. Hierdie studie was omtrent 'n spel-wisselaar vir diegene wat navorsing oor hierdie onderwerp doen. Hulle het vir die eerste keer gewys dat dit moontlik is om jou intelligensie tot 'n aansienlike mate deur opleiding te verhoog. Wat het hulle anders gedoen?

Die proefpersone in Jaeggi&rsquos-studie is opgelei op 'n intensiewe, multimodale (visuele en ouditiewe insette) werkgeheue-taak (die dubbel-n-rug) [1] vir veranderlike tydsduur, vir óf een óf twee weke, afhangend van die groep. Na hierdie opleiding is hulle getoets om te sien hoeveel hulle verbeter het. Soos 'n mens sou verwag, het hul tellings op daardie taak ná opleiding beter geword. Maar hulle het 'n stap verder gegaan. Hulle wou sien of daardie winste op die opleidingstaak kan oorgedra word na 'n toename in vaardigheid op 'n heeltemal anders toets van kognitiewe vermoë, wat 'n toename in algehele kognitiewe vermoë sou aandui. Wat het hulle gevind?

Na opleiding van werkgeheue met behulp van die dubbele n-terugtoets, kon die proefpersone inderdaad daardie winste oordra na 'n beduidende verbetering in hul telling op 'n heeltemal onverwante kognitiewe taak. Dit was 'n supergroot saak.

Hier is die grafiek van hul resultate, en jy kan hier oor die hele studie lees.

Wat is "Intelligensie"?

Eerstens, laat ek verduidelik wat ek bedoel as ek die woord "intelligensie" sê. Om duidelik te wees, ek praat nie net van die verhoging van die volume feite of stukkies kennis wat jy kan opgaar nie, of waarna verwys word as gekristalliseerde intelligensie&mdash dit is nie vlotheid of memorisering opleiding nie&mdashit is amper die teenoorgestelde, eintlik. Ek praat van die verhoging van jou vloeibare intelligensie, of jou vermoë om te leer nuut inligting, behou dit, gebruik dan daardie nuwe kennis as grondslag om die volgende probleem op te los, of leer die volgende nuwe vaardigheid, ensovoorts.

Nou, terwyl werkende geheue nie sinoniem is met intelligensie nie, werkende geheue korreleer met intelligensie tot 'n groot mate. Om suksesvol intelligente uitset te genereer, is 'n goeie werkende geheue redelik belangrik. So om die meeste van jou intelligensie te maak, sal die verbetering van jou werkgeheue dit aansienlik help om die heel beste en nuutste onderdele te gebruik om 'n masjien te help om op sy hoogtepunt te presteer.

Die wegneempunte van hierdie navorsing? Hierdie studie is relevant omdat hulle ontdek het:

1. Vloeibare intelligensie is opleibaar.

2. Die opleiding en daaropvolgende winste is dosisafhanklik en dit beteken, hoe meer jy oefen, hoe meer kry jy.

3. Enigeen kan hul kognitiewe vermoë verhoog, maak nie saak wat jou beginpunt is nie.

4. Die effek kan verkry word deur opleiding op take wat nie soos die toetsvrae lyk nie.

Hoe kan ek hierdie navorsing vir my eie voordeel prakties gebruik?

Daar is 'n rede waarom die dubbele n-rug taak so suksesvol was om kognitiewe vermoë te verhoog. Dit behels die verdeling van jou aandag tussen mededingende stimuli, multimodaal in mode (een visueel, een ouditief). Dit vereis dat jy op spesifieke besonderhede fokus terwyl jy irrelevante inligting ignoreer, wat help om jou werkgeheue met verloop van tyd te verbeter, en geleidelik jou vermoë om die inligting doeltreffend te multi-taak verhoog. Boonop is die stimulus voortdurend omgeskakel, so daar was nooit 'n "opleiding tot die toetsvrae" verskynsel"mdashit was altyd anders nie. As jy nog nooit die dubbele n-terugtoets geneem het nie, laat ek jou dit vertel: Dit is siek moeilik. Ek & rsquom nie verbaas dat daar soveel kognitiewe wins uit die beoefening van hierdie aktiwiteit was nie.

