Inligting

Hoekom sweet ons nadat ons water gedrink en gehardloop het?

Hoekom sweet ons nadat ons water gedrink en gehardloop het?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hoekom sweet ons nadat ons gehardloop het? Ons sweet ook een of ander tyd nadat ons baie water gedrink het. Hoekom is dit so? Kan iemand my asseblief inlig in hierdie verband?


Oefening, soos hardloop, verhoog spieraktiwiteit. Dit verhoog die energievraag van hierdie weefsels, wat die tempo van sellulêre respirasie verhoog. Asemhaling stel hitte as 'n neweproduk vry, daarom is die liggaam warmer tydens en na oefening.

Sweet is 'n homoeostatiese meganisme om kern liggaamstemperatuur konstant te hou. Dit is 'n reaksie om die liggaamstemperatuur te verlaag. Wanneer die liggaam te warm word, word sweet op die oppervlak van die vel vrygestel. Die water van die sweet neem dan van die oortollige hitte-energie van die liggaam af en gebruik dit om te verdamp. Omdat water 'n relatief groot spesifieke hittekapasiteit het, kan baie hitte deur hierdie metode weggevoer word.


  1. As die maaltyd wat jy eet warm is, sal jy 'n bietjie hitte kry en as jou liggaam dit as oormatige hitte sal beskou, sal dit probeer om van sommige ontslae te raak deur jou te laat sweet.

  2. Drinkwater en sweet na 'n maaltyd kan toevallig verwant wees en waarskynlik veroorsaak word deur warm ete eerder as water. ’n Kantaantekening: Wanneer jy gedehidreer is, sweet jy minder en as jy goed gehidreer is, kan jy “normaal” sweet, maar om water op sigself te drink, stimuleer nie sweet nie.

  3. Sommige mense met "reaktiewe hipoglukemie" kan sweet en angstig raak na etes. In hierdie geval, na 'n maaltyd, gaan kos vinnig deur die maag na die dunderm, waar glukose uit die kos vinnig geabsorbeer word en die bloedglukosevlak aansienlik verhoog. Dit veroorsaak oormatige vrystelling van insulien wat vinnige opname van glukose deur die selle moontlik maak, wat lei tot 'n daling van bloedglukose onder die normale vlak (hipoglisemie). Dit veroorsaak die vrystelling van adrenalien, wat 'n mate van glikogeen uit die lewer afbreek om glukose te produseer. Adrenalien veroorsaak ook sweet.

  4. Sekere onderliggende neurologiese toestande (nie noodsaaklike siektes nie), soos verhoogde tonus van die vagale senuwee (wat die ingewande voorsien) kan jou in sekere omstandighede meer soet maak.

  5. 'n Ete kan 'n "stres" (sielkundig of fisies) wees wat die vrystelling van adrenalien kan veroorsaak, wat jou laat sweet (net soos in angs van enige oorsaak).

Bronne: Diaforese (oormatige sweet) Ehealthstar.com Reaktiewe hipoglukemie Mayo Clinic


9 vreemde dinge wat dehidrasie aan jou liggaam doen

Deur Sarah Klein, Prevention.com

(Foto deur: Getty Images)

Ek is oortuig daarvan dat Bikram-joga my sal doodmaak. Ek is net te sweet.

Ek kan 'n plas sweet produseer onder 'n spinfiets waarin 'n klein kind kan swem. Ek dra nie grys nie. Ek is gestamp en aangespoor deur dokters wat gedink het daar kan 'n onderliggende skildklierprobleem wees om my deurweekte T-hemde te verduidelik. Maar nee, elke kenner het tot dieselfde nie-mediese, totaal onbehulpsame gevolgtrekking gekom: ek is 'n sweterige mens.

Dit het my 'n rukkie geneem om enigiets behalwe skaam te wees oor my neiging (om die bynaam "Sweet" deur my sokkerspanmaats gegee te word, het beslis nie gehelp nie). En voor ek geleer het om net my sweterigheid te aanvaar of te waag om nooit weer my arms bo my kop te lig nie, het dinge 'n bietjie skrikwekkend geraak.

Die eerste keer wat ek ernstig gedehidreer het, het ek net probeer om universiteit te maak. 'n Week van twee-per-dag hoërskool sokker toetse het geëindig in 'n scrimmage een besonder warm Augustusmiddag, en teen die einde van die wedstryd het ek opgehou sweet en al die kleur in my gewoonlik blosende gesig verloor. Uiteindelik het my krampagtige bene gebuk terwyl ek in ons oprit uit my pa se motor probeer klim het.

Meng dehidrasie met hoë temperature en jy het 'n redelik perfekte resep vir hittesiekte, 'n ervaring wat ek gretig is om nie te herhaal nie. Ek moes die tekens leer dat my liggaam se watertenk min raak: 'n kras, souterige film wat op my gesig droog word en koel voel in die middel van 'n 90 minute-wedstryd in die somer. Ernstig, ek moet voorraad in Gatorade koop.

Ek het soveel van my energie daarop gefokus om nie gedehidreer te word terwyl ek oefen dat ek nie besef het tot redelik onlangs nie (alhoewel ek so lief is vir skryf oor alles wat sweet het dat ek myself die kaptein van die opgemaakte #spanhidrasie genoem het) dat baie van ons -- ja, julle gewone truie ook -- loop ten minste effens gedehidreer rond op enige gegewe dag. "Jou liggaam is afhanklik van waterinname, maar die meeste mense drink nie genoeg nie," sê Stavros A. Kavouras, Ph.D., 'n hidrasie- en vloeistofbalansnavorser, medeprofessor en koördineerder van die Oefenwetenskapprogram aan die Universiteit van Arkansas, wat die Twitter-handvatsel @DrHydration besit, wat hom dalk die werklike kaptein van #teamhydration kan maak.

Gelukkig, hoewel dit gesondheidseffekte kan hê, is hierdie tipe ligte, daaglikse dehidrasie gewoonlik nie 'n gesondheidsorg nie. Dit neem gewoonlik net 'n lekker koeldrank water of selfs 'n hidrerende versnapering, soos waatlemoen of komkommer, om die skade om te keer.

Maar erge dehidrasie kan veroorsaak dat jou hele liggaam wanfunksioneer. En wanneer dit vrek warm is, hoef jy nie 'n marathon te hardloop om in gevaar te wees nie. Selfs om net 'n middag buite deur te bring, kan jou drup laat, en as jy nie vervang wat jy verloor het nie, maak nie saak met watter aktiwiteit jy besig is nie, kan jy jouself voorberei vir moeilikheid.

Dit gaan alles oor balans, sê Lawrence E. Armstrong, Ph.D., 'n professor en tussentydse departementshoof in die kinesiologie-afdeling aan die Universiteit van Connecticut wat dehidrasie, vloeistofbalans en hitteverdraagsaamheid bestudeer. “Die hele hoeveelheid water in ’n vrou se liggaam kan 38 tot 45 liter wees, en vir ’n man 42 tot 48,” sê hy. "Dehidrasie beteken dat jy vir 'n tydperk 'n deel van daardie water verloor het. Dit is 'n kwessie van balans in die hele liggaam."