Maar laat & rsquos dink prakties.

Uiteindelik sal u kaarte in die dek of klanke in die skikking opraak (die eksperiment het 2 weke geduur), so dit is nie prakties om te dink dat as u voortdurend u breinkrag in die loop van u leeftyd wil verhoog, dat die dubbele n-rug alleen sal die ding doen. Ook, jy sal verveeld raak daarmee en ophou om dit te doen. Ek weet ek sou. Om nie eens te praat van die tyd wat dit neem om in hierdie aktiwiteit op te lei nie en ons het almal besige lewens! Ons moet dus dink aan hoe om dieselfde tipe swaardiens-breinslae te simuleer met behulp van multimodale metodes en wat toegepas kan word op jou normale lewe, terwyl jy steeds die maksimum voordele behou, om die kognitiewe groei te kry.

So&mdashtaking almal van hierdie in ag geneem, het ek vorendag gekom met vyf primêre elemente betrokke by die verhoging van jou vloeibare intelligensie, of kognitiewe vermoë. Soos ek gesê het, sal dit onprakties wees om voortdurend die dubbele n-rugtaak of variasies daarvan elke dag vir die res van jou lewe te oefen om kognitiewe voordele te pluk. Maar dit is nie onprakties om lewenstylveranderinge aan te neem wat dieselfde en selfs sal hê nie groter kognitiewe voordele. Dit kan elke dag geïmplementeer word om vir jou die voordele van intense helebrein-oefening te gee, en moet ook oorgedra word na winste in algehele kognitiewe funksionering.

Hierdie vyf primêre beginsels is:

Enige een van hierdie dinge op sigself is wonderlik, maar as jy regtig op jou absolute kognitiewe beste wil funksioneer, moet jy al vyf doen, en so dikwels as moontlik. Trouens, ek leef my lewe volgens hierdie vyf beginsels. As jy dit as fundamentele riglyne aanneem, waarborg ek dat jy op jou beste vermoë sal presteer en selfs dit waartoe jy glo jy in staat sal oortref&mdashalles sonder kunsmatige verbetering. Beste deel: Wetenskap ondersteun hierdie beginsels deur middel van data!

1. Soek Nuwigheid

Dit is nie toevallig dat genieë soos Einstein vaardig was op verskeie gebiede, of polimate, soos ons daarvan hou om na hulle te verwys nie. Genieë soek voortdurend nuwe aktiwiteite en leer 'n nuwe domein. Dit & rsquos hul persoonlikheid.

Daar is net een eienskap uit die "Groot Vyf" uit die vyffaktormodel van persoonlikheid (akroniem: OCEAN, of openheid, pligsgetrouheid, ekstroversie, inskiklikheid en neurotisme) wat met IK korreleer, en dit is die eienskap van Openheid tot nuwe ervaring. Mense wat hoog aanslaan op Openheid soek voortdurend nuwe inligting, nuwe aktiwiteite om aan deel te neem, nuwe dinge om te leer en nuwe ervarings in die algemeen [2].

Wanneer jy nuutheid soek, is verskeie dinge aan die gang. Eerstens skep jy nuwe sinaptiese verbindings met elke nuwe aktiwiteit waaraan jy deelneem. Hierdie verbindings bou op mekaar, verhoog jou neurale aktiwiteit, skep meer verbindings om voort te bou op ander verbindings&mdashleer vind plaas.

'n Area van belangstelling in onlangse navorsing [pdf] is neurale plastisiteit as 'n faktor in individuele verskille in intelligensie. Plastisiteit verwys na die aantal verbindings wat tussen neurone gemaak word, hoe dit daaropvolgende verbindings beïnvloed, en hoe langdurig daardie verbindings is. Basies beteken dit hoeveel nuwe inligting jy kan inneem, en as jy dit kan behou, blywende veranderinge aan jou brein maak. Om jouself voortdurend aan nuwe dinge bloot te stel, help om jou brein in 'n voorbereide toestand vir leer te plaas.

Nuutheid veroorsaak ook dopamien (ek het dit al voorheen in ander plasings genoem), wat nie net motivering in hoë rat skop nie, maar dit stimuleer neurogenese en die skepping van nuwe neurone en berei jou brein voor vir leer. Al wat jy hoef te doen is om die honger te voed.

Uitstekende leertoestand = Nuwe aktiwiteit&mdash>rigger dopamien&mdash>skep 'n hoër motiveringstoestand&mdash>wat betrokkenheid aanwakker en neurone prikkel&mdash>neurogenese kan plaasvind + toename in sinaptiese plastisiteit (toename in nuwe neurale verbindings, of leer).

As 'n opvolg van die Jaeggi-studie, het navorsers in Swede [pdf] bevind dat daar na 14 uur se werkgeheue oor 5 weke en tyd 'n toename in dopamien D1-bindingspotensiaal in die prefrontale en pariëtale areas van die brein was. Hierdie spesifieke dopamienreseptor, die D1-tipe, word onder meer met neurale groei en ontwikkeling geassosieer. Hierdie toename in plastisiteit, wat groter binding van hierdie reseptor toelaat, is 'n baie goeie ding om kognitiewe funksionering te maksimeer.

Neem huistoe punt: Wees 'n "Einstein". Kyk altyd na nuwe aktiwiteite om jou verstand te betrek en jou kognitiewe horisonne uit te brei. Leer 'n instrument. Neem 'n kunsklas. Gaan na 'n museum. Lees oor 'n nuwe gebied van wetenskap. Wees 'n kennis junkie.

2. Daag jouself uit

Daar is absoluut ete van verskriklike dinge wat geskryf en bevorder is oor hoe om jou brein "op te lei" om " slimmer te word". As ek praat van "brein-oefenspeletjies", verwys ek na die memorisering en vlotheid-tipe speletjies, wat bedoel is om jou spoed van verwerking te verhoog, ens., soos Sudoku, wat hulle vir jou sê om te doen in jou "idle time" (volledige oksimoron, met betrekking tot die verhoging van kognisie ). Ek gaan 'n paar van daardie goed wat jy voorheen oor breinoefenspeletjies gehoor het, verpletter. Hier gaan: Hulle werk nie. Individuele breinopleidingspeletjies maak jou nie slimmer nie&mdash hulle maak jou meer vaardig in die breinoefenspeletjies.

Nou dien hulle wel 'n doel, maar dit is van korte duur. Die sleutel om iets uit daardie tipe kognitiewe aktiwiteite te kry, hou soort van verband met die eerste beginsel om nuutheid te soek. Sodra jy een van daardie kognitiewe aktiwiteite in die breinopleidingsspeletjie bemeester het, jy moet aanbeweeg na die volgende uitdagende aktiwiteit. Vind uit hoe om Sudoku te speel? Puik! Gaan nou saam na die volgende tipe uitdagende speletjie. Daar is navorsing wat hierdie logika ondersteun.

'n Paar jaar gelede wou wetenskaplike Richard Haier kyk of jy jou kognitiewe vermoë kan verhoog deur intensief te oefen op nuwe geestelike aktiwiteite vir 'n tydperk van etlike weke. Hulle het die videospeletjie Tetris as die nuwe aktiwiteit gebruik en mense wat nog nooit die speletjie gespeel het nie, as vakke gebruik (ek weet&mdash kan jy glo dat hulle bestaan?!). Wat hulle gevind het, was dat die proefpersone na 'n paar weke opleiding op die spel Tetris 'n toename in kortikale dikte ervaar het, sowel as 'n toename in kortikale aktiwiteit, soos blyk uit die toename in hoeveel glukose in daardie area van die brein. Basies het die brein meer energie gebruik gedurende daardie oefentye, en het in dikte toegeneem, wat meer neurale verbindings beteken, of nuwe geleerde kundigheid na hierdie intense opleiding. En hulle het kundiges by Tetris geword. Cool, reg?