Omdat niemand vrywillig is om die kortbroek van sweterige gimnasiumgangers uit te wring nie, word dehidrasie tipies gemeet aan die persentasie van jou liggaamsgewig wat jy verloor het, sê hy. Ek het dit al 'n paar keer getoets deur myself te weeg voor en nadat ek gaan hardloop het, en ek moet erken ek is altyd redelik beïndruk deur my sweetvermoë. Hier is hoe dit werk: Aan die begin van jou oefensessie, sê jy klok in by 150 pond. Jy gaan uit vir ons 45 minute beeldhou-stap-oefensessie, en wanneer jy terugkom, is jy twee pond ligter. Dit sal lekker wees as gewigsverlies so werk. maar daardie twee pond is seker watergewig. Hulle is ook ongeveer 1,3 persent van 150 pond. As jy tussen 1 en 2 persent van jou liggaamsgewig verloor het, is jy effens gedehidreer. As jy tussen 2 en 4 persent af is, is jy matig gedehidreer. Dinge begin ernstig raak na 5 persent. Jou niere misluk nadat jy 11 persent verloor het en jy kan sterf as jy 15 tot 20 persent verloor het, volgens Armstrong.

So, wat gaan nou eintlik in jou liggaam aan wanneer jy stadig jou vloeibare lewenskrag verloor? Voordat ons alles wetenskaplik kry, 'n versoek: Soek asseblief nood mediese hulp vir enigiemand wat jy dink gedehidreer is wat sy bewussyn verloor, 'n koors hoër as 102°F het, verward of minder wakker word, of simptome van hittesteek soos vinnige asemhaling of pols toon. Dit geld ook vir enigiemand wat erger word ten spyte daarvan dat hulle hul aktiwiteit gestaak het, na die skadu getrek het en iets koud (en nie-alkoholies, hallo!) gehad het om te drink. Nou hier is 'n paar van die biggies.

Dehidrasie maak dit moeilik vir jou liggaam om sy temperatuur te beheer.

Elke bietjie beweging wat jy maak genereer hitte in jou liggaam, maar ons kerntemps bly eintlik stabiel, sê J. Timothy Lightfoot, Ph.D., direkteur van die Huffines Instituut vir Sportgeneeskunde en Menslike Prestasie aan die Texas A&M Universiteit. Dit beteken jou liggaam werk daaraan om dinge bestendig te hou deur hitte vry te stel deur prosesse soos sweet: Wanneer sweet uit die vel verdamp, neem dit van die hitte saam.

Maar wanneer jy gedehidreer is, het jy nie genoeg water binne om enigiets uit te sweet nie, wat beteken dat jy ook daardie briljante ingeboude verkoelingsmeganisme mis. Die hitte bly vasgevang in jou liggaam, en jou kerntemperatuur bly styg.

Sou dit daar binne te warm word, loop jy gevaar vir hitte beroerte, wat, skrikwekkend genoeg, dodelik kan wees. Gelukkig is hitte beroerte self redelik skaars, sê Armstrong, veral as jy ophou wat jy doen by die eerste tekens, is die hitte te veel, sê hy.

Dis reg, jy kan ophou sweet.
Vir mense soos ek is dit redelik duidelik. Die een minuut sal klein riviertjies teen die kante van my neus die volgende druppel, die vloei het verlangsaam en daar is 'n film van droë sweet oor my wange, ten spyte van die feit dat ek steeds hardloop. Nie goed nie, sê Lightfoot. "Dit is die liggaam wat probeer reguleer, ons het nie genoeg vloeistof om beide te sweet en bloed na die spiere te pomp nie, so dit begin sekere prosesse selektief afskakel. Wanneer jou liggaam probeer om voldoende bloedvloei na jou spiere te verskaf en genoeg te verskaf vloeistof om te sweet om van die hitte te verwyder, sal sweet verloor."

Dieselfde ooreenkoms as jy 'n aaklige skakering van grys word: "Dit is die liggaam wat sê: 'Ek het daardie vloeistof elders nodig', so dit sluit die bloedvate in die gesig af," sê hy. Dit is - gelukkig - redelik ekstreem, waarsku Armstrong. Die gemiddelde persoon wat hul daaglikse sake doen, sal nie ophou sweet van 'n bietjie ligte dehidrasie nie, sê hy.

Jou hart moet oortyd werk.

(Foto deur: Gettly Images)
Ongeveer 60 persent van die menslike liggaam is water, en een van die grootste reservoirs wat ons het, is ons bloed, sê Lightfoot. Wanneer jy begin ontwater raak, neem jou bloedvolume af, maar jou hart moet dieselfde hoeveelheid deur jou liggaam pomp om dieselfde verkoelende verligting en dieselfde voedingstowwe aan werkende spiere te verskaf, sê hy. "Om die volume beskikbaar te verminder, laat die hart harder werk." Wanneer jou hart nie kan byhou nie, kan jy 'n groter risiko loop van hitte-uitputting, sê Armstrong, 'n minder gevaarlike neef van hitteberoerte.

Om bestendige bloeddruk te handhaaf met daardie verminderde volume bloed, trek jou vate saam. Hierdie strenger kan wees waarom sommige mense ervaar dehidrasie hoofpyn, sê Lightfoot. (Leer hoe om jou bloeddruk te verlaag [sonder dwelms!] hier.)

. wat beteken dat jy fisies baie minder kan doen.
Om die eerste potplant na die agterplaastuin te dra, voel dalk soos 'n stukkie koek, maar teen die vyfde, die son wat heeltyd op jou slaan, voel jy skielik of jy 'n rots van 50 pond dra. "'n Werklading wat dalk aanvanklik nie stralend is nie, word baie, baie stralend," sê Lightfoot oor gedehidreer word. As dit voel asof dit 'n baie groter poging verg om dieselfde ou taak vol te hou, is dit in wese jou liggaam wat jou probeer sê om af te lê omdat dit nie kan byhou nie, sê hy.

Jy raak peuter-vlak chagrijnig.

(Foto deur: Gettly Images)
Voel jy al ooit vergeetagtig, verward, geestelik traag, huilerig -- dan skielik besef jy is dors? Ons brein hou nie daarvan om min vloeistowwe te hê nie, alhoewel navorsers nie heeltemal seker is hoekom dit tot 'n suisaanval kan lei nie, sê Armstrong. Een (ontstellende) teorie is dat spesifieke areas van die brein fisies krimp wanneer jy nie genoeg vloeistowwe in jou het nie, sê Kavouras.