Hier is die ding: Na daardie aanvanklike ontploffing van kognitiewe groei, het hulle 'n opgemerk afneem in beide kortikale dikte, sowel as die hoeveelheid glukose wat tydens daardie taak gebruik word. Hulle het egter net so goed gebly by Tetris hul vaardigheid het nie afgeneem nie. Die breinskanderings het gewys minder breinaktiwiteit tydens die spel, in plaas van meer, soos in die vorige dae. Hoekom die druppel? Hulle brein het meer doeltreffend geword. Sodra hul brein uitgevind het hoe om Tetris te speel, en baie goed daarmee geraak het, het dit lui geword. Dit moes net so hard werk om die spel goed te speel, so die kognitiewe energie en die glukose het eerder iewers anders gegaan.

Doeltreffendheid is nie jou vriend wanneer dit by kognitiewe groei kom. Om jou brein aan te hou om nuwe verbindings te maak en hulle aktief te hou, moet jy aanhou na 'n ander uitdagende aktiwiteit sodra jy die punt van bemeestering bereik in die een waarmee jy besig is. Jy wil in 'n konstante toestand van effense ongemak wees, en sukkel om skaars te bereik wat dit ook al is wat jy probeer doen, soos Einstein in sy aanhaling gesinspeel het. Dit hou jou brein so te sê op sy tone. Ons sal later terugkom na hierdie punt.

3. Dink kreatief

As ek sê om kreatief te dink sal jou help om neurale groei te bereik, ek praat nie daarvan om 'n prentjie te skilder, of om iets kuns te doen nie, soos ons in die eerste beginsel bespreek het, Op soek na nuwigheid. As ek van kreatiewe denke praat, praat ek van kreatiewe kognisie self, en wat dit beteken so ver as die proses wat in jou brein aangaan.

In teenstelling met die algemene opvatting, is kreatiewe denke nie gelyk aan "dink met die regterkant van jou brein" nie. Dit behels werwing van albei helftes van jou brein, nie net die regterkant nie. Kreatiewe kognisie behels uiteenlopende denke ('n wye verskeidenheid van onderwerpe/vakke), die maak van afgeleë assosiasies tussen idees, die oorskakeling van heen en weer tussen konvensionele en onkonvensionele denke (kognitiewe buigsaamheid), en die generering van oorspronklike, nuwe idees wat ook gepas is vir die aktiwiteit wat jy is doen. Om dit goed te kan doen, het jy beide regter- en linkerhemisfere nodig wat in samewerking met mekaar werk.

Etlike jare gelede het dr Robert Sternberg, voormalige Dekaan by Tufts Universiteit, die PACE (Sielkunde van Bekwaamhede, Bevoegdhede en Kundigheid) Sentrum, in Boston geopen. Sternberg was op 'n soeke om nie net die fundamentele konsep van intelligensie te verstaan ​​nie, maar ook om maniere te vind waarop enige persoon sy of haar intelligensie kan maksimeer deur opleiding, en veral deur onderrig in skole.

Hier beskryf Sternberg die doelwitte van die PACE-sentrum, wat by Yale begin is:

As deel van 'n navorsingstudie, The Rainbow Project [pdf], het hy nie net innoverende metodes van kreatiewe onderrig in die klaskamer geskep nie, maar ook assesseringsprosedures gegenereer wat die studente getoets het op maniere wat hulle op kreatiewe en praktiese maniere oor die probleme laat dink het. , sowel as analities, in plaas daarvan om net feite te memoriseer.

Hy wou uitvind of deur studente te leer om kreatief (en prakties) oor 'n probleem, sowel as vir geheue te dink, hy hulle kan kry om (i) meer te wete te kom oor die onderwerp, (ii) meer pret te hê om te leer, en ( iii) Oordra daardie kennis opgedoen na ander areas van akademiese prestasie. Hy wou sien of hy deur die onderrig- ​​en assesseringsmetodes te wissel, hy kan verhoed dat " onderrig tot die toets" en die studente kan kry om in die algemeen meer te leer. Hy het data hieroor ingesamel, en seun, het hy goeie resultate gekry.

In 'n neutedop? Die studente in die toetsgroep (die wat met kreatiewe metodes onderrig is) het gemiddeld hoër finale grade in die kollegekursus ontvang as die kontrolegroep (wat met tradisionele metodes en assesserings onderrig is). Maar&mdash net om dinge regverdig te maak&mdash hy ook het die toetsgroep dieselfde analitiese-tipe eksamen gegee as wat die gewone studente afgelê het ('n meervoudige keuse toets), en hulle het ook hoër punte in daardie toets behaal. Dit beteken dat hulle in staat was om die kennis wat hulle opgedoen het deur kreatiewe, multimodale onderrigmetodes oor te dra, en telling hoër op 'n heeltemal ander kognitiewe toets van prestasie op dieselfde materiaal. Klink dit bekend?

4. Doen dinge op die moeilike manier

Ek het vroeër genoem dat doeltreffendheid nie jou vriend is as jy probeer om jou intelligensie te verhoog nie. Ongelukkig is baie dinge in die lewe daarop gemik om alles doeltreffender te maak. Dit is sodat ons meer dinge in 'n korter tyd kan doen, met die minste moontlike fisiese en geestelike energie. Dit doen egter nie jou brein enige gunste nie.

Neem een ​​voorwerp van moderne gerief, GPS. GPS is 'n wonderlike uitvinding. Ek is een van daardie mense waarvoor GPS uitgevind is. My sin vir rigting is verskriklik. Ek verdwaal die hele tyd. So toe GPS kom, het ek my gelukkige sterre bedank. Maar weet jy wat? Nadat ek GPS vir 'n kort rukkie gebruik het, het ek gevind dat my sin vir rigting was erger. As ek dit nie by my kon hê nie, was ek selfs meer verlore as voorheen. Toe ek dus na Boston en die stad verhuis het, word daardie gruwelfilms en nagmerries oor verdwaal na gemodelleer en ek het opgehou om GPS te gebruik.

Ek het gewen&rsquot lieg&mdashit was pynlik soos die hel. Ek het 'n nuwe werk gehad wat behels het om oral in Boston te reis, en ek het elke dag vir ten minste 4 weke verdwaal. Ek het so baie verdwaal, ek het gedink ek gaan my werk verloor as gevolg van chroniese late (ek het selfs opgeskryf daarvoor). Maar in die tyd het ek my weg begin leer, as gevolg van die blote hoeveelheid oefening wat ek by navigasie gekry het deur slegs my brein en 'n kaart te gebruik. Ek het begin eintlik kry 'n gevoel van waar dinge in Boston was, deur logika en geheue te gebruik, nie GPS nie. Ek kan nog onthou hoe trots ek was die dag toe 'n vriend in die dorp was om te besoek, en ek kon effektief sy hotel in die middestad vind met slegs 'n naam en 'n liggingbeskrywing om op te gaan en nie eers 'n adres nie. Dit was asof ek van die navigasiebewustheidskool gegradueer het.

Tegnologie doen baie om dinge in die lewe makliker, vinniger, meer doeltreffend te maak, maar soms kan ons kognitiewe vaardighede ly as gevolg van hierdie kortpaaie, en ons op die lang termyn seermaak. Nou, voor almal begin skree en my transhumanistiese vriende e-pos stuur om te sê dat ek gesondig het deur tegnologie te vermors en dit nie is wat ek doen nie.