Armstrong se navorsing het getoon dat hierdie simptome ook redelik vroeg in die dehidrasieproses kan begin - en dat dit mans en vroue verskillend beïnvloed. In een studie het vroue opgemerk dat hul buie gedaal het, take moeiliker geword het, en hulle het hoofpyn gehad en 'n moeiliker tyd om te konsentreer nadat hulle net 1,36 persent van hul liggaamsgewig verloor het nadat hulle 'n paar trapmeul gestap het. In 'n ander een het mans gerapporteer dat hulle gespanne, angstig en moeg voel en opgemerk dat hul geheue gly nadat hulle net 1,59 persent van hul liggaamsgewig verloor het.

Jou piepie sal nie meer soos limonade lyk nie.

As jy selfs kan gaan, dit wil sê. 'n Erge verlies aan vloeistof kan 'n badkamerpouse onmoontlik maak, maar as die resultaat in die toiletbak donkergeel is, moet jy bekommerd wees, en as dit bruin of rooierig van kleur is, moet jy jouself by 'n dokter kry. "As jy kan sien dat jou urine baie gekonsentreer is, dui dit op jou liggaam se stryd teen dehidrasie," sê Kavouras. Om na jou piepie te kyk, is omtrent die maklikste manier om te sien of jy gedehidreer is, aangesien baie min ander maatreëls effekte bied wat jy fisies kan sien. Jy wil nie elke 15 minute gaan nie, maar as jy die kop minder as 5 of 6 keer per dag slaan, kry jy waarskynlik nie genoeg H2O nie.

Jy verloor soute -- en moet dit dalk vervang.

(Foto deur: Gettly Images)
As jy, soos ek, vertroud is met daardie kalkfilm op jou gesig nadat jou oefensessie verby is, sien jy eerstehands die soute wat ons in ons sweet verloor. Dis hoekom sportdrankies jou op hul elektroliete probeer verkoop. Die meeste van ons is waarskynlik goed om ons vloeistoftenks met water aan te vul. "Die gemiddelde oefensessie van 20 tot 30 minute regverdig nie 'n sportdrank nie," sê Armstrong. Maak net seker dat jy vloeistowwe terugkry voordat jy regtig dors is, sê Lightfoot.

Dit is egter die moeite werd om 'n sportdrankie saam te neem om jou sout en kalium aan te vul tydens 'n strawwe sweetsessie. Dink 70 persent of meer van jou maksimum inspanning, vir langer as 'n uur, wat, laat ons dit erken, nie jou gemiddelde oefensessie is nie (ook nie myne nie!).

Daarvan gepraat, ja, jy sal dors word.

(Foto deur: Gettly Images)
Ja, dit is 'n bietjie van 'n no-brainer. Maar! Ons word eintlik nie so maklik dors nie, sê Kavouras. Water was nie altyd geredelik beskikbaar vir ons jagter-versamelaars-voorvaders nie, so ons is geprogrammeer om vir 'n aansienlike tyd daarsonder te oorleef dors skop in wanneer ons reeds 'n bietjie van 'n watertekort het, sê hy.

Wat ons natuurlik lei tot die eeue-oue raaisel: Hoeveel water is ons regtig veronderstel om te drink?

Jammer om die onbevredigende nuus te breek, maar daar is regtig geen een-grootte-pas-almal aanbeveling nie. Die Institute of Medicine skat mans benodig ongeveer 3,7 liter per dag en vroue benodig ongeveer 2,7, maar dit sluit die vloeistowwe in wat ons kry uit die kos wat ons eet, wat ongeveer 20 persent van ons daaglikse waterinname uitmaak. "Die eerlikste antwoord op die vraag hoeveel water jy moet drink, is 'dit hang af'," sê Kavouras, van alles van die weer tot hoe aktief jy is tot hoe hoog jy jou AC laat draai.

Aangesien die meeste van ons nie daaraan sal teug tensy dit net daar voor ons is nie, hou 'n bottel langs jou in die kantoor, sê hy. "Verhoogde waterinname is 'n baie goedkoop manier om jou gesondheid te verbeter." Om dit te hervul is ten minste 'n verskoning om uit jou stoel op te staan.

So, hoe weet jy of jy gedehidreer is?
Aangesien ek nie Serena Williams of LeBron James is nie, is dit onwaarskynlik dat my volgende aanval van hittekrampe deur my eie persoonlike span hidrasiekenners behandel sal word. Ek is op my eie vir somer 10Ks en ontspannings sokkerspeletjies -- kliniese hidrasietoetse is eenvoudig nie toeganklik vir ons naweekkrygers nie. Daarom sê Armstrong om dop te hou met drie van die faktore wat ons hierbo bespreek het: urinekleur, dors en liggaamsgewig. As net een van hierdie ongeskik is, is jy waarskynlik OK. Maar as twee uit drie is, is dit waarskynlik dat jy min H2O het. En as al drie is, is dit redelik seker jy is gedehidreer. Sien jou by die waterfontein, span!


RW se volledige gids tot hardloop en hidrasie

Hardloop en dehidrasie gaan dikwels hand aan hand aangesien mense slegs ontwerp is om hitte of beperkte water vir 'n sekere tydperk te hanteer. Terwyl ons vir so lank as ’n maand in ’n matige klimaat sonder kos kan oorleef, sou ons sukkel om langer as twee dae in woestyntoestande sonder water aan die lewe te bly. Na suurstof is water 'n kort tweede op die lys van noodsaaklikhede vir die lewe. Water maak 60 persent van jou totale liggaamsgewig uit en verrig baie belangrike funksies, insluitende voedende selle wat voedsel deur die liggaam dra, wat afval uitskakel, liggaamstemperatuur demping en smeer gewrigte en handhawing van bloedvolume en druk.

Elke dag verloor ons vloeistof deur te sweet, asem te haal en te urineer. Dis veral die sweet waaraan hardlopers aandag moet gee want sodra jy begin hardloop, begin jy dehidreer. Ongeveer 75 persent van die energie wat jy in oefening sit, word in hitte omgeskakel en gaan dan verlore. Dit is hoekom oefening jou warmer laat voel. Ekstra hitte moet verdryf word om jou kernliggaamstemperatuur binne veilige perke te hou &ndash rondom 37-38°C. Jou liggaam hou koel deur te sweet, wat die vervanging van vloeistowwe noodsaaklik maak. Versuim om genoeg vloeistof te verbruik en jou bloed sal verdik, wat jou hart se doeltreffendheid verminder, jou hartklop verhoog en jou liggaamstemperatuur verhoog.

Dehidrasie is normaal

Beskeie dehidrasie is 'n normale en tydelike toestand vir baie hardlopers en lei nie tot ernstige mediese toestande nie. Elite-atlete, byvoorbeeld, het nie tyd om baie te drink teen 'n tempo van minder as vyf minute myl nie, en is waarskynlik die mees gedehidreerde hardlopers op die baan en 'n toestand wat maklik en vinnig omgekeer word binne minute na voltooiing, deur in te neem vloeistof.