Kyk so daarna: Om werk toe te ry verg minder fisiese energie, spaar tyd, en dit is waarskynlik geriefliker en aangenamer as om te stap. Nie 'n groot probleem nie. Maar as jy oral gery het waar jy gegaan het, of jou lewe op 'n Segway deurgebring het, selfs om baie kort afstande te gaan, gaan jy enige fisiese energie spandeer. Met verloop van tyd sal jou spiere atrofieer, jou fisiese toestand sal verswak, en jy sal waarskynlik gewig optel. Jou algemene gesondheid sal waarskynlik as gevolg daarvan afneem.

Jou brein het ook oefening nodig. As jy ophou om jou probleemoplossingsvaardighede, jou ruimtelike vaardighede, jou logiese vaardighede, jou kognitiewe vaardighede te gebruik&mdash, hoe verwag jy dat jou brein in topvorm sal bly &mdashnooit verbeter nie? Dink aan moderne geriewe wat nuttig is, maar wanneer daar te veel op staatgemaak word, kan dit jou vaardigheid in daardie domein benadeel. Vertalingsagteware: ongelooflik, maar my veeltalige vaardighede het afgeneem sedert ek dit meer begin gebruik het. Ek het myself nou gedwing om deur vertalings te sukkel voordat ek die korrekte formaat opsoek. Dieselfde geld vir speltoets en outokorreksie. Trouens, ek dink outokorreksie was een van die ergste dinge wat ooit uitgevind is vir die bevordering van kognisie. Jy weet die rekenaar sal jou foute opvang, so jy koppel saam, en dink nie eers meer aan hoe om te spel nie. As gevolg van jare se vertroue op outokorreksie en speltoetsing, is ons as 'n nasie slegter spellers? (Ek sal daarvan hou dat iemand 'n studie hieroor doen.)

Daar is tye wanneer die gebruik van tegnologie geregverdig en nodig is. Maar daar is tye wanneer dit beter is om nee te sê vir kortpaaie en jou brein te gebruik, solank jy die luukse van tyd en energie kan bekostig. Om kort-kort werk toe te stap of die trappe in plaas van die hysbak 'n paar keer per week te neem, word aanbeveel om in goeie fisiese vorm te bly.Wil jy hê jou brein moet ook fiks wees? Lê af en toe die GPS af, en doen jou ruimtelike en probleemoplossingsvaardighede 'n guns. Hou dit byderhand, maar probeer eers naak navigeer. Jou brein sal jou bedank.

En dit bring ons by die laaste element om jou kognitiewe potensiaal te maksimeer: ​​Netwerk. Wat wonderlik is met hierdie laaste doelwit, is dat as jy die ander vier dinge doen, jy dit waarskynlik ook reeds doen. Indien nie, begin. Onmiddellik.

Deur met ander mense te netwerk, hetsy deur sosiale media soos Facebook of Twitter, of in aangesig-tot-aangesig interaksies&mdash, stel jy jouself bloot aan die soort situasies wat doelwitte 1-4 baie makliker sal maak om te bereik. Deur jouself bloot te stel aan nuwe mense, idees en omgewings, stel jy jouself oop vir nuwe geleenthede vir kognitiewe groei. Om in die teenwoordigheid van ander mense te wees wat dalk buite jou onmiddellike veld is, gee jou geleenthede om probleme vanuit 'n nuwe perspektief te sien, of insig te bied op maniere waaraan jy nog nooit voorheen gedink het nie. Leer gaan alles daaroor om jouself bloot te stel aan nuwe dinge en om daardie inligting in te neem op maniere wat betekenisvol en uniek is en om met ander mense te werk is 'n goeie manier om dit te laat gebeur. Ek gaan nie eers ingaan op die maatskaplike voordele en emosionele welstand wat uit netwerk as 'n faktor hier verkry word nie, maar dit is net 'n bykomende voordeel.