Die vervanging van vloeistof na 'n hardloop is net so belangrik. Vir elke kilogram liggaamsgewig wat jy verloor, moet jy een-en-'n-half liter vloeistof drink. Probeer om ongeveer 500 ml te drink in die eerste 30 minute na jou hardloop en hou aan om elke vyf tot 10 minute te sluk totdat jy jou teiken bereik het. As jy net 'n klein volume donkergeel urine uitlaat, of as jy hoofpyn het of naar voel, moet jy aanhou drink en 'n sportdrankie of verdunde sap (met 'n knippie bygevoegde sout) is jou beste opsies.

Oordrinkery.

Ultra-afstand hardloper, professor Tim Noakes, skrywer van The Lore of Running en voorste navorser aan die Universiteit van Kaapstad, is bekommerd dat hardlopers uitgediende hidrasieplanne volg: “Die rede waarom atlete te veel drink, is byna seker a.g.v. histerie verbonde aan die veronderstelde gevare wat dehidrasie vir atlete inhou en aan die oortuiging dat moegheid deur dehidrasie veroorsaak word sodat die vervanging van meer vloeistof as wat verlore gaan, optimale prestasie sal verseker. Ek vind geen wetenskaplike ondersteuning vir enige van die oortuigings nie," sê hy.

Aangesien hardloop vereis dat jy jou liggaam se gewig ondersteun terwyl jy probeer om 'n wedloop in die kortste moontlike tyd te voltooi, glo Noakes dit kan nuttiger wees om te meet of die behoud van vlakke van dehidrasie op minder as vyf persent van liggaamsgewig tot beter prestasie sal lei. .

Nie almal sal met Noakes saamstem nie, maar alle navorsers stem oor een ding saam: jy moet 'n hardloop of wedloop begin gehidreer. Deur 500 ml vloeistof twee uur voor 'n draf te drink en probeer water, 'n sportdrankie of verdunde vrugtesap en nog 150 ml vloeistof net voor jy hardloop, sal jy genoeg tyd hê vir jou liggaam om skoon te maak wat jy nie voorheen nodig het nie jy vertrek.

Jou liggaam het ’n fyn ingestelde dorsmeganisme wat jou laat weet wanneer jy moet drink, maar hoe weet jy of jy te veel drink? Oormatige verbruik is ook 'n potensiële gevaar en het 'n probleem begin word aangesien marathonhardloop sy aantrekkingskrag uitgebrei het om meer ontspanningshardlopers te lok. Hiponatremie beteken "lae bloednatrium" en word veroorsaak deur oormatige waterverbruik, wat die konsentrasie natrium in die bloed verlaag. In sy ligte vorm sal hiponatremie opgeblasenheid en naarheid in uiterste gevalle veroorsaak, dit kan lei tot breinaanvalle en dood.

Die groep wat die grootste gevaar loop, is vroue. Hoekom? Hulle is gemiddeld kleiner en minder gespierd as mans, so hulle sweet minder en hoef minder te drink. “Vroue is dalk meer kieskeurig om reëls te volg,” sê Noakes. "As hulle dus aangesê word om soveel as wat hulle kan te drink, is hulle dalk meer geneig om dit te doen as mans." 'n Gemiddelde vrou moet tot 30 persent minder drink as 'n gemiddelde man en dit sal verseker dat bloed nie verdun word nie, wat natrium tot 'n gevaarlike vlak verlaag.

Enigiemand wat langer as vier uur hardloop, moet deur dors gelei word, vermy om groot hoeveelhede water te drink, en gebruik sportdrankies wat natrium bevat. Jy kan ook jou risiko van hiponatremie verhoog deur middels soos aspirien en ibuprofen te gebruik. Navorsers by Baylor College of Medicine in Houston wat marathonlopers bestudeer het, het tot die gevolgtrekking gekom dat hierdie middels die liggaam se vermoë om water uit te skei, benadeel.

Hoe om vloeistowwe te vervang

Jy sal ongetwyfeld sweet met vloeistowwe moet vervang tydens sommige oefenlopies en wedrenne, so wat moet jy drink en wanneer? Water, verdunde sap en sportdrankies is almal goeie vloeistofvervangers. As jy minder as 'n uur gehardloop het, is gewone water 'n goeie keuse, maar as jy langer as 'n uur hard gehardloop het, kan drankies wat suiker of maltodekstrien ('n stadig-vrystellende koolhidraat) en natrium bevat jou herstel. Navorsers aan die Loughborough Universiteit het bevind dat wanneer hardlopers 'n sportdrankie (5,5 g koolhidrate/100 ml) gedrink het, hulle hul hardlooptyd met 3,9 minute oor 42 km verbeter het in vergelyking met drinkwater.

Sportdrankies wat koolhidrate bevat, verhoog ook die opname van water in jou bloedstroom, volgens navorsing aan die Universiteit van Iowa, en dit tel wanneer jy swaar sweet. Navorsers het bevind dat drankies wat ongeveer 6g koolhidrate/100ml bevat, die vinnigste opgeneem word. Die smaak van 'n gegeurde sportdrankie sal jou ook aanmoedig om meer daarvan te drink &ndash in vergelyking met gewone water &ndash volgens 'n studie aan die McMaster Universiteit in Ontario, Kanada.

Navorsers aan die Universiteit van Iowa het oorspronklik gedink dat natrium die waterabsorpsie in die ingewande versnel, maar hulle het ontdek dat natrium na die inname van enige soort drank uit die bloedplasma in die ingewande oorgaan waar dit waterabsorpsie stimuleer. Met ander woorde, die liggaam sorteer die natriumkonsentrasie van die vloeistof in jou ingewande heeltemal vanself uit, dus is die byvoeging van natrium by sportdrankies onnodig.

Terwyl natrium in sportdrankies nie 'n direkte uitwerking op prestasie het nie, het dit wel een belangrike voordeel: dit verhoog die drang om te drink en verbeter smaaklikheid. Dit is omdat die toename in natriumkonsentrasie en afname in bloedvolume wat plaasvind wanneer jy oefen jou dorssensasie verhoog, met die gevolg dat jy wil drink. As jy gewone water drink, verdun dit die natrium en verminder dus jou drang om te drink voordat jy heeltemal gehidreer is.

Ten spyte van groeiende kommer oor hiponatremie, is dit belangrik om te onthou dat daar vir die meeste hardlopers 'n groter risiko van dehidrasie as oorhidrasie is. Elkeen van ons sweet teen 'n ander tempo, produseer verskillende hoeveelhede natrium in ons sweet, en reageer verskillend op hitte. Presies hoeveel jy moet drink hang af van hoe swaar jy sweet. Hoe harder en langer jy oefen, hoe meer sweet jy. Opleiding in warm vogtige toestande laat jou ook meer sweet, en sommige mense sweet eenvoudig meer as ander.

Huidige riglyne beveel aan dat jy enigiets van 300ml tot 800ml vloeistowwe per uur drink wanneer jy oefen. Soos ons reeds gesê het, is die boonste punt van daardie skaal byna seker meer as wat jy nodig het. Jy moet egter verskillende benaderings tot hidrasie in jou opleiding probeer om 'n strategie te vestig wat vir jou werk en onthou: jy is 'n eksperiment van een.

Presies hoeveel is genoeg?

So, hoe weet jy of jy gehidreer is voordat jy begin hardloop? Die maklikste, mees praktiese toets is om die kleur van jou urine na te gaan. Navorsers van die Universiteit van Connecticut het bevind dat urinekleur baie akkuraat met hidrasiestatus korreleer. Liggeel urine dui aan dat jy binne een persent van optimale hidrasie is.

Probeer om een ​​liter water te drink vir elke 1 000 kcal wat jy daagliks verbrand. ('n Gemiddelde mannetjie verbrand ongeveer 2 500 kcal per dag, 'n hardloper wat vyf myl per dag aflê meer soos 3 000 kcal.) Oor die algemeen benodig ons twee tot drie liter vloeistof per dag en die helfte van kos en die helfte van vloeistowwe. Dit is 'n minimum: as jy iewers warm bly of jy weet jy sweet baie, sal jy natuurlik meer nodig hê.

Jy kan uitwerk hoeveel vloeistof jy in 'n tipiese hardloop verloor deur jouself voor en na te weeg. Onthou om toilet toe te gaan en jou klere uit te trek voordat jy jouself weeg, trek dan jou klere uit en weeg jouself so gou as moontlik nadat jy terug is. Jy kan aanvaar dat al jou gewigsverlies vloeibaar is.

Die aanbeveling om een-en-'n-half keer die vloeistofverlies te drink, is verantwoordelik vir die feit dat jy na oefening aanhou sweet (en vloeistof verloor) en dat urinering gewoonlik gedurende hierdie tyd verhoog word. Hierdie metode om dehidrasie te bereken, neem nie water in ag wat uit glikogeenstore gemetaboliseer word wanneer jy oefen nie. “Dit hoef nie vervang te word nie,” sê professor Noakes. "Volgens een studie sou drink om enige gewigsverlies tydens 'n marathon te voorkom veroorsaak het dat die atlete met 2,2 kg oorhidreer is." Sommige navorsers het egter tot die gevolgtrekking gekom dat jy moet poog om jou vloeistofverlies met inname tydens oefening te pas. ’n Studie aan die Universiteit van Aberdeen het byvoorbeeld aan die lig gebring dat prestasie nie beïnvloed word deur ten minste 80 persent van die verlore vloeistof te vervang of binne een persent van jou liggaamsgewig te hou nie.

In die verlede was baie van die studies wat daarop gemik is om dehidrasie en prestasie te meet swak ontwerp en onmoontlik om te reproduseer. Sommige studies toon wel dat waargenome inspanning laer is wanneer vloeistof ingeneem word, maar in hierdie toetse word atlete gevra om teen 'n vaste intensiteit te oefen vir so lank as wat hulle kan hul prestasie kan van dag tot dag verander, en kan beïnvloed word deur eksterne faktore soos bv. as verveling. “Om vloeistof te drink kan prestasie verbeter bloot omdat dit verveling verlig,” sluit Noakes af.

Studies waar atlete gevra word om 'n vaste hoeveelheid oefening in die kortste moontlike tyd te voltooi &ndash wat 'n rassituasie simuleer, byvoorbeeld &ndash toon geen voordelige uitwerking van drink teen verskillende tempo's nie. Een studie, gelei deur Glenn McConell, senior lektor aan die Skool vir Fisiologie aan die Universiteit van Melbourne, het bevind dat die vervanging van 100 persent van die sweet wat tydens oefening verloor is nie oefenprestasie meer verbeter het as om slegs 50 persent van die verlore vloeistof te vervang nie. , weereens, dui daarop dat as jy aanvaarde hidrasie wysheid volg jy dalk te veel drink.

Dus, hoewel drink dalk nie tot enige fisiologiese voordele lei wat jou help om 'n beter prestasie te lewer nie, stem die meeste studies wel saam dat daar sielkundige voordele kan wees. "Die mees konsekwente bevinding is dat vloeistofinname die persepsie van inspanning tydens oefening by beide lae en hoë intensiteite aansienlik verminder," sê professor Noakes, en voeg by dat "al die bewyse daarop dui dat ad libitum vloeistofinname tydens oefening so voordelig blyk te wees as hoër koerse van gedwonge inname."

Met ander woorde, jy moet drink wanneer jy dors is. Deur te eksperimenteer in opleiding en wedrenne, deur verskillende hoeveelhede vloeistof in te neem, sal jy vasstel hoe jou liggaam op dehidrasie reageer en uitvind wat die beste vir jou werk. Wees net seker, terwyl jy 'n sandduin in die Marathon des Sables kruip en 'n waterige oase in die verte bespied, dat jy enige kamele in die omgewing verbysteek. Nadat hulle hul 200 liter gehad het, sal daar nie veel vir jou oorbly om jou dors te les nie, wat nog te sê van jou waterblaas wat in die rug gedra word, weer te vul.

Wat is in 'n naam?

Wat is die verskil tussen hipotoniese, isotoniese en hipertoniese drankies?

'n Hipotoniese drankie is meer verdun as jou liggaamsvloeistowwe (dws daar is minder deeltjies &ndash suikers/elektroliete per 100ml), wat beteken dat dit vinniger as gewone water geabsorbeer kan word. Byvoorbeeld, stampmielies verdun ten minste 1:8 met water, of een deel vrugtesap verdun met drie dele water.

Isotonies beteken dit is dieselfde konsentrasie (dws dieselfde aantal deeltjies per 100 ml) as jou liggaamsvloeistowwe &ndash dit word dus so vinnig as of vinniger as water geabsorbeer. Hulle bied 'n ideale kompromie tussen herhidrasie en hervulling. Byvoorbeeld, Isostar, Lucozade Sport of vrugtesap half en half verdun met water of stampmielies 1:4 verdun met water.

Hipertoniese drankies, soos kola, limonade of netjiese vrugtesap, is meer gekonsentreerd as liggaamsvloeistowwe, en sal stadiger as gewone water geabsorbeer word. Hipertoniese drankies vertraag die tempo waarteen die maag leegmaak en verminder dus die spoed van vloeistofvervanging. Dit is beter na-run-drankies wat 'n hoër dosis energie saam met die vloeistof bied.


Hoekom het ons water in ons liggame? –Angelika, 12, Cathedral City, CA

Glo dit of nie, ons is meestal water. Natuurlik het jy dalk opgemerk dat ons nie oral rondloop en mors nie.