Steven Johnson, skrywer wat die boek "Where Good Ideas Come From" geskryf het, bespreek die belangrikheid van groepe en netwerke vir die bevordering van idees. As jy op soek is na maniere om nuwe situasies, idees, omgewings en perspektiewe te soek, dan is netwerke die antwoord. Dit sal redelik moeilik wees om hierdie "Word slimmer" regiment te implementeer sonder om netwerk 'n primêre komponent te maak. Die beste ding van netwerk: Almal wat betrokke is, baat daarby. Kollektiewe intelligensie vir die oorwinning!

En ek het nog een ding om op te noem&hellip

Onthou jy terug na die begin van hierdie artikel waar ek die storie vertel het oor my kliënte met outismespektrumafwykings? Laat ons vir 'n oomblik daaroor dink, in die lig van alles wat ons bespreek het oor hoe om jou vloeibare intelligensie te verhoog. Waarom kon daardie kinders op so 'n hoë vlak presteer? Dit was nie toevallig of wonderwerk nie&mdashit was omdat ons al hierdie leerbeginsels in hul terapieprogram opgeneem het. Terwyl die meeste ander terapieverskaffers vasgeval het in die "Foutlose Leer"-paradigma en skaars-gemodifiseerde "Lovaas-tegnieke" van Toegepaste Gedragsanalise, het ons 'n multimodale benadering tot onderrig aanvaar en ten volle omhels. Ons het die kinders laat sukkel om te leer, ons het die mees kreatiewe maniere gebruik waaraan ons kon dink, en ons het hulle uitgedaag as waartoe hulle in staat gelyk het en ons het die maatstaf baie hoog gestel. Maar weet jy wat? Hulle oortref daardie kroeg keer op keer, en het my werklik laat glo dat wonderlike dinge moontlik is as jy genoeg wil en moed en deursettingsvermoë het om jouself op daardie pad te sit en daarby te bly. As daardie kinders met gestremdhede hierdie lewenstyl kan leef om voortdurend te maksimeer hulle kognitiewe potensiaal, dan kan jy ook.

En ek het 'n vertrekvraag vir jou om ook na te dink: As ons al hierdie ondersteunende data het, wat wys dat hierdie onderrigmetodes en maniere om leer so 'n diepgaande positiewe uitwerking op kognitiewe groei kan hê, hoekom is&rsquot meer terapieprogramme of skool stelsels wat sommige van hierdie tegnieke aanneem? Ek sal dit graag as die standaard in onderrig sien, nie die uitsondering nie. Kom ons probeer iets nuuts en skud die onderwysstelsel 'n bietjie op, sal ons? Ons het die kollektiewe IK iets fel verhoog.

Intelligensie gaan nie net oor hoeveel vlakke van wiskundekursusse jy geneem het nie, hoe vinnig jy 'n algoritme kan oplos, of hoeveel woordeskatwoorde jy ken wat meer as 6 karakters is. Dit gaan daaroor om 'n nuwe probleem te kan benader, die belangrike komponente daarvan te herken en dit op te los. Neem dan daardie kennis wat opgedoen is en sit dit in om die volgende, meer komplekse probleem op te los. Dit gaan oor innovasie en verbeelding, en om dit te kan gebruik om die wêreld 'n beter plek te maak. Dit is die soort intelligensie wat waardevol is, en dit is die tipe intelligensie waarna ons moet streef en aanmoedig.

Hierdie artikel is aangepas uit 'n aanbieding wat ek by die Humanity + Summit by Harvard Universiteit in Junie 2010 gelewer het.

[1.] Die dubbele n-rug-toets, alhoewel dit in die "brein-opleiding"-genre is, is nie jou tipiese breinoefenspeletjie nie. Dit is spesifiek en ingewikkeld, gebruik veelvuldige maniere van stimuli, en nie die tipe waarna ek verwys as ek "breinoefenspeletjies" sê nie.