Dit is omdat baie water in ons liggame gevind word binne die selle waaruit ons bestaan. Trouens, ongeveer 60 persent van ons liggaam is water, het my vriend Yonas Demissie, 'n siviele ingenieur en professor aan die Washington State University, gesê. Hy ontwerp maniere om seker te maak dat mense goeie waterbronne vir die toekoms het.

Elke dag vloei water in en uit ons liggame. Wanneer ons drink, kan water allerhande goeie dinge vir ons doen.

Water in ons bloed help om voedingstowwe, die belangrike dinge wat ons uit kos kry, deur die liggaam te dra. Hierdie voedingstowwe neem 'n rit in die bloed en word by jou selle afgelewer om jou energie te gee en jou liggaam aangevuur te hou. Dit is wat ek by my vriend April Davis, 'n assistent-professor in voeding en oefenfisiologie by WSU, uitgevind het.

Een groot rede waarom ons water in ons liggame het, is dat dit help om selle hul struktuur te gee, het sy gesê. Dit hou selle 'n bietjie mollig. Dit help ook om verskillende chemiese reaksies te maak wat selle nodig het om hul werk te doen.

Water is ook in beheer daarvan om dinge om die sel te skuif om dit te laat werk. Hierdie selle vorm ons organe—soos bene, longe en niere.

Water is 'n sleutelbestanddeel om ons organe te help om gesond te bly. Trouens, ons brein is ongeveer 70 persent water. Ons longe is ongeveer 90 persent water. Die niere verwerk ongeveer 50 liter bloed elke dag. Hulle verwerk ekstra water wat jou liggaam nie regtig nodig het nie. Kort voor lank hardloop jy badkamer toe.

Nog 'n manier waarop water die liggaam verlaat, is deur sweet. As jy al ooit sokker gespeel het of net buite gesit het op 'n super warm dag, weet jy jy kan nogal baie sweet. Water help die liggaam om hitte vry te stel. Ons doen dit deur sweet. Soos die sweet van jou vel af verdamp, help dit jou ook afkoel.

As ons te veel water in ons selle het, het ons liggaam maniere om daarvan ontslae te raak. Maar soms het ons selle eintlik nie genoeg water nie. Ons begin dors word en dit dui aan ons brein om iets te vind om op te slurp. Daar is niks soos om 'n koel, verfrissende drankie water op te slaan nie.

Water is so belangrik vir lewende dinge. Maar op sommige plekke is dit regtig moeilik vir mense om skoon water te kry. Net hier in die VSA gebruik ons ​​10 keer meer as 'n persoon in lande waar toegang tot skoon water beperk is, het Demissie gesê.

In Ethiopië, waar hy grootgeword het, kan minder as die helfte van die inwoners skoon drinkwater kry. Nou gebruik hy ingenieurswese om waterbronne in ons wêreld te skep, kyk hoe ons dit kan deel en maak seker dat water skoon is vir mense om te drink. Water is immers belangrik vir elke liggaam, oral.


Hoekom moet jy nie water drink onmiddellik na oefening nie

Is jy die een wat altyd dadelik na oefening baie water drink? Dit blyk dat die drink van baie water na oefening noodsaaklik is, want dit kan die vloeistowwe wat jy verloor as gevolg van sweet deur jou oefensessie vervang. Maar weet jy dit you cannot drink immediately after exercising?

Why Shouldn’t You Drink Water Immediately After Exercise?

When you are exercising, you may sweat a lot, and your breathing will increase, all of these will make your mouth and throat feel dry and thirsty. This feeling is more obvious especially after strenuous exercise, and you will deeply want to drink a lot of cool water. But if you drink water immediately after exercise, it will cause serious consequences. By the way, you can take a cold shower after strenuous exercise.

During strenuous exercise, muscle surges in demand of oxygen and nutrients, the carbon dioxide and other metabolites also increase a lot. Oxygen, nutrients and metabolic product transportation are inseparable from the blood. To ensure the smooth progress of flowing into the sport organs such as muscles and joints, blood will be a little more, but relatively decrease to flow into the gastrointestinal and other digestive organs, as the blood vessels contract, peristalsis abates, and digestive juices secrete. (Can you exercise on an empty stomach?)

Your body will recover gradually after half an hour of a workout. If you drink water immediately after exercise, large amounts of fluid accumulation in the gastrointestinal obstructs diaphragmatic activity due to poor gastrointestinal absorption ability, which will affect breathing and makes the repayment delayed when anaerobic motion prolonged. Thus it will bring bad effects to your health. If you drink a lot of cold drinks, it will be much worse because the cold drinks in hot stomach are a strong stimulus, which increases gastric bowel peristalsis, a strong contraction, abdominal pain, cramping, even gastrointestinal dysfunction and diarrhea. (How do you know if you are dehydrated?)

In addition, drinking a lot of water after exercising will accumulate the gastrointestinal tract, and make a large increase circulating volume in a sudden, which will aggravate the burden of your heart. Originally, the heart should have a good rest after strenuous exercise. But after drinking lots of water, the heart will speed up the movement to complete tasks. (Learn more what will happen if you drink too much water)

Moreover, as you will sweat a lot after workout, which will take away the salt, drinking lots of water right now, though water amount is increased, but the salt has not been added, thus the balance of water and salt will be destroyed. Time by time, your body will be more tired due to the severe imbalance of water and salt, which will even cause brain edema, whose light symptom is dizziness, vomiting, and the serious symptom is mental symptoms. If you drink milk a lot after exercise, it can also cause acute pancreatitis, even sudden death. This often happens in clinic. (Learn what you can drink after exercising)

So you should avoid drinking water immediately, especially cold water. You can sip a little salty water after exercising.

Enjoy water with Ecooe water pitcher. Made of borosilicate glass, the water pitcher is crystal clear, stovetop-heating friendly, and withstands instant temperature change from – 30℃ to 150℃.


Danger In Marathon Runners Drinking Too Much Water

Drinking too much water while running a marathon can kill you. That may sound like a rumor passed around on the Internet, but it does happen in some cases.

Now researchers at the University of California, San Francisco think they know why. The excess water can help to cause the brain to swell, and fluid to leak into the lungs, either of which can be fatal. They confirm that the cure is a simple intravenous dose of salt water.

The findings are published in the May 2 issue of the Archives of Internal Medicine.

Although marathon runners need to keep hydrated, in the last decade physicians have come to realize that a few hours of sweating away water and salt, but drinking only water, could put some runners into a danger zone known as hyponatremia. It was found that some runners who collapsed and died during a marathon had lost the normally well-balanced ratios of salt and water - they had plenty of water, but far too little salt.

To understand how this might kill some runners, Allen Arieff, MD, a UCSF professor of medicine at the Veterans Affairs Medical Center in San Francisco, and two colleagues at Baylor College of Medicine, treated, or consulted on the cases of, seven athletes who suffered hyponatremia while running a marathon. They had all been nauseous, vomiting, or confused at some point during their run. Six of the seven patients survived after intravenous treatment with a high salt solution.