[2.] "Oopheid" of nuwigheidsoekery is nie dieselfde as opwindingsoekende gedrag nie. Die motivering vir eersgenoemde word gedryf deur dopamien, en geassosieer met nuuskierigheid en laasgenoemde deur adrenalien, en tipies geassosieer met gevaarliker aktiwiteite.

Werke aangehaal:

Haier, R. J. (1993). Serebrale glukosemetabolisme en intelligensie. In P.A. Vernon, Biologiese benaderings tot die studie van menslike intelligensiee (pp. 317-373). Norwood, N.J.: Ablex.

Susanne M. Jaeggi, M. B. (2008). Verbetering van vloeibare intelligensie met opleiding oor werkgeheue. Verrigtinge van die National Academy of Sciences. doi: 10.1073/pnas.0801268105

Sternberg, R. (2008). Toenemende vloeibare intelligensie is tog moontlik. PNAS, 105, nr. 19, 6791- 6792.

Sternberg, R. J. (1985). Implisiete teorieë van intelligensie, kreatiwiteit en wysheid. Tydskrif vir Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde, 49 , 607-627.

Sternberg, R. J. (1999). Die teorie van suksesvolle intelligensie. Oorsig van Algemene Sielkunde, 3 , 292-316.

Weinberg, R. (1989). Intelligensie en IK. Amerikaanse sielkundige, 98-104.

Beeldkrediete: Andrea Kuszewski

Oor die skrywer: Andrea Kuszewski is 'n gedragsterapeut en konsultant vir kinders op die outismespektrum, woonagtig in Florida, haar kundigheid is in Asperger&rsquos-sindroom, of hoëfunksionerende outisme. Sy leer sosiale vaardighede, kommunikasie en gedragsintervensie in tuis- en gemeenskapsinstellings, en lei beide kinders sowel as ouers op oor metodes van terapie. Andrea werk as 'n navorser by METODO Social Sciences Institute, die Amerikaanse tak van METODO Transdissiplinêre Navorsingsgroep oor Sosiale Wetenskappe, gebaseer in Bogotá, Colombia, en ondersoek die neuro-kognitiewe faktore agter menslike gedrag - dit sluit onderwerpe in soos kreatiwiteit, intelligensie, onwettige gedrag , en versteurings op die divergerende-konvergente denkspektrum van skisofrenie en outisme. Behalwe dat sy 'n navorser van kreatiwiteit is, is sy ook self 'n fyn kunstenaar en is opgelei in verskeie visuele kommunikasiemediums, wat wissel van tradisionele tekeninge tot digitale skildery, grafiese ontwerp, en 3D-modellering en animasie vir die mediese en gedragswetenskappe. Sy blog by The Rogue Neuron en twiet as @AndreaKuszewski.

Die menings wat uitgespreek word, is dié van die skrywer en is nie noodwendig dié van Wetenskaplike Amerikaner.

Die menings wat uitgespreek word, is die van die outeur (s) en is nie noodwendig die van Scientific American nie.


Finale gedagtes oor breinversterkeraanvullings en pille

Dit is ons lys van die 13 beste breinaanvullings en -pille vir kognitiewe verbetering in 2020. Daar is baie natuurlike nootropics en plaasvervangers vir Adderall wat breinkrag 'n hupstoot gee. Resultate sal tussen individue verskil. Maar elkeen van die aanvullings hierbo is die moeite werd om te probeer.

Breinversterkende aanvullings is 'n kragtige manier om 'n paar positiewe resultate in jou dieet en leefstyl in te spuit. Baie van die aanvullings hierbo sal verskeie resultate en toepassings hê. Die brein is 'n komplekse organisme, so daar is baie aanvullings wat dit op verskillende maniere kan beïnvloed. Ons het gefokus op die aanvullings wat ons glo die mees positiewe resultate het.

Dit is die mees nagevorsde en bespreekte medisinale kruie en aanvullings in die wetenskap. Probeer hulle en laat weet ons hoe jou fokus en energievlakke verbeter het.