All the patients share several characteristics, which provide clues about the mechanisms of hyponatremia, Arieff said. In addition to having fluid in their lungs - a hallmark of hyponatremia - the patients all had low levels of sodium and oxygen in their blood. X-rays of six of the patients showed that they had significant brain swelling.

In the study, Arieff suggests the following mechanism. The body, in an attempt to keep a balance of salt and water levels between the blood and tissues, begins to draw water out of the blood, leading to puffiness in the skin and swelling in the brain. The brain responds to the pressure by sending an emergency distress call to release water into the lungs. The lung fluid, or the brain pressure, eventually kills most patients with hyponatremia, Arieff said. "They either suffocate or their brain herniates," he said.

All the patients in this study had been taking ibuprofen-based pain relievers, such as Advil, which can make the body retain even more water. "These drugs could make (hyponatremia) more likely, and could make it more severe," Arieff said. However, he added that this apparent correlation needs to be confirmed in a larger study.

Women are likely to be more at risk for hyponatremia, Arieff said, because the female hormone estrogen can act in combination with another hormone called anti-diuretic hormone (ADH) to constrict the blood vessels in the brain. ADH is produced to save water in response to heavy perspiration.

In preparation for this year's marathon season, emergency room physicians should be educated about hyponatremia, and how to treat it, Arieff said. Most collapsed runners admitted to the emergency room would be thought to suffer from heart disease, so doctors might not suspect hyponatremia, especially since heart failure causes similar symptoms. But if they know to look for it by measuring blood sodium levels and giving a chest X-ray, doctors will be able to treat most cases of hyponatremia successfully, with a simple intravenous dose of high salt solution. Diagnosis is critical, Arieff said, because "most of these patients won't survive if they are treated for heart failure."

To avoid hyponatremia, Arieff recommends that athletes take salt tablets with their water before, and even during, marathons or longer endurance events. It' s also possible that sports drinks containing electrolytes could help, he said. And, of course, it's important to drink water during a race, but only enough to replenish what is lost through perspiration.

Arieff's co-author's on the study were J. Carlos Ayus, MD, a professor of medicine, and Joseph Varon, MD, an assistant professor of medicine, both at Baylor College of Medicine in Houston.


Exercise Scientist Explains: Do You Really Need to Drink 8 Glasses of Water a Day?

Exercising can increase your need to drink water, but there’s no need to overdo it.

The warmer weather and longer days have inspired reminders to “stay hydrated” and drink eight glasses of water – or about two liters – a day.

Not to burst anyone’s water bottle, but healthy people can actually die from drinking too much water. I am an exercise physiologist, and my research focuses on overhydration and how drinking too much water affects the body. Since water – and sodium – balance is essential to life, it is extremely rare for people to die from drinking too much – or too little – fluid. In most cases, your body’s finely tuned molecular processes are unconsciously taking care of you.

A football player drinks water during practice. Many coaches have stressed hydration in recent years.

Water out, water in

As spring unfolds, hydration challenges take root across schools, sports, and workplaces. These heavily marketed hydration challenges serve to cultivate both camaraderie and friendly competition to ensure that we drink compulsory amounts of water throughout the day.

Hydration and “Gallon Challenges” support the widely held belief that water consumption beyond physiological need – or thirst – is healthy.

But this is not so. Individual body water needs – intake – are primarily based upon how much water people lose. How much water each person needs to drink mainly depends on three factors:

  • Body weight. Bigger people need more water.
  • Environmental temperature. When it’s hotter, people sweat and lose water.
  • Physical activity levels. Increased exercise intensity increases sweat water losses.

Therefore, a “one size fits all” fluid replacement strategy, such as drinking eight glasses of eight ounces of water per day, is inappropriate for everyone.

It remains unclear where the “8 x 8” water intake recommendation comes from. Perhaps, this two-liter intake threshold is derived from a misinterpretation of original recommendations offered by the U.S. Food and Nutrition Board in 1945 as well as the 2017 European Food Safety Authority, which states the daily recommended amount of water includes all beverages plus the moisture contained in foods.

This means that the moisture contained in foods, especially fresh fruits, sodas, juices, soups, milk, coffee and, yes, even beer, contributes to this daily recommended water requirement. These guidelines go on to suggest that most of the recommended water content can be accomplished without drinking additional cups of plain water.

And, it is important to note that while alcohol has diuretic properties – ethanol acts directly on the kidneys to make us pee more – caffeinated beverages, like tea and coffee, do not increase urinary water losses above the amount of water contained in these beverages.

King kidney

Now, you may be wondering why this is so. After all, you’ve heard from a lot of people that you need to drink more, more, more.

Because total body water balance, or what we exercise scientists call homeostasis, is complicated, mammals survive by making real-time adjustments at the kidney. That’s why when it comes to hydration, our kidneys are king.

Within each kidney – we need only one (i.e., we are born with a spare, just in case) – is an undercover network of aquaporin-2 (AQP-2) water channels that respond to a hormone called arginine vasopressin. This is the body’s main anti-diuretic (water retention) hormone. It is secreted by the posterior pituitary gland in response to nerve signals sent from specialized brain sensors which detect subtle changes in water balance. These specialized sensors are called circumventricular organs.

The kidneys will make molecular adjustments to both underhydration and overhydration within 40 seconds in response to any upset in the water balance. These adjustments result from the mobilization armies of AQP-2 water channels, numbering about 12 million per collecting duct cell.

This is why when we drink more water than our body needs – above thirst – we immediately have to pee out any excess water. Or when we forget our water bottle during practice, we stop peeing to conserve body water. This quick coordinated action between the brain, cranial nerves and kidneys is far more efficient and precise than any phone app, gadget or personalized recommendation available.


‘Good Morning America’ hosts took a water challenge. These contests perpetuate the idea that it’s good to drink eight glasses of water a day.

Is there anything good to come out of this?

Data suggests that drinking about two liters of water per day reduces kidney stone formation in people with a history of kidney stones and decreases the number of bladder infections in people with a history of bladder infections.

Improvement in skin complexion, kidney function and constipation, with increased water consumption, are not clearly supported by science. Drinking extra water alone does not help kids lose weight unless water intake replaces the ingestion of higher-caloric beverages, such as soda, or makes people feel “full” before meals.

Drinking water can affect some people’s mental state. Some studies report better cognitive performance after increasing water intake while females with anxiety report compulsive water intake makes them feel better, likely from activation of reward circuits that increase dopamine. Many schizophrenic patients are compulsive water drinkers, stating that “voices” tell them to drink and that drinking water suppresses these voices.

Of note, brain imaging studies confirm that superfluous drinking is unpleasant and requires greater muscular effort than drinking when thirsty. Our brain tries to discourage chronic overdrinking, or polydipsia, because “social polydipsia” causes chronic peeing (polyuria), which can lead to internal plumbing modifications such as bladder distention, ureter dilation, hydronephrosis, and renal failure.

So, do you need to drink eight glasses of water per day? Unless you are thirsty, drinking extra water will probably not offer superior health benefits but probably is not harmful either. However, if kidneys could talk, they would say that hydration challenges represent nothing more than highly marketed peeing contests.

Written by Tamara Hew-Butler, Associate Professor of Exercise and Sports Science, Wayne State University.


Sweat Rate

Some people sweat far more than others. Men often sweat more than women, although athletes of either sex who are at the same body weight are more likely to sweat the same amount. Trained athletes sweat more than untrained runners. If you sweat heavily, you will lose more water weight when you run 30 minutes than a person who sweats lightly will. For every pint, or 16 oz., that you sweat, you will lose one pound of body weight. You will generally lose around 17 oz. during an hour run, or 8.5 oz. during a 30-minute run, says author Owen Barder in "Running for Fitness." This equals slightly over 1/2 pound.


22 Answer s

You remember the pilot in “Airplane”, who looked like a faucet was on in his head? That’s me.
That is just my metabolism. I remember reading an interview with Hunter Thompson, who had the same problem, and he said a doctor told him not to worry about it, till it stops.

filmfann ( 48625 />) “Great Answer” ( 1 />) Flag as… />¶

Join the club! (we have T-shirts). Some folks tell me it’s all the red meat I enjoy. Oh, well – like I’m gonna give THAT up!

I sweat like a lawn sprinkler (chik, chik, chik, chik, chikkachikkachikkachikkachikka!)

stratman37 ( 8678 />) “Great Answer” ( 1 />) Flag as… />¶

Diet and medications can impact your bodies need to perspire. I also found how you breathe when exercising can impact your need to sweat. Deep cooling belly breaths through pursed lips will help bring cool air into your body.

Cruiser ( 40421 />) “Great Answer” ( 1 />) Flag as… />¶

Wow Im the same….I asked a question on here lately and everyoone said its normal

nailpolishfanatic ( 6617 />) “Great Answer” ( 0 />) Flag as… />¶

I think it is genetic. Your coloring is Celtic. Mine is as well. My whole family is that way. We turn red in the face from the least little bit of exertion and we sweat like a faucet running!

marinelife ( 62455 />) “Great Answer” ( 1 />) Flag as… />¶

So it’s an Irish thing? I’M Irish!

stratman37 ( 8678 />) “Great Answer” ( 0 />) Flag as… />¶

@stratman37 See? Another data point for my hypothesis.

marinelife ( 62455 />) “Great Answer” ( 0 />) Flag as… />¶ stratman37 ( 8678 />) “Great Answer” ( 0 />) Flag as… />¶

I don’t’ seem to meet many sweaty peeps though…

nebule ( 16446 />) “Great Answer” ( 1 />) Flag as… />¶

I’m probably off base here since you stated you’re healthy and exercising, but a friend of mine started sweating a lot shortly after her 31st birthday. She went to the doctor and found out that her blood pressure was way out of control. So, if this is new to you, you might want to see your doctor, but if it’s your normal, just enjoy it!

SarasWhimsy ( 1642 />) “Great Answer” ( 0 />) Flag as… />¶

I’ve sweated heavily ever since childhood, even in freezing weather. My fathers side of the family are all like that (English/Welsh descent). I’m pretty sure that the condition is genetic. I carry a towel everywhere, even before I read “Hitchiker’s Guide to the Galaxy”.

stranger_in_a_strange_land ( 18335 />) “Great Answer” ( 0 />) Flag as… />¶

don’t sweat the small stuff, like sweat!

BoBo1946 ( 15315 />) “Great Answer” ( 0 />) Flag as… />¶

If you think it’s a problem then go see a Doctor because there might be a treatment for it.
I perspire a lot, but when i exercise it’s normal lol. When i’m around others or in tense situations or just nervous i sweat a lot. I kinda solved mine by using certain body sprays/deo, but your problem’s a bit different so if you think it’s getting too troublesome then theres no harm in asking a Doctor for their opinion.

RAWRxRandy ( 620 />) “Great Answer” ( 0 />) Flag as… />¶

I have an Irish background-waaay back, and i have always worn a hat to garden or I’d be blinded. As a nurseI would sometimes have to back up and swab my forehead with my arm so I didn’t drip int the patient! And my BP is high and kind of out of control, too.

faye ( 17839 />) “Great Answer” ( 0 />) Flag as… />¶

I’m betting people that sweat are more normal than people who don’t sweat.

I’m a non-sweater. I don’t even need deodorant because I don’t even have a smell…it has to be really hot out for me to pull out a tube of deodorant. But, from like September until April, I don’t use it. I always used to wear it, probably out of habit..but then stopped and realized I didn’t need it (and I’ve asked the people around me…people who would tell me the truth. No one has ever said I smell or anything lol.)

My mother sweats very easily. Maybe it’s genetics?

casheroo ( 18091 />) “Great Answer” ( 0 />) Flag as… />¶

@casheroo
You are insanely lucky. I would kill to have no sweat x___x
Ugh, im sweating now… DX

RAWRxRandy ( 620 />) “Great Answer” ( 0 />) Flag as… />¶

I’m the same, I sweat a lot too.

XOIIO ( 18320 />) “Great Answer” ( 0 />) Flag as… />¶

I have noticed that my amount of perspiration directly correlates to how much water i am consuming. If i stick to 2+ liters a day, which i do when I am being more mindful of my diet, I tend to sweat much more than when i don’t drink so much. Do you drink a lot of water on a regular basis?

grrgold ( 91 />) “Great Answer” ( 1 />) Flag as… />¶

Its because your so hot, not much you can do about it I am afraid :D sorry cheesy I know but I had too :) lol

But check this out its good read, might help you out! :)

Steve_A ( 5125 />) “Great Answer” ( 0 />) Flag as… />¶

i sweat alot when im nervous or embarassed. i wish i could change that. =(

bigboss ( 990 />) “Great Answer” ( 1 />) Flag as… />¶

@Steve_A lol, thank you!! I don’t think a nineteen year old has ooit said that to me! -) lol

nebule ( 16446 />) “Great Answer” ( 0 />) Flag as… />¶

@lynneblundell You are most welcome miss )

Steve_A ( 5125 />) “Great Answer” ( 0 />) Flag as… />¶

Composition of Sweat

Sweat is largely composed of water. There are trace amounts of minerals, lactate and urea present in sweat. During exercise, the kidneys reabsorb filtered electrolytes and redistribute them to working muscles. Sweat may sometimes taste salty. This is caused by a change in concentration due to dehydration. When the body begins reabsorbing more water than it is releasing for sweat, the ratio of water to minerals decreases, resulting in a higher concentration of minerals in sweat.


Kyk die video: Edgar Gevorgyan - Dolya Vorovskaya Hayeren (Oktober 2022